レシピ(2人分)

焼くだけカンタンヘルシーおかず!
しっかり味でお弁当にピッタリ&もちろん普通のおかずとしても!
材料
・鶏胸肉(皮なし)…240g
・サラダ油…大さじ1
★調味料
・おろしにんにく…小さじ1/2
・おろししょうが…小さじ1/2
・酒…大さじ1/2
・醤油…大さじ1/2
・塩コショウ…少々
・片栗粉…大さじ1
・サラダ油…大さじ1
栄養成分(1人あたり)
タンパク質 | 27.1g |
脂質 | 9.3g |
炭水化物 | 7.3g |
カロリー | 約221.3kcal |
※数値は目安です。
作り方
1.鶏胸肉は食べやすい大きさに切り、ボウルに入れて★を揉み込む。

2.フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏胸肉を加えて焼き色がつくまで焼く。

3.お弁当箱に入れて完成!

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