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筋肉料理研究家Ryota
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鶏胸肉のバジルピカタ|レシピ・作り方

鶏胸肉のバジルピカタ

ふんわりたまごとバジルの香り😊

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今日の朝ごはん 鶏胸肉のバジルピカタ 20/02/17

・十六穀米入りご飯
・かぼちゃのきんぴら
・鶏胸肉のバジルピカタ(キャベツ、プチトマト添え)
・玉ねぎのお味噌汁
・豆腐とオクラのトマトサラダ
・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインシナモンデニッシュ味)

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鶏胸肉のバジルピカタ鶏胸肉のバジルピカタ

レシピ(2人分)

材料
鶏胸肉…1枚、卵…1個、バジル…1枚、塩コショウ…少々。薄力粉…適量、サラダ油…大さじ1、ケチャップ…お好み、プチトマト…お好み、キャベツ…お好み

作り方

  1. 鶏胸肉はそぎ切りにして塩コショウを振り、薄力粉をまぶす。バジルはみじん切りにする。
  2. ボウルに卵とバジルを入れて混ぜ、鶏胸肉をくぐらせる。
  3. フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏胸肉を入れて両面に焼き色がつくまで焼く。
  4. お皿に盛り付けてケチャップをかけて完成!

いつものピカタにバジルをプラス!下味をつけているので、ケチャップ無しでも食べられます😊

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かぼちゃのきんぴらかぼちゃのきんぴら

かぼちゃはきんぴらに。ほっくり優しい味😊

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玉ねぎのお味噌汁玉ねぎのお味噌汁

ネギを買い忘れて、少しさみしいお味噌汁。緑大事!

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豆腐とオクラのトマトサラダ豆腐とオクラのトマトサラダ

豆腐は水気を切って、オクラと一緒にトマトサラダに。味付けは玉ねぎドレッシング。

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カップにプロテイン(マイプロテインシナモンデニッシュ味)カップにプロテイン(マイプロテインシナモンデニッシュ味)

カップに入れたプロテインはマイプロテインのシナモンデニッシュ味。ほのかなシナモンの香りが鼻腔をくすぐる😊

↓マイプロテインの紹介リンクはこちら↓
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OMD-R2

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箸置き大喜利箸置き大喜利

2020年11月29日、ゴールドジム↔羽田線新規就航!

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箸置きはストームトルーパー。ストームトルーパーサイドも、まさか箸置きにされるとは思っていなかったはず!

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
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