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筋肉料理研究家Ryota
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しめじそば|レシピ・作り方

しめじそば

レシピ乗せるほどの料理じゃない!!!

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お昼ごはん献立200223献立

献立
・十六穀米入りご飯
・大根の皮のきんぴら
・しめじそば
・しそ入り卵焼き
・グラスにこんにちはのプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

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しめじそばしめじそば

レシピ(1人分)

材料
しめじ…50g、めんつゆ(4倍濃縮)…80cc、水…100cc、そば…1袋、刻みネギ…適量

作り方

  1. しめじは石づきを取ってほぐす。
  2. お鍋に水(分量外)を入れて沸かし、そばを茹でて水気を切り、器に盛る。
  3. お鍋に水、めんつゆを入れて熱を入れ、沸騰したらしめじを加えて4分煮る。
  4. 3を2にかけ、刻みネギを散らして完成!

しめじにはビタミンやミネラル、グルタミンが豊富!疲労回復😊

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大根の皮のきんぴら大根の皮のきんぴら

大根の皮はきんぴらに。きんぴらだと加熱時間が短いので、栄養も損なわれずに済みますね😊

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しそ入り卵焼きしそ入り卵焼き

卵焼きには刻んだしそ入り。実は途中巻くのを失敗しましたが、リカバリーできました😊

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グラスにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)グラスにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

グラスに入れたプロテインはマイプロテインのバノフィー味。爽やかなバナナミルクの味で飲みやすい😊

↓マイプロテインの紹介リンクはこちら↓
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OMD-R2

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箸置き大喜利箸置き大喜利

箸置き大喜利は、

蛯原友里

日本のファッションモデル。夫はRIP SLYMEのILMARI。双子の妹はチャイルド・ボディ・セラピストの蛯原英里。特技は水泳で小学校時代は地区大会の頂点に立ったことも。愛称は「エビちゃん」。

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お相撲さんの箸置きお相撲さんの箸置き

箸置きはお相撲さん。キリッとした眉毛が凛々しい男前な箸置き。

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
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