味付けはキッコーマンさんのめんつゆなので、間違いない美味しさ😊

■献立
・オクラとなすのめんつゆパスタ
・いんげんとちくわのごまマヨ和え
・トマト納豆
・たまごスープ
・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインホワイトチョコレート味)

レシピ(1人分)
■材料
スパゲティ…100g、なす…1個、オクラ…3個、サラダ油…大さじ1、めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2、塩こしょう…少々
■作り方
- なすは食べやすい大きさに切り水にさらす。
- オクラは塩(分量外)を振り板ずりをし、水と一緒に耐熱容器に入れふんわりとラップをして600wのレンジで1分チンし、流水にさらして水気を切り、食べやすい大きさに切る。
- フライパンにサラダ油を入れて熱し、なすとオクラを加えて、なすがしんなりするまで炒める。
- お鍋に湯を沸かし、スパゲティを表記通り茹でる。茹で汁は取っておく。
- 3にスパゲティと茹で汁20cc、めんつゆを加えて混ぜ炒め、塩こしょうで味を整える。
- お皿に盛り付けて完成!
おろしにんにくを入れたりしても良さそう😊

いんげんは水と一緒に耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600wのレンジで3分チン。ちくわと一緒にごまマヨ和えにしました😊

たまごスープの味付けはもちろん味覇。万能味覇😊

トマトは刻んで納豆と混ぜるだけ。トマトの酸味が納豆と混ざって美味しい😊

グラスに入れたプロテインはマイプロテインのホワイトチョコレート味。意外とすっきりした甘みで飲みやすい!!
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