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副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

鶏胸肉のニラ玉|レシピ・作り方

鶏胸肉のニラ玉

これぞ男の料理!!!

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献立200225dinner献立

・十六穀米入りご飯
・アボカドの食べるラー油和え
・鶏胸肉のニラ玉
・わかめスープ
・ちくわめかぶ
・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

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鶏胸肉のニラ玉鶏胸肉のニラ玉

レシピ(2人分)

材料
鶏胸肉…1枚、ニラ…1/2束、卵…2個、オイスターソース…大さじ1、塩こしょう…少々、酒…大さじ1、片栗粉…小さじ1、ごま油…大さじ2

作り方

  1. 鶏胸肉は食べやすい大きさに切り酒、片栗粉をまぶしてなじませる。ニラは4cm幅に切っておく。
  2. ボウルに卵を割って混ぜる。
  3. フライパンに半量のごま油を入れて熱し、卵を入れてふんわりするまで炒めて取り出す。
  4. フライパンに残りのごま油を入れて鶏胸肉を入れて色が変わるまで炒める。
  5. 4にニラを入れてさっと炒め、オイスターソース、塩こしょう、3を加えて炒め合わせる。

今回はオイスターソースで味付けしてみました😊

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アボカドの食べるラー油和えアボカドの食べるラー油和え

1個88円(税抜)のアボカドは食べるラー油と和えました。クリーミー&ピリ辛😊

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わかめスープわかめスープ

わかめスープの味付けはもちろん味覇。仕上げにたっぷりの白ごま。

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ちくわめかぶちくわめかぶ

めかぶにはちくわ入り!しっかりタンパク質補給😊

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グラスにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)グラスにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

グラスに入れたプロテインはマイプロテインのバノフィー味。すっきり甘いバナナミルクの味!

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箸置き大喜利箸置き大喜利

箸置き大喜利は、

生殺与奪のダンベルを他人に握らせるな!!

筋滅の刃

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ミッフィーちゃんの箸置きミッフィーちゃんの箸置き

箸置きはミッフィーちゃん(・×・)。なんかこの光景、シュール。

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆第二期おおいたクッキングアンバサダー ◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
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