鶏胸肉のニラ玉|レシピ・作り方

鶏胸肉のニラ玉レシピ・作り方
鶏胸肉のニラ玉

これぞ男の料理!!!

献立200225dinner
献立

・十六穀米入りご飯
・アボカドの食べるラー油和え
・鶏胸肉のニラ玉
・わかめスープ
・ちくわめかぶ
・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

鶏胸肉のニラ玉
鶏胸肉のニラ玉
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レシピ(2人分)

材料
鶏胸肉…1枚、ニラ…1/2束、卵…2個、オイスターソース…大さじ1、塩こしょう…少々、酒…大さじ1、片栗粉…小さじ1、ごま油…大さじ2

作り方

  1. 鶏胸肉は食べやすい大きさに切り酒、片栗粉をまぶしてなじませる。ニラは4cm幅に切っておく。
  2. ボウルに卵を割って混ぜる。
  3. フライパンに半量のごま油を入れて熱し、卵を入れてふんわりするまで炒めて取り出す。
  4. フライパンに残りのごま油を入れて鶏胸肉を入れて色が変わるまで炒める。
  5. 4にニラを入れてさっと炒め、オイスターソース、塩こしょう、3を加えて炒め合わせる。

今回はオイスターソースで味付けしてみました😊

アボカドの食べるラー油和え
アボカドの食べるラー油和え

1個88円(税抜)のアボカドは食べるラー油と和えました。クリーミー&ピリ辛😊

わかめスープ
わかめスープ

わかめスープの味付けはもちろん味覇。仕上げにたっぷりの白ごま。

ちくわめかぶ
ちくわめかぶ

めかぶにはちくわ入り!しっかりタンパク質補給😊

グラスにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)
グラスにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

グラスに入れたプロテインはマイプロテインのバノフィー味。すっきり甘いバナナミルクの味!

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箸置き大喜利
箸置き大喜利

箸置き大喜利は、

生殺与奪のダンベルを他人に握らせるな!!

筋滅の刃

ミッフィーちゃんの箸置き
ミッフィーちゃんの箸置き

箸置きはミッフィーちゃん(・×・)。なんかこの光景、シュール。

この記事を書いた人

◆筋肉料理研究家
◆箸置き評論家
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC中退

自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に割れ、精神病院に入院することに…。
退院後ドン底の状態からジムに通い、2年半で25kgのダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!
現在はフィジークの大会出場を目指して、筋トレとお料理を頑張っています!

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