彩り豊かで目にウレシイ！
タンパク質たっぷりで筋肉にもウレシイ！
レシピ（1人分）
材料
・ごはん…どんぶり1杯分（200g）
・ほうれん草…1/4袋（50g）
・しょうゆ…小さじ1/3
・みりん…小さじ1/3
・白いりごま…適量
☆鶏そぼろ
・鶏ミンチ…100g
・酒…小さじ1
・みりん…小さじ1
・醤油…小さじ1
★卵そぼろ
・卵…1個
・酒…小さじ1
・みりん…小さじ1
・塩…少々
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 | 36.6g |
| 脂質 | 10.0g |
| 炭水化物 | 80.6g |
| カロリー | 約593kcal |
※数値は目安です。
作り方
- ほうれん草は水と一緒に耐熱容器に入れてふんわりとラップし、600wのレンジで2分チンし、水にさらして水気を切り、1cm幅に切る。
- フライパンに☆を入れて弱火で熱し、かき混ぜながら煮詰める。
- 別のフライパンに★を入れて弱火で熱し、卵がパラパラになるまでかき混ぜながら炒める。
- ボウルにほうれん草、しょうゆ、みりん、白いりごまを入れて和える。
- 丼にごはんを盛り、そぼろとほうれん草を乗せて完成！
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三色そぼろ丼