鶏胸肉のニラ玉|レシピ・作り方

鶏胸肉のニラ玉レシピ・作り方
鶏胸肉のニラ玉

これぞ男の料理!!!

献立200225dinner
献立

・十六穀米入りご飯
・アボカドの食べるラー油和え
・鶏胸肉のニラ玉
・わかめスープ
・ちくわめかぶ
・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

鶏胸肉のニラ玉
鶏胸肉のニラ玉
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レシピ(2人分)

材料
鶏胸肉…1枚、ニラ…1/2束、卵…2個、オイスターソース…大さじ1、塩こしょう…少々、酒…大さじ1、片栗粉…小さじ1、ごま油…大さじ2

作り方

  1. 鶏胸肉は食べやすい大きさに切り酒、片栗粉をまぶしてなじませる。ニラは4cm幅に切っておく。
  2. ボウルに卵を割って混ぜる。
  3. フライパンに半量のごま油を入れて熱し、卵を入れてふんわりするまで炒めて取り出す。
  4. フライパンに残りのごま油を入れて鶏胸肉を入れて色が変わるまで炒める。
  5. 4にニラを入れてさっと炒め、オイスターソース、塩こしょう、3を加えて炒め合わせる。

今回はオイスターソースで味付けしてみました😊

アボカドの食べるラー油和え
アボカドの食べるラー油和え

1個88円(税抜)のアボカドは食べるラー油と和えました。クリーミー&ピリ辛😊

わかめスープ
わかめスープ

わかめスープの味付けはもちろん味覇。仕上げにたっぷりの白ごま。

ちくわめかぶ
ちくわめかぶ

めかぶにはちくわ入り!しっかりタンパク質補給😊

グラスにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)
グラスにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

グラスに入れたプロテインはマイプロテインのバノフィー味。すっきり甘いバナナミルクの味!

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箸置き大喜利
箸置き大喜利

箸置き大喜利は、

生殺与奪のダンベルを他人に握らせるな!!

筋滅の刃

ミッフィーちゃんの箸置き
ミッフィーちゃんの箸置き

箸置きはミッフィーちゃん(・×・)。なんかこの光景、シュール。

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この記事を書いた人

◆調理師免許
◆NSCA認定パーソナルトレーナー
◆お料理のおかげで学生に間違われる36才
◆最終学歴大阪NSC(30期生)中退
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆モテる男への坂道を登るメディアSlope監修

自殺失敗で精神病院入院→ドン底から2年半で25kgのダイエット成功&ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中克服→パーソナルトレーナー!

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

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