簡単ピリッと彩り副菜！にんじんとちくわのマスタード和え

2020年9月30日

にんじんとちくわのマスタード和え

にんじんのほのかな甘味とちくわのやさしい塩気に、マスタードのピリ辛が絡んでクセになる！

にんじんとちくわのマスタード和えレシピ・作り方

材料（2人分）

人参…1/3本
ちくわ…2本
オリーブオイル…小さじ2
マスタード…小さじ1

作り方

１．人参は千切りにして耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分チンする。ちくわは細切りにする。

２．ボウルに1、オリーブオイル、マスタードを加えてよく混ぜる。

３．お皿に盛りつけ完成！

にんじんとちくわのマスタード和え

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筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・うつで入院→筋トレとお料理で立ち直り筋肉料理研究家に！
◆調理師免許/NSCA-CPT/ネクストフーディスト4期生/クラシルメイツ/筋肉食堂オフィシャルパートナー
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン】
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/38才/大阪
◆料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載/ビーパルなど他メディアでも記事執筆中/その他企業にもレシピ・動画など多数提供
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