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筋肉料理研究家Ryota
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牛肉とほうれん草の甘辛炒め|レシピ・作り方

牛肉とほうれん草の甘辛炒め

シンプル味付けでごはんが美味い!

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牛肉とほうれん草の甘辛炒め牛肉とほうれん草の甘辛炒め

レシピ(1人分)

材料
牛肉…100g、ほうれん草…2束、酒…大さじ1、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1、塩こしょう…少々、サラダ油…大さじ1

作り方

  1. 牛肉、ほうれん草は食べやすい大きさに切る。
  2. フライパンにサラダ油を入れて熱し、牛肉を加えて色が変わるまで炒める。
  3. 2にほうれん草を加えて、しんなりするまで炒める。
  4. 3に酒、しょうゆ、みりんを加えて混ぜ炒める。
  5. 4に塩こしょうを振って味を整え、お皿に盛り付けて完成!

超お手軽だけど栄養たっぷり!

↓ちなみに、この日の献立はこんな感じでした↓

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献立200315breakfast献立

献立
・十六穀米入りご飯
・牛肉とほうれん草の甘辛炒め
・アボカドとトマトのマリネ
・しめじのお味噌汁
・枝豆入りポテトサラダ
・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

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アボカドとトマトのマリネアボカドとトマトのマリネ

余ったアボカドと、余ったトマトはかんたんマリネ!さっぱり&栄養たっぷり!

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しめじのお味噌汁しめじのお味噌汁

お味噌汁の具はしめじ。朝ごはんのお味噌汁って、落ち着くわぁ。

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枝豆入りポテトサラダ枝豆入りポテトサラダ

ポテトサラダには枝豆入り。枝豆でタンパク質補給😊

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カップにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)カップにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

カップに入れたプロテインはマイプロテインのバノフィー味。スッキリ爽やかなバナナミルクの甘味!

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OMD-R2

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箸置き大喜利箸置き大喜利

箸置き大喜利は、

かげろふや 猫に飲まるる プロテイン 芥川筋之介

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枝豆の箸置き枝豆の箸置き

箸置きは枝豆。ガラスの緑色がきれい!

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
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