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筋肉料理研究家Ryota
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納豆オムレツ|レシピ・作り方

納豆オムレツ

牛乳は雪印さんの「毎日骨太」を使用しました!

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献立200304breakfast献立

献立
・十六穀米入りご飯
・自作鶏ハムとアボカドのマヨサラダ
・納豆オムレツ
・キャベツのお味噌汁
・プチヴェールとトマトのおかか和え
・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインシナモンデニッシュ味)

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納豆オムレツ納豆オムレツ

レシピ(1人分)

材料
卵…2個、納豆…1パック、刻みネギ…適量、塩こしょう…少々、牛乳…30cc、サラダ油…大さじ1

作り方

  1. ボウルに納豆、付属のたれを入れて混ぜる。
  2. 別のボウルに卵、塩こしょう、牛乳を入れて良く混ぜる。
  3. フライパンにサラダ油を入れて熱し、2を入れて半熟になるまで焼く。
  4. 3の真ん中に1を乗せて包み、形を整える。
  5. 器に盛り、刻みネギを散らして完成!

今回は業務用スーパーの3パック48円(税抜)の納豆を使用したので、全部入れても100円行ってない!とってもリーズナボォ!!

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自作鶏ハムとアボカドのマヨサラダ自作鶏ハムとアボカドのマヨサラダ

自作の鶏ハムは刻んだアボカドとマヨサラダに。仕上げに刻みパセリ。

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キャベツのお味噌汁キャベツのお味噌汁

お味噌汁の具はキャベツ。たっぷり入れて、食べるお味噌汁😊

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プチヴェールとトマトのおかか和えプチヴェールとトマトのおかか和え

プチヴェールはトマトとおかか和えに。どの食材も栄養たっぷり!

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カップにプロテイン(マイプロテインシナモンデニッシュ味)カップにプロテイン(マイプロテインシナモンデニッシュ味)

カップに入れたプロテインはマイプロテインのシナモンデニッシュ味。ほのかなシナモンの甘い香りが鼻腔をくすぐる!

↓マイプロテインの紹介リンクはこちら↓
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OMD-R2

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箸置き大喜利箸置き大喜利

箸置き大喜利は、

一体どういう状況なんシリーズ
ちょっとお母さん!私の下駄とお父さんの餅巾着、
一緒に洗濯線といてよ!!

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椿の箸置き椿の箸置き

箸置きは椿。鮮やかな色が食卓に映える!

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
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