鶏むね肉とほうれん草のクリーム煮｜レシピ・作り方

牛乳消費レシピ！

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献立

■献立
・十六穀米入りご飯
・ブロッコリーと人参のナムル
・鶏むね肉とほうれん草のクリーム煮(しめじ入り)
・わかめスープ
・アボカドとしらすのわさび醤油和え
・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

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鶏むね肉とほうれん草のクリーム煮

レシピ（1人分）

■材料
鶏むね肉…1/2枚、ほうれん草…80g、しめじ…50g、塩こしょう…少々、有塩バター…10g、薄力粉…大さじ1

☆調味料
牛乳…100cc、マギーブイヨン…1個

■作り方

1. 鶏むね肉はそぎ切りにし、塩こしょうを振る。
2. ほうれん草は食べやすい大きさに切る。しめじは根元を切り落としほぐす。
3. フライパンにバターを入れて熱し、鶏むね肉を焼き色がつくまで炒める。
4. ほうれん草、しめじを加えてしんなりするまで炒める。
5. 4に薄力粉を加えて粉っぽさがなくなるまで炒める。
6. 5に☆を加えて混ぜ、とろみが付くまで煮る。
7. 器に盛り付けて完成！

マギーブイヨンの代わりに、普通のコンソメでも良いかもしれません😊

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ブロッコリーと人参のナムル

ナムルの味付けは味覇、ごま油、白いりごま。栄養たっぷり！

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わかめスープ

わかめスープの味付けも味覇。味覇万能！

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アボカドとしらすのわさび醤油和え

アボカドは刻んでしらすと一緒にわさび醤油和えに。わさびを効かせて、締まった味に！

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グラスにプロテイン（マイプロテインバノフィー味）

グラスに入れたプロテインは、マイプロテインのバノフィー味。スッキリ爽やかなバナナミルクの甘味！

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豆箸置きピカチュウ尻尾

箸置きは豆箸置きピカチュウ尻尾。ちょこんと小さいボディながらも、お箸置きやすい！さすがポケモン！