鶏胸肉とほうれん草のクリーム煮|レシピ・作り方

鶏胸肉とほうれん草のクリーム煮レシピ・作り方
鶏胸肉とほうれん草のクリーム煮

牛乳消費レシピ!

献立200307breakfast
献立

献立
・十六穀米入りご飯
・ブロッコリーと人参のナムル
・鶏胸肉とほうれん草のクリーム煮(しめじ入り)
・わかめスープ
・アボカドとしらすのわさび醤油和え
・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

鶏胸肉とほうれん草のクリーム煮
鶏胸肉とほうれん草のクリーム煮
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レシピ(1人分)

材料
鶏胸肉…1/2枚、ほうれん草…80g、しめじ…50g、塩こしょう…少々、有塩バター…10g、薄力粉…大さじ1

調味料
牛乳…100cc、マギーブイヨン…1個

作り方

  1. 鶏胸肉はそぎ切りにし、塩こしょうを振る。
  2. ほうれん草は食べやすい大きさに切る。しめじは根元を切り落としほぐす。
  3. フライパンにバターを入れて熱し、鶏胸肉を焼き色がつくまで炒める。
  4. ほうれん草、しめじを加えてしんなりするまで炒める。
  5. 4に薄力粉を加えて粉っぽさがなくなるまで炒める。
  6. 5に☆を加えて混ぜ、とろみが付くまで煮る。
  7. 器に盛り付けて完成!

マギーブイヨンの代わりに、普通のコンソメでも良いかもしれません😊

ブロッコリーと人参のナムル
ブロッコリーと人参のナムル

ナムルの味付けは味覇、ごま油、白いりごま。栄養たっぷり!

わかめスープ
わかめスープ

わかめスープの味付けも味覇。味覇万能!

アボカドとしらすのわさび醤油和え
アボカドとしらすのわさび醤油和え

アボカドは刻んでしらすと一緒にわさび醤油和えに。わさびを効かせて、締まった味に!

グラスにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)
グラスにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

グラスに入れたプロテインは、マイプロテインのバノフィー味。スッキリ爽やかなバナナミルクの甘味!

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そら豆箸置きピカチュウ尻尾
豆箸置きピカチュウ尻尾

箸置きは豆箸置きピカチュウ尻尾。ちょこんと小さいボディながらも、お箸置きやすい!さすがポケモン!

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