たら超ふっくら😊
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■献立
・十六穀米入りご飯
・スナップえんどうとレンチンたまごのマヨサラダ
・たらのムニエルブロッコリーソースがけ
・もち麦入りトマトスープ
・彩りサラダ(キャベツ、人参)
・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインバノフィー味)
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たらのムニエルブロッコリーソースがけ
レシピ（1人分）
■材料
たら…1切れ、塩こしょう…少々、薄力粉…適量、サラダ油…大さじ1
☆ブロッコリーソース
ブロッコリー…4房、塩こしょう…少々、有塩バター…10g、バジル…適量
■作り方
- たらはキッチンペーパーで水気を拭き取り、塩こしょうを振り、薄力粉をまぶす。ブロッコリーはみじん切りにしておく。
- フライパンにサラダ油を入れて熱し、たらを皮目を下にして入れて、両面に焼き色がつくまで焼く。たらはお皿に盛り付けておく。
- フライパンの油をキッチンペーパーで拭いて、バターを入れて熱し、ブロッコリーを加えてしんなりするまで炒める。
- 3に塩こしょう、バジルを加えて味を整える。
- たらにソースをかけて完成！
ふっくらたらに、ブロッコリーとバジルが絡んでいい感じ😊
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スナップえんどうとレンチンたまごのマヨサラダ
たまごは600wのレンジで40秒チン。すぐに作れてらくー😊
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もち麦入りトマトスープ
トマトスープにはもち麦入り。ぷちぷち食感😊
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彩りサラダ
サラダは柚子胡椒ドレッシングで味付けしました。さっぱり😊
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カップにプロテイン（マイプロテインバノフィー味）
カップに入れたプロテインはマイプロテインのバノフィー味。すっきり美味しいバナナミルクの味😊
↓マイプロテインの紹介リンクはこちら↓
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OMD-R2
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箸置き大喜利
スケソウダラの速筋タンパク質は
利用効率がよく無駄なく良質な
タンパク質へと合成される。
その体内のタンパク質合成の
利用効率は卵の94%を上回る、97％。
研究者によるとスケソウダラが
原料となっているちくわを1日1本、
”食べるだけで”筋肉が増える。
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魚の箸置き
箸置きはナチュラルキッチンさんの魚。シンプルながらも可愛らしい箸置き😊