オートミールと豆乳のココアパンケーキ【簡単ダイエットスイーツ】｜レシピ・作り方

砂糖・小麦粉・バター不使用！
グルテンフリー＆食物繊維たっぷりのダイエットパンケーキ！
バレンタインにもオススメ！

レシピ（2人分）

材料

・オートミール…50g
・無調整豆乳…100ml
・卵…2個
・ココアパウダー…小さじ1/2
・ベーキングパウダー…小さじ1/2
・バニラエッセンス…少々

栄養成分（1人あたり）

タンパク質	12.7g
脂質	8.7g
炭水化物 (糖質/食物繊維)	19.5g (16.9g/2.6g)
カロリー	約207.1kcal

※数値は目安です。トッピングは計算に含んでいません。

作り方

１．耐熱容器にオートミール、豆乳を入れ600Wのレンジで1分半加熱し粗熱をとる。

加熱しすぎるとオートミールが爆発してしまうので、時間は様子を見ながら調節してください！

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オートミールと豆乳を耐熱容器に入れてレンジでチンする

２．(1)に卵、ココアパウダー、ベーキングパウダー、バニラエッセンスを加え泡立て器で混ぜる。

ココアパウダー、ベーキングパウダーは粉ふるいを使用して加えましょう！

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ボウルに1、卵、ココアパウダー、ベーキングパウダー、バニラエッセンスを入れて混ぜる

３．テフロン加工のフライパンに生地を流し入れ、弱火で焼き色がつくまで焼く。

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テフロン加工されたフライパンに生地を流し入れて弱火で焼く

４．表面に泡が出てフチが固まってきたら、ひっくり返し裏面も焼く。残りも同様に焼く。

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表面に泡が出てフチが固まってきたらひっくり返して裏面も焼く

５．お皿に盛りつけて完成！

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オートミールと豆乳のココアパンケーキ

https://o-ryota.com/category/recipe/egg/

https://o-ryota.com/category/recipe/seasoning/milk/

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