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副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

今日の筋肉弁当 21/01/22|お弁当記録

こんにちは!
筋肉料理研究家Ryotaです!

今日は筋肉弁当のお弁当記録です!

お弁当の中身紹介

10718 今日の筋肉弁当 21/01/22今日の筋肉弁当 - 中身紹介

かにかま入りスマイル卵焼き姉妹

真ん中にかにかまを入れた卵焼きに黒ごま、糸唐辛子で顔をつけました!
仲良く縦に並んでスマイル姉妹😃😃

鶏胸肉の唐揚げ風

揚げずに焼いただけの唐揚げ風。
意外としっかり味なのでお弁当にピッタリ!
もちろん、普段のおかずとしてもオススメの一品です!

▼レシピはこちら▼

菜の花のおひたし

おひたしは茹で汁、醤油、みりんで味付け。
みりんはレンジで1分ほどチンしています!
ちょっぴりほろ苦い大人のおひたし!

にんじんと綱糸こんにゃくの照り煮

飾り切りにした人参と、美芳野庵さんの綱糸こんにゃくは酒、醤油、みりんで照り煮に。
綱糸こんにゃくはサイズ感がお弁当にピッタリ!
味も染みやすく、食感も良い、ワンランク上のこんにゃくです!

Instagramの投稿画像

実際にインスタに投稿した画像がこちら!

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆第二期おおいたクッキングアンバサダー ◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
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