コチュジャン

: 材料2つで簡単！脂肪燃焼成分たっぷり「鮭とキャベツの韓国風ちゃんちゃん」の作り方
鮭とキャベツ、材料2つだけで作る韓国風のちゃんちゃん焼きのレシピ。パパッと作れて低カロリーでダイエットはもちろん、キャベツ消費にもおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: レンジで簡単！ピリ辛太らない「韓国風無限ズッキーニ」の作り方
コチュジャンベースのヤンニョムダレでズッキーニが無限に食べられるレシピ。レンジ調理だけで作れて低カロリー、ダイエットはもちろん、夏休みのお助けおかずとしてもおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 材料2つだけ！コスパ抜群「厚揚げとねぎのコチュジャン炒め」の作り方
厚揚げとねぎだけで作るコチュジャン炒めのレシピ。厚揚げは油抜きしてカロリーオフ。長ねぎは1本丸ごと使用して免疫力アップにピッタリの1品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 痩せ食材を和えるだけ！簡単ロカボな「サバとブロッコリーのキムチ和え」の作り方
サバ缶とブロッコリーで作るキムチ和えのレシピ。レンジで作れて簡単ロカボ、ダイエットにもピッタリのやみつき痩せおかずです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 材料2つ！ダイエット中でも食べられる「鶏むね肉のこんにゃくヤンニョムチキン」の作り方
鶏むね肉とこんにゃくで作るヤンニョムチキン風のレシピ。材料2つで簡単、高タンパク低カロリーながらもしっかり食感に甘辛いタレが絡んでやみつきの味わいです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【レンチン切って和えるだけ！】やみつき確定「ささみとりんごのコチュジャン和え」の作り方
ささみとりんごで作るコチュジャン和えのレシピ。ピリ辛コクうまながらも、シャキシャキ食感とエゴマの葉のさわやかな香りで後味さっぱりの一品。タンパク質と抗酸化力たっぷりで、ダイエットはもちろんお肌にも嬉しいメニューです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【切って煮るだけ！】ピリ辛しみしみ低カロリーな「韓国風鮭大根」の作り方
鮭と大根をコチュジャンベースで韓国風に味付けした煮物レシピ。ピリ辛ホクホクでお腹にたまりますが、1食あたり約195kcalと低カロリーでダイエットにピッタリです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: ピリ辛シャキネバでやみつき！高タンパクな【鶏むね肉とオクラのヤンニョム炒め】のレシピ
鶏むね肉とオクラをヤンニョムダレで炒め合わせたレシピ。ピリ辛風味とシャキネバ食感がやみつきになる高タンパクおかずです。作り方・レシピはもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: ピリ辛サラリ！ロカボな【ちくわのヤンニョムオートミール茶漬け】のレシピ
ちくわときゅうりで作るオートミール茶漬けのレシピ。スープは鶏ガラでさっぱり、具材はコチュジャンでヤンニョム風に仕上げ、ピリ辛なのにサラッと食べられる一品に仕上げました。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: ふっくらザクッ！ピリ辛低カロリーな【鮭とチンゲン菜のヤンニョム炒め】のレシピ
ふっくらザクザクピリ辛風味！チンゲン菜のおかげでたっぷり食べても低カロリー♪

: 腸おいしくて痩せる！韓国風オートミールねぎ焼き
シャキシャキもちもち食感楽しい！腸おいしくて痩せるねぎ焼き♪

: 後味さっぱり低糖質！豆腐のピリ辛冷製スンドゥブ｜レシピ・作り方
切って混ぜて盛りつけるだけ！簡単ピリ辛ロカボスンドゥブ♪

: ちくわとニラのしらたきチャプチェ【節約スタミナおかず】｜レシピ・作り方
ちくわ×しらたきでつくるダイエットチャプチェ！味つけしっかりなのに低カロリーでお腹も大満足♪

: 鶏むね肉と玉ねぎのヤンニョムオートミール丼【ピリ辛レンチンダイエットメニュー】｜レシピ・作り方
調理はレンチンのみで超カンタン！ピリッとコクのある風味がやみつきダイエットメニュー♪

: ちくわとさつまいもの韓国風ナムル【やみつき高タンパクおかず】｜レシピ・作り方
さつまいも×ピリ辛がやみつきナムル♪枝豆プラスでタンパク質・食物繊維、彩りウレシイ！

: ツナと春菊のしらたきチャプチェ【ピリ辛ダイエットおかず】｜レシピ・作り方
お鍋であまった春菊でつくれる高たんぱくチャプチェ！低カロリーでダイエットにオススメ♪

: 簡単ピリ辛！高タンパクな【鶏むね肉と玉ねぎの韓国風卵とじ】のレシピ
鶏むね肉をコチュジャンで味付けして韓国風に仕上げる卵とじ。高タンパクでピリ辛のコクがやみつきになる一品です。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！