マグロめかぶ丼|レシピ・作り方

マグロめかぶ丼レシピ・作り方
マグロめかぶ丼

マグロとめかぶに卵黄が絡む!

マグロめかぶ丼
マグロめかぶ丼
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レシピ(1人分)

材料
ごはん…丼1杯分、マグロ(刺身用)…100g、めかぶ…1パック、しょうゆ…大さじ1、わさび…小さじ1/2、卵…1個

作り方

  1. マグロは食べやすい大きさに切っておく。しょうゆ、わさびは混ぜておく。
  2. 卵は卵黄と卵白に分け、卵白はつまみ食いする。
  3. 丼にごはん、めかぶ、マグロ、卵黄を乗せ、わさび醤油を回しかけて完成!

卵白は絶対につまみ食いしてください!

↓ちなみに、この日の献立はこんな感じでした↓

献立200314breakfast
献立

献立
・マグロめかぶ丼(卵黄乗せ)
・アボカド納豆
・豆腐とわかめのお味噌汁
・ブロッコリーとかにかまのマヨサラダ
・湯呑みにおはようのプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

アボカド納豆
アボカド納豆

アボカドは刻んで納豆にドン!タンパク質だけじゃなく、食物繊維もたっぷり!

豆腐とわかめのお味噌汁
豆腐とわかめのお味噌汁

お味噌汁の具は豆腐とわかめ。豆腐たっぷりで溢れそう!

ブロッコリーとかにかまのマヨサラダ
ブロッコリーとかにかまのマヨサラダ

サラダには速筋タンパク質たっぷりのかにかま入り!

湯呑みにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)
湯呑みにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

湯呑みに入れたプロテインはマイプロテインのバノフィー味。スッキリ爽やかなバナナミルクの甘味!

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