今日の筋肉弁当 21/01/22|お弁当記録

今日の筋肉弁当 21/01/15

実際にインスタに投稿した画像がこちら!

筋肉料理研究家Ryota/食べて痩せる専門トレーナー on Instagram: "【今日の筋肉弁当 21/01/22】  🔸十五穀米入りごはんに梅干し 🔸かにかま入りスマイル卵焼き姉妹 🔸プチトマト 🔸鶏胸肉の唐揚げ風 🔸菜の花のおひたし 🔸にんじんと綱糸こんにゃくの照り煮  こ、これがあの有名な「お弁当のおかずに顔つけたい症候群」かッ❗❗  顔つけるのって楽しいですね💪(・∪・)✨   卵焼きはかにかま入り❗  意外と取れない黒ごま&糸唐辛子🌶  仲良く並んでスマイル姉妹💪🙂🙂✨   鶏胸肉は酒、醤油、おろしにんにく、おろししょうが、片栗粉を揉み込んで…  揚げずに焼くだけヘルシー唐揚げ風❗  レシピはブログに投稿しているので、ぜひご覧ください💪📄✨   菜の花はサッと茹でておひたしに❗  茹で汁、醤油、レンジで煮切ったみりんで味付け👨‍🍳  ほろ苦風味で大人のおひたし💪🥬✨   飾り切りにした人参と、美芳野庵さん @miyoshinoan の綱糸こんにゃくは照り煮に❗  美芳野庵さんの綱糸こんにゃくはサイズ感がお弁当にピッタリ🍱  味が染みやすい&食感もグッドなワンランク上のこんにゃく💪💎✨   今日の箸置きはマスターズクラフト(イホシロ窯さん @masterscraft_ihoshiro )のスライスレモン❗  お箸を置けばサッパリシトラス💪🍋✨   ではお弁当を持って、ジムに行ってきます❗❗  今日は脚の日なので、気合い入れて行くぞおおおおお🦵🦵🦵😠🦵🦵🦵   【食べて痩せるパーソナル】 ✅期間限定3月末まで1時間4,400円で受付中✅  ▼お申し込み・お問い合わせは▼ 🔹InstagramのDM💪📨✨ 🔹プロフィール @ryota_kintore をタップ⇒ o-ryota.com をタップ⇒ トップ記事「【食べて痩せる!】パーソナルトレーニングについて」 をご覧ください💪😃✨  ------------------------------------------------------------------  #ごはん記録 #ごはん日記 #自炊記録 #料理好きな人と繋がりたい #料理記録 #料理男子 #フーディーテーブル #料理研究家 #筋肉料理 #筋肉料理研究家 #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当ダイアリー #筋肉弁当  #筋曜ロードショー  #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング大阪 #大阪パーソナルトレーニング  #ダイエット #食べて痩せる #食べて痩せるパーソナル #卵焼き #唐揚げ #美芳野庵 #cookingram #foodiegram"

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こんにちは!
筋肉料理研究家Ryotaです!

今日は筋肉弁当のお弁当記録です!

お弁当の中身紹介

10718 今日の筋肉弁当 21/01/22今日の筋肉弁当 - 中身紹介

かにかま入りスマイル卵焼き姉妹

真ん中にかにかまを入れた卵焼きに黒ごま、糸唐辛子で顔をつけました!
仲良く縦に並んでスマイル姉妹😃😃

鶏むね肉の唐揚げ風

揚げずに焼いただけの唐揚げ風。
意外としっかり味なのでお弁当にピッタリ!
もちろん、普段のおかずとしてもオススメの一品です!

▼レシピはこちら▼

菜の花のおひたし

おひたしは茹で汁、醤油、みりんで味付け。
みりんはレンジで1分ほどチンしています!
ちょっぴりほろ苦い大人のおひたし!

にんじんと綱糸こんにゃくの照り煮

飾り切りにした人参と、美芳野庵さんの綱糸こんにゃくは酒、醤油、みりんで照り煮に。
綱糸こんにゃくはサイズ感がお弁当にピッタリ!
味も染みやすく、食感も良い、ワンランク上のこんにゃくです!

Instagramの投稿画像

実際にインスタに投稿した画像がこちら!

筋肉料理研究家Ryota/食べて痩せる専門トレーナー on Instagram: "【今日の筋肉弁当 21/01/22】  🔸十五穀米入りごはんに梅干し 🔸かにかま入りスマイル卵焼き姉妹 🔸プチトマト 🔸鶏胸肉の唐揚げ風 🔸菜の花のおひたし 🔸にんじんと綱糸こんにゃくの照り煮  こ、これがあの有名な「お弁当のおかずに顔つけたい症候群」かッ❗❗  顔つけるのって楽しいですね💪(・∪・)✨   卵焼きはかにかま入り❗  意外と取れない黒ごま&糸唐辛子🌶  仲良く並んでスマイル姉妹💪🙂🙂✨   鶏胸肉は酒、醤油、おろしにんにく、おろししょうが、片栗粉を揉み込んで…  揚げずに焼くだけヘルシー唐揚げ風❗  レシピはブログに投稿しているので、ぜひご覧ください💪📄✨   菜の花はサッと茹でておひたしに❗  茹で汁、醤油、レンジで煮切ったみりんで味付け👨‍🍳  ほろ苦風味で大人のおひたし💪🥬✨   飾り切りにした人参と、美芳野庵さん @miyoshinoan の綱糸こんにゃくは照り煮に❗  美芳野庵さんの綱糸こんにゃくはサイズ感がお弁当にピッタリ🍱  味が染みやすい&食感もグッドなワンランク上のこんにゃく💪💎✨   今日の箸置きはマスターズクラフト(イホシロ窯さん @masterscraft_ihoshiro )のスライスレモン❗  お箸を置けばサッパリシトラス💪🍋✨   ではお弁当を持って、ジムに行ってきます❗❗  今日は脚の日なので、気合い入れて行くぞおおおおお🦵🦵🦵😠🦵🦵🦵   【食べて痩せるパーソナル】 ✅期間限定3月末まで1時間4,400円で受付中✅  ▼お申し込み・お問い合わせは▼ 🔹InstagramのDM💪📨✨ 🔹プロフィール @ryota_kintore をタップ⇒ o-ryota.com をタップ⇒ トップ記事「【食べて痩せる!】パーソナルトレーニングについて」 をご覧ください💪😃✨  ------------------------------------------------------------------  #ごはん記録 #ごはん日記 #自炊記録 #料理好きな人と繋がりたい #料理記録 #料理男子 #フーディーテーブル #料理研究家 #筋肉料理 #筋肉料理研究家 #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当ダイアリー #筋肉弁当  #筋曜ロードショー  #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング大阪 #大阪パーソナルトレーニング  #ダイエット #食べて痩せる #食べて痩せるパーソナル #卵焼き #唐揚げ #美芳野庵 #cookingram #foodiegram"

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→筋トレとお料理で立ち直り筋肉料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT/ネクストフーディスト4期生/第2期おおいたクッキングアンバサダー/クラシルクリエイター/筋肉食堂オフィシャルパートナー
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/38才/大阪
◆料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載/ビーパルなど他メディアでも記事執筆中/その他企業にもレシピ・動画など多数提供
>>プロフィールはコチラ

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