オムレツ

高タンパク(1人あたり20g以上)

サバ缶ともやしの和風オムレツ|レシピ・作り方

サバ缶ともやしでつくる節約ダイエットオムレツ!シャキっとふわっと食感楽しい&カラダにウレシイ♪ レシピ 材料(1人分) ・サバ缶…1/2個(100g)・もやし…50g・オリーブオイル…大さじ1/2・ケチャップ…大...
納豆

小松菜と納豆の和風オムレツ|レシピ・作り方

ふんわり優しい和風オムレツ!チーズを入れてもグッド♪ レシピ 材料(2人分) ・卵…2個・小松菜…1/2袋(100g)・納豆…1パック・サラダ油…小さじ1(小松菜用)・サラダ油…大さじ1/2(卵液用) ★調...
レシピ・作り方

ツナと小松菜のオムレツ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 ツナ缶…1個、小松菜…30g、卵…2個、マヨネーズ…小さじ1、塩コショウ…少々、オリーブオイル…少々、ケチャップ…大さじ1、刻みパセリ 作り方 耐熱容器に小松菜と水を大さじ1(分量外)入れて...
レシピ・作り方

ツナと人参のオムレツ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 卵…2個、ツナ…1缶、人参…1/2本、塩コショウ…少々、バター…小さじ1、ケチャップ…適大さじ1、刻みパセリ…適量 作り方 人参は千切りにする。ツナ缶は油を切っておく。ボウルに卵、ツナ、人参...
レシピ・作り方

ほうれん草としめじのツナオムレツ|レシピ・作り方

お手軽カンタンなほうれん草オムレツ!ツナ入りでタンパク質たっぷり! レシピ(1人分) 材料 ・卵…2個・ツナ缶…1缶・ほうれん草…100g・しめじ…30g・塩コショウ…少々・オリーブオイル…大さじ1/2 ...
レシピ・作り方

納豆オムレツ|レシピ・作り方

牛乳は雪印さんの「毎日骨太」を使用しました! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・自作鶏ハムとアボカドのマヨサラダ・納豆オムレツ・キャベツのお味噌汁・プチヴェールとトマトのおかか和え・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインシ...
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