![筋肉料理研究家Ryota](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/230806portrait-640x640-1-100x100.png)
こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです!
今回のレシピはオートミールパウダーを使ったクッキーのレシピ。
何と材料はたったの5つだけ。卵も脂も使わない自然派風味のダイエットおやつ。
バター溶かしたり生地冷やしたりなんてめんどくせえんだよ!!
![筋トレする女性](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/筋トレする女性-100x100.png)
という方にもおすすめの簡単レシピです!
![Ryotaフライパン](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/ryotaイラストフライパン-100x100.png)
卵も油も使わない自然派おやつ!オートミールと豆乳のおかげでしっとりほろり♪
オートミールの豆乳抹茶クッキーのレシピ・作り方
![オートミールの豆乳抹茶クッキーの材料](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/oatmeal-soymilk-matchacookie-ingredients.jpg)
オートミールの豆乳抹茶クッキーの材料
材料(2人分)
- ゆであずき 50g
- 無調整豆乳 50ml
★粉類
- オートミールパウダー 100g
- 抹茶粉末 5g
- ラカントS顆粒 大さじ1
調理時間
約30分
栄養成分(1人あたり)
エネルギー | 264.9kcal |
タンパク質 | 10.7g |
脂質 | 3.7g |
炭水化物 (糖質/食物繊維) | 47.2g (34.3g/7.9g) |
※数値は目安です。1人あたり4枚として計算。
作り方
1.ボウルで★を混ぜる。さらにゆであずき、無調整豆乳を加えてひとまとまりになるまで混ぜる。
![ボウルで粉類を混ぜる](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/oatmeal-soymilk-matchacookie-powder-mix.jpg)
ボウルで粉類を混ぜる。
![Ryotaフライパン](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/ryotaイラストフライパン-100x100.png)
甘味料の量はお好みに応じて調節してください!
![ゆであずき、無調整豆乳を加えて混ぜる](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/oatmeal-soymilk-matchacookie-dough-mix.jpg)
ゆであずき、無調整豆乳を加えて混ぜる。
![Ryotaフライパン](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/ryotaイラストフライパン-100x100.png)
ひとまとまりになるよう、生地の加減を見ながら豆乳を加えましょう!
![生地の形を整えてオーブンで焼く](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/oatmeal-soymilk-matchacookie-dough-shape.jpg)
生地の形を整えてオーブンで焼く。
2.1を8等分して丸く形を整え、クッキングシートを敷いた天板に並べ、180℃に予熱したオーブンで18~20分ほど焼く。
![Ryotaフライパン](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/ryotaイラストフライパン-100x100.png)
お使いのオーブンによって加熱時間は調節してね♪
![オートミールの豆乳抹茶クッキー](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/oatmeal-soymilk-matchacookie-main.jpg)
オートミールの豆乳抹茶クッキー
3.クーラーで冷ましてお皿に盛り付けて完成!
オートミールの豆乳抹茶クッキーを食べてみての感想
![オートミールの豆乳抹茶クッキー](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/oatmeal-soymilk-matchacookie-hand.jpg)
もちもちほろり。
オートミールと豆乳のおかげでしっとりもちもち。食べるとほろりと崩れるような食感で、やさしいあずきの甘みとほんのり抹茶の香りでほっこりできます。
低脂質ながらも見た目以上の食べごたえで、ダイエット中のおやつにもピッタリのクッキーに仕上がりました。
▼今回使用したオートミールパウダーはこちら▼
created by Rinker
myprotein
¥2,390
マイプロテインでは国内事業者への正規販売を行っていません。無断転売している企業は避け、公式サイト・楽天市場店での購入をおすすめします。
オートミールの豆乳抹茶クッキーのレシピ動画
クラシル
![Ryotaフライパン](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/ryotaイラストフライパン-100x100.png)
レシピ動画はクラシルアプリで!いいね・フォローよろしくお願いします♪
クラシル
-
卵も油も使わず作る!オートミールの豆乳抹茶クッキー by 筋肉料理研究家Ryota | クラシル
今日の #筋肉料理【オートミールの豆乳抹茶クッキー】卵も油も使わない自然派おやつ!オートミールと豆乳 ...
クラシルで見る
YouTube
![Ryotaフライパン](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/ryotaイラストフライパン-100x100.png)
こちらのレシピ動画はYouTubeでご覧いただけます!高評価・チャンネル登録よろしくお願いします♪