ぶりの照り焼き丼|レシピ・作り方

ぶりの照り焼き丼レシピ・作り方
ぶりの照り焼き丼

これ、朝ごはんです!

献立200303breakfast
献立

献立
・ぶりの照り焼き丼
・黒豆とトマトのポテトサラダ
・オクラのお味噌汁
・プチヴェールとツナのごま和え
・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味)

ぶりの照り焼き丼
ぶりの照り焼き丼
スポンサーリンク

レシピ(1人分)

材料
ごはん…丼1杯分、ぶり(切り身)…2切れ、片栗粉…適量、酒…大さじ1、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1、刻みネギ…適量、サラダ油…大さじ1

作り方

  1. ぶりは食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶす。
  2. ボウルに酒、しょうゆ、みりんを入れて混ぜておく。
  3. フライパンにサラダ油を入れて熱し、ぶりに火が通るまで焼く。
  4. 3に2を加えて煮絡める。
  5. 丼に入れたごはんの上に4を乗せ、刻みネギを散らして完成!

にんにくしょうゆなんかで焼いても美味しいかも😊

黒豆とトマトのポテトサラダ
黒豆とトマトのポテトサラダ

ポテトサラダには黒豆とトマト入り。栄養も彩りもグッド!

オクラのお味噌汁
オクラのお味噌汁

お味噌汁の具はオクラ。ネバネバパワーで腸内環境整っちゃう!

プチヴェールとツナのごま和え
プチヴェールとツナのごま和え

プチヴェールはいなばさんのライトツナスーパーノンオイルと一緒にごま和えに。プチヴェールはカルシウムは牛乳の4倍、繊維はさつまいもの3倍、ビタミンEはほうれん草の2倍、カロテンはかぼちゃの6倍と、すごい栄養!

グラスにプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味)
グラスにプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味)

グラスに入れたプロテインはマイプロテインのゴールデンシロップ味。しっかり甘いので、甘いもの好きな方にオススメ!

↓マイプロテインの紹介リンクはこちら↓
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OMD-R2

箸置き大喜利
箸置き大喜利

箸置き大喜利は、

おもりをつけましょばーべるに
おしりをあげましょすくわっと
ごにんばやしのぷろていん
きょうはたのしい
ひなまちょり

菱餅の箸置き
菱餅の箸置き

箸置きはナチュラルキッチンさんの菱餅。しっかり三層構造!

コメント

タイトルとURLをコピーしました