玉ねぎを切らしていたので、代わりにブロッコリーの茎を入れました!
6620![献立200307diner](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/2020/03/Fotor_158357529032534-1024x768.jpg)
■献立
・バターチキントマトカレー(ブロッコリーの茎、しめじ入り)
・マロニーサラダ(魚肉ソーセージ、ほうれん草入り)
・たまごスープ
・無限パプリカ
・ワイングラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインチョコレートブラウニー味)
![バターチキントマトカレー](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/2020/03/Fotor_158357526629440-1024x768.jpg)
レシピ(1人分)
■材料
ごはん…お茶碗1杯分、鶏むね肉…1/2枚、ブロッコリーの茎…1本分、トマト…1個、有塩バター…10g、牛乳…大さじ3、カレーマジックマイルド…大さじ1、小麦粉…大さじ1、
■作り方
- 鶏むね肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょうを振る。
- ブロッコリーの茎は薄切りにする。トマトは一口大に切る。しめじは根元を切り落としほぐしておく。
- フライパンにバターを入れて熱し、鶏むね肉を加えて焼き色が付くまで炒める。
- 3に野菜を加えてしんなりするまで炒める。
- 4に小麦粉を加えて、粉っぽさがなくなるまで炒める。
- 5に牛乳、カレーマジックマイルドを加えてとろみが付くまでよく混ぜながら煮る。
- お皿にごはんを盛り付け、6を回しかけて完成!
トマトを丸ごと一個使ったので、甘みと酸味が感じられました!
6619![マロニーサラダ](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/2020/03/Fotor_158357524411051-1024x768.jpg)
マロニーサラダには魚肉ソーセージとほうれん草入り。魚肉ソーセージを一本まるごと使ったので、結構なボリュームに!味付けは柚子胡椒ドレッシング。
6616![たまごスープ](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/2020/03/Fotor_158357517461166-1024x768.jpg)
たまごスープの味付けは味覇。万能味覇!
6617![無限パプリカ](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/2020/03/Fotor_158357522048136-1024x768.jpg)
無限パプリカは味覇、マヨネーズ、ごま油。抗酸化成分たっぷり!
6621![ワイングラスにプロテイン(マイプロテインチョコレートブラウニー味)](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/2020/03/Fotor_158357512353218-1024x768.jpg)
ワイングラスに入れたプロテインはマイプロテインのチョコレートブラウニー味。チョコの中に感じるブラウニーの優しい甘み!
↓マイプロテインの紹介リンクはこちら↓
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OMD-R2
![箸置き大喜利](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/2020/03/hashiokioogiri200307dinner-1024x1024.png)
箸置き大喜利は、
ハイヒールリンゴ
漫才コンビ「ハイヒール」のツッコミ担当。
本名:美村美紀(みむらみき)。
学士(経済学、京都産業大学)及び
名誉博士号(経済学、大阪学院大学)を有する。
「どうもありがとっ!」
![ミモザリースの箸置き](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/2020/03/Fotor_158357506103019-1024x768.jpg)
箸置きはナチュラルキッチンさんのミモザリース。食卓に彩りを与えてくれる、素敵な箸置き😊