ほうれん草としめじのツナオムレツ|レシピ・作り方

ほうれん草としめじのツナオムレツレシピ・作り方
ほうれん草としめじのツナオムレツ
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レシピ(1人分)

材料

たまご…2個、ツナ缶…1缶、ほうれん草…1束、しめじ…30g、塩コショウ…少々、オリーブオイル…小さじ1

作り方

  1. ボウルにたまごを割り、塩コショウとツナを加えて混ぜておく(卵液)。
  2. ほうれん草は3cm幅に切る。しめじは根元を切り落とし、
  3. フライパン(今回は卵焼き器を使用しました)にオリーブオイルを入れて熱し、ほうれん草としめじを加えてしんなりするまで炒める。
  4. 3に卵液を流し入れ、両面に焼き色がつくまで焼く。
  5. お皿に盛り付けて完成!
ほうれん草としめじのツナオムレツ
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お好みでケチャップを!

この記事を書いた人

◆筋肉料理研究家
◆箸置き評論家
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC中退

自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に割れ、精神病院に入院することに…。
退院後ドン底の状態からジムに通い、2年半で25kgのダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!
現在はフィジークの大会出場を目指して、筋トレとお料理を頑張っています!

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