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【お弁当用おかず】鶏胸肉の唐揚げ風|レシピ・作り方

鶏胸肉の唐揚げ風レシピ・作り方
鶏胸肉の唐揚げ風

レシピ(2人分)

焼くだけカンタンヘルシーおかず!
しっかり味でお弁当にピッタリ&もちろん普通のおかずとしても!

材料

・鶏胸肉(皮なし)…240g
・サラダ油…大さじ1

調味料
・おろしにんにく…小さじ1/2
・おろししょうが…小さじ1/2
・酒…大さじ1/2
・醤油…大さじ1/2
・塩コショウ…少々
・片栗粉…大さじ1
・サラダ油…大さじ1

栄養成分(1人あたり)

タンパク質27.1g
脂質9.3g
炭水化物7.3g
カロリー約221.3kcal

※数値は目安です。

作り方

1.鶏胸肉は食べやすい大きさに切り、ボウルに入れて★を揉み込む。

鶏胸肉は食べやすい大きさに切り下味をつける
鶏胸肉は食べやすい大きさに切り下味をつける

2.フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏胸肉を加えて焼き色がつくまで焼く。

鶏胸肉を焼き色がつくまで焼く
鶏胸肉を焼き色がつくまで焼く

3.お弁当箱に入れて完成!

鶏胸肉の唐揚げ風
鶏胸肉の唐揚げ風

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