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筋肉料理研究家Ryota
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今日の筋肉弁当 21/01/15|お弁当記録

こんにちは!
筋肉料理研究家Ryotaです!

今日は筋肉弁当のお弁当記録です!

お弁当の中身紹介

10644 今日の筋肉弁当 - 中身紹介今日の筋肉弁当 - 中身紹介

レンチン塩麹鶏ハムに美芳野庵さんのかけるだけこんにゃく

鶏胸肉をそぎ切りにしてラップの上から叩いたものを耐熱容器に入れ、酒と塩麹に漬けてレンジでチン!
麹に含まれる酵素「プロテアーゼ」がタンパク質を分解してくれるので、レンチンだけでもしっとり柔らか😃

ネギ入りスマイル卵焼き3兄弟

ネギ入り卵焼きを三兄弟に!

お目めは黒ごま、お口は糸唐辛子。
意外と粘着力があって、お昼にお弁当箱を開けてもちゃんとくっついていました!

ノンオイル無限にんじん

無限にんじんの味付けは、鶏ガラ、おろしにんにくのみでノンオイル!
使用しているツナは、もちろんいなばさんのライトツナスーパーノンオイルです💪

Instagramの投稿画像

実際にインスタに投稿した画像がこちら!

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
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