にんじんとちくわのマスタード和え【簡単ピリ辛高たんぱく副菜】|レシピ・作り方

にんじんとちくわのマスタード和え
Ryotaフライパン
にんじんのほのかな甘味とちくわのやさしい塩気に、マスタードのピリ辛が絡んでクセになる!

レシピ

材料(2人分)

  • 人参…1/3本
  • ちくわ…2本
  • オリーブオイル…小さじ1
  • マスタード…小さじ1

作り方

1.人参は千切りにして耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分チンする。ちくわは細切りにする。

2.ボウルに1、オリーブオイル、マスタードを加えてよく混ぜる。

3.お皿に盛りつけ完成!

にんじんとちくわのマスタード和え

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→筋トレとお料理で立ちなおりパーソナルトレーナー・料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT
◆ネクストフーディスト4期生/第2期おおいたクッキングアンバサダー/クラシルショート2期生/筋肉食堂オフィシャルパートナー/料理のヒントメディア・レシピルにて連載中
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/37才/大阪
◆企業や他メディアにもレシピ・動画・記事など多数提供中 >>プロフィールはコチラ

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