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筋肉料理研究家Ryota
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牛乳豚汁|レシピ・作り方

牛乳豚汁

味噌のコクと、牛乳のまろやかさ!

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献立200308breakfast献立

献立
・十六穀米入りご飯
・しらす入り卵焼き
・牛乳豚汁(大根、人参、しめじ入り)
・アボカド納豆
・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインマロンミルクティー味)

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牛乳豚汁牛乳豚汁

レシピ(2人分)

材料
豚肉…100g、大根…100g、にんじん…1/3本、しめじ…1/3パック、刻みネギ…適量、サラダ油…小さじ1、水…300cc、みそ…大さじ2、牛乳…100cc、顆粒昆布だし…小さじ1

作り方

  1. 豚肉は食べやすい大きさに切る。
  2. 大根、にんじんは薄く半月切りにする。しめじは根元を切り落としほぐす。
  3. お鍋にサラダ油を入れて熱し、豚肉を入れて色が変わるまで炒める。
  4. 3に水、顆粒昆布だしを加えて煮立たせ、アクを取り大根、にんじん、しめじを加える。
  5. フタをして弱火で8分煮る。
  6. 5にみそを溶き、牛乳を加えて温める。
  7. 器に盛り、刻みネギを散らして完成!

根菜たっぷりで体あったまる!

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しらす入り卵焼きしらす入り卵焼き

卵焼きにはしらす入り。しらすの塩気がいい感じに出ています😊

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アボカド納豆アボカド納豆

アボカドは刻んで納豆と混ぜるだけ。タンパク質だけでなく、食物繊維もたっぷり😊

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カップにプロテイン(マイプロテインマロンミルクティー味)カップにプロテイン(マイプロテインマロンミルクティー味)

カップに入れたプロテインはマイプロテインのマロンミルクティー味。ほのかな栗の甘い香りが鼻腔をくすぐる!

↓マイプロテインの紹介リンクはこちら↓
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OMD-R2

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箸置き大喜利箸置き大喜利

箸置き大喜利は、

猿も筋が落ちる
一流のマッチョも、時には減量に失敗することがあるというたとえ
出典 筋肉館

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大根の箸置き大根の箸置き

箸置きは大根。きれいな白いボディが、食卓に映える!

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
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