チヂミには少しだけおからパウダーを入れてみました😊
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献立
■献立
・十六穀米入りご飯
・トマたま炒め
・ほうれん草と魚肉ソーセージのチヂミ
・大根のお味噌汁
・無限キャベツ
・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインマジパン味)
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ほうれん草と魚肉ソーセージのチヂミ
レシピ（1人分）
■材料
ほうれん草…1/4袋、魚肉ソーセージ…1本、卵…1個、水…大さじ1、薄力粉…大さじ2、おからパウダー…大さじ1、しょうゆ…小さじ1、ごま油…大さじ1
■作り方
- ほうれん草はラップに包んで600wのレンジで1分半チンして水にさらして水気を切り、1cm幅に切る。魚肉ソーセージは食べやすい大きさに切る。
- ボウルに卵、水、薄力粉、おからパウダー、しょうゆを加えて混ぜ、さらにほうれん草と魚肉ソーセージを加えてよく混ぜる。
- フライパン（今回は卵焼き器を使用しています）にごま油を引いて熱し、2を入れてフタをし、中火で3分焼く。
- フタを外して裏返し、2分焼く。
- お皿に盛り付けて完成！
今回は食べるラー油をかけて食べました。ソースやポン酢でも美味しいかも😊
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トマたま炒め
トマたま炒めの味付けはオイスターソース。仕上げにブロッコリースーパースプラウト。
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大根のお味噌汁
お味噌汁の具は大根。ほっくり優しい味😊
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無限キャベツ
無限キャベツは味覇、マヨネーズ、ごま油、白ごま。いなばさんのライトツナスーパーノンオイルでしっかりタンパク質補給😊
アップの写真を取り忘れましたが、今日のプロテインはマイプロテインのマジパン味。洋菓子の不思議な甘み😊
↓マイプロテインの紹介リンクはこちら↓
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OMD-R2
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箸置き大喜利
箸置き大喜利は、
「僕と結婚してください！」
「はい！」
「これ、ジムの会費3ヶ月分の指輪！」
「リーズナボォ！！」
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桜和菓子の箸置き
箸置きはアフタヌーンティーリビングさんの桜和菓子。本物みたいなクオリティで、とっても可愛らしい箸置き😊