こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今回紹介するのは、ひなミール「和風海藻入り梅」を使用したオートミールのアレンジレシピ。
卵液に混ぜて焼くだけ、ふわふわ食感の痩せオムレツ。しらす入りでタンパク質もたっぷりです！
パパッと作れる痩せオムレツ！和のうま味でふわふわ食感♪
ひなミールのしらすオムレツ レシピ・作り方
ひなミールのしらすオムレツの材料
材料（2人分）
- 溶き卵 2個分
- しらす 20g
- 粉チーズ 大さじ1
- ひなミール「和風海藻入り梅」 1袋（1食26g）
- お湯 100ml
- オリーブオイル 大さじ1
調理時間
約10分
栄養成分（1人あたり）
| エネルギー | 373.0kcal |
| タンパク質 | 21.5g |
| 脂質 | 26.2g |
| 炭水化物 （糖質/食物繊維） | 12.8g （11.1g/1.7g） |
※数値は目安です。ひなミール「和風海藻入り梅」は日本食品標準成分表2020年版より、「オートミール」として計算しています。
作り方
ひなミールとお湯を混ぜる。
1．ボウルにひなミールを入れ、お湯を加えて混ぜ、1分ほど置く。
ひなミールと卵液を混ぜる。
2．ボウルで溶き卵、しらす、粉チーズ、1を混ぜる。
卵液を半熟になるまで焼く。
オムレツの形を整える。
3．フライパンにオリーブオイルを熱し、2を流し入れて混ぜながら半熟になるまで焼き、形を整える。
ひなミールのしらすオムレツ
4．お皿に盛り付けて完成！
ひなミールのしらすオムレツ 食べてみての感想
ほんのり梅の酸味が心地よい。
ひなミールのほんのり梅の酸味、しらすの塩気が心地よい味わい。後味に粉チーズのコクが感じられて、食べごたえもバツグンです。
1人分としていますが結構ボリュームがあるので、少食の方なら2回に分けて食べてもよさそう。
混ぜて焼くだけのカンタン痩せオムレツ、ぜひお試しください！
ひなミール「和風海藻入り梅」
●1食当り 66kcal/炭水化物11.3g
●原材料名：オートミール（国内製造）、梅漬け（梅、食塩）、 梅酢、しょう油、かつお昆布だし、でん粉、昆布エキス、乾燥ふのり、 乾燥がごめ昆布、酵母エキス、しいたけエキスパウダー/酸化防止剤（V.E）、（一部に小麦・大豆を含む）
●内容量:17.8g
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