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副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

鶏胸肉のマヨポン炒め|レシピ・作り方

鶏胸肉のマヨポン炒め

マヨポンは間違いない!

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献立20020301献立

献立
・十六穀米入りご飯
・めかぶ納豆
・鶏胸肉のマヨポン炒め(レタス、プチトマト添え)
・大根のお味噌汁
・ほうれん草とえのきのおひたし
・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインナチュラルチョコレート味)

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鶏胸肉のマヨポン炒め鶏胸肉のマヨポン炒め

レシピ(2人分)

材料
鶏胸肉…1枚、酒…大さじ1、片栗粉…大さじ1、サラダ油…大さじ1、マヨネーズ…大さじ2、ポン酢…大さじ2、刻みネギ…適量

作り方

  1. 鶏胸肉は食べやすい大きさに切りボウルに入れ、酒、片栗粉を加えて揉み込む。
  2. フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏胸肉の色が変わるまで炒める。
  3. 2にマヨネーズ、ポン酢を加えて炒め合わせる。
  4. お皿に盛り、刻みネギを散らして完成!

酒と片栗粉のおかげでジューシー!

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めかぶ納豆めかぶ納豆

混ぜ合わせただけのめかぶ納豆。ネバネバ×ネバネバで、腸内環境整っちゃう!

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大根のお味噌汁大根のお味噌汁

お味噌汁の具は大根。葉っぱも刻んで入れています。大根の葉は実は緑黄色野菜で、ビタミンやミネラルも豊富!

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ほうれん草とえのきのおひたしほうれん草とえのきのおひたし

おひたしの味付けはめんつゆ。鰹節はタンパク質豊富で、必須アミノ酸もすべて含まれているスゴい食材!

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グラスにプロテイン(マイプロテインナチュラルチョコレート味)グラスにプロテイン(マイプロテインナチュラルチョコレート味)

グラスに入れたプロテインはマイプロテインのナチュラルチョコレート味。シンプルですっきりとしたチョコ味!

↓マイプロテインの紹介リンクはこちら↓
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OMD-R2

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箸置き大喜利箸置き大喜利

箸置き大喜利は、

足利尊氏
鎌倉時代後期から南北朝時代の武将
室町幕府の初代大尉征夷大将軍
1305~1358
「文武両道は車輪のごとし。一輪欠ければ人を渡さず。」

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マヨネーズの箸置きマヨネーズの箸置き

箸置きはマヨネーズ。キャップの赤色がアクセントになって、可愛い箸置き😊

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆第二期おおいたクッキングアンバサダー ◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
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