レシピ
材料（2人分）
- 長芋…100g
- ツナ缶…1個
★調味料
- マヨネーズ…大さじ1/2
- 醤油…大さじ1/2
- 鰹節…3g
作り方
１．長芋は短冊切りにする。
長芋を切る
２．(1)にツナ缶、★を加えて混ぜる。
ツナ缶、調味料を加え混ぜる
３．お皿に盛り完成！
長芋とツナのおかマヨ和え
筋肉食材ピックアップ 【いなば ライトツナスーパーノンオイル】
今回使用したツナ缶は「いなば ライトツナスーパーノンオイル」。
栄養成分は1缶（70g）あたりで
| タンパク質 | 12.5g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| ナトリウム | 273mg（食塩相当量0.7g） |
となっています。
今回のようにスープに入れれば簡単にタンパク質をプラスでき、しかも旨味たっぷりに。
いろいろなお料理につかえるのはもちろん、そのまま食べても美味しいという奇跡の食材。
スーパーだと1個約130円と少しお高いので、ボクはAmazonの定期お得便で購入しています。
減量・ダイエット中はもちろん、保存食としても置いておきたい！
