手早く作れて濃厚なオートミール粥!ひなミールのたらこクリーム煮

ひなミールのたらこクリーム煮
筋肉料理研究家Ryota
こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです!

今回紹介するのは、ひなミール「キノコクリーム」を使用したオートミールのアレンジレシピ。

ビタミンCやカルシウムなど栄養たっぷりの小松菜と、高タンパクなたらこを使用して濃厚な味わいに。

手早く作れて、朝ごはんやランチにもおすすめです!

Ryotaフライパン
パパッと作れて濃厚クリーミー!ほっこり食べられるひなミールアレンジ♪

ひなミールのたらこクリーム煮 レシピ・作り方

ひなミールのたらこクリーム煮の材料

ひなミールのたらこクリーム煮の材料

材料(1人分)

  • たらこ 1切れ
  • 小松菜 1束(約40g)
  • ひなミール「キノコクリーム」 1袋(1食26g)
  • オリーブオイル 大さじ1/2
  • 水 200ml
  • 刻みのり 適量

調理時間

約6分

栄養成分(1人あたり)

エネルギー 206.2kcal
タンパク質 11.8g
脂質 9.0g
炭水化物

(糖質/食物繊維)

19.5g

(15.9g/3.6g)

※数値は目安です。ひなミール「キノコクリーム」はオートミールとして計算しています。

作り方

小松菜を切る

小松菜を切る。

1.小松菜は食べやすい大きさに切る。

たらこはほぐす

たらこはほぐす。

2.たらこは薄皮を取り除きほぐす。

小松菜を炒める

小松菜を炒める。

3.フライパンにオリーブオイルを熱し、1を中火でしんなりするまで炒める。

水、ひなミール、たらこを煮る

水、ひなミール、たらこを煮る。

4.3に水を加えて煮立たせたら、ひなミール「キノコクリーム」を加えてほぐしながら弱火で煮る。ひなミールが柔らかくなったら、たらこの半量を加えて1~2分煮る。

ひなミールのたらこクリーム煮

ひなミールのたらこクリーム煮

5.器に盛り付けて、残りのたらこ、刻みのりをトッピングして完成!

ひなミールのたらこクリーム煮 食べてみての感想

ひなミールのたらこクリーム煮

まったり濃厚でお腹も温まる。

ひなミールのまったり濃厚なクリーミーな口あたりと、たらこの程よい塩加減が絶妙のバランス。オートミールのもちぷち食感と小松菜のザクザク食感が小気味よく、お腹が温まる一皿に。

アクの少ない小松菜を使用しているので、パパッと作れて簡単。ダイエット中の朝ごはんやランチに、ぜひお試しください!

筋肉食材ピックアップ【ひなミール「キノコクリーム」】

ひなミール「キノコクリーム」

ひなミールと裸エプロン。

今回のピックアップはひなミール「キノコクリーム」。栄養成分は1食あたり(26.0g)で

エネルギー 117kcal
タンパク質 4.7g
脂質 4.6g
炭水化物 14.3g

原材料は

オートミール(国内製造)、ぶなしめじ 、玉ねぎ、全粉乳、乳等を主要原料とする食品、チキンエキス、オニオンエキス、バター、ポークエキス、ブイヨン、でん粉、乾燥しいたけ、てん菜糖 、酵母エキス 、食塩 、しいたけエキスパウダー、ガーリック粉末 、こしょう、乾燥パセリ/酸化防止剤(V.E)、(一部に卵・乳成分・鶏肉・豚肉を含む)

となっています。

2種のきのことコクのあるチーズを使った、やみつき必至のリゾット。

ということで、濃厚な口あたりはたらことも相性ピッタリ。

もちろん、そのまま食べてもおいしい一品。カップに入れてお湯を注いで混ぜればすぐに食べられるので、忙しい朝の時間帯にもおすすめです!

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ひなミールのたらこクリーム煮 レシピ動画

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カンタン濃厚!ひなミールのたらこクリーム煮 by 筋肉料理研究家Ryota | クラシル
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今日の #筋肉料理【ひなミールのたらこクリーム煮】パパッと作れて濃厚クリーミー!ほっこり食べられるひなミールアレンジ♪ぜひつくってみてください💪////////////////////////#レシピ ...

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→筋トレとお料理で立ち直り筋肉料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT/ネクストフーディスト4期生/第2期おおいたクッキングアンバサダー/クラシルクリエイター/筋肉食堂オフィシャルパートナー
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/38才/大阪
◆料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載/ビーパルなど他メディアでも記事執筆中/その他企業にもレシピ・動画など多数提供
>>プロフィールはコチラ

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