きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え|レシピ・作り方

きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和えこんにゃく
きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え
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レシピ(2人分)

こんにゃくのおかげで低カロリー♪
カンタン和え物♪

材料

・きんぴらこんにゃく…200g
・水菜…60g
・醤油…大さじ1
・かつお節…小さじ1

PFCバランス(1人あたり)

・タンパク質…3.3g
・脂質…0.2g
・炭水化物…5.5g
・総カロリー…約37kcal

作り方

1.きんぴらこんにゃくは水で洗って水気を切る。水菜は食べやすい大きさに切る。

2.ボウルに1、醤油、かつお節を入れてよく混ぜる。

3.お皿に盛り付けて完成!

きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え
きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え

この記事を書いた人

◆36歳独身/パーソナルトレーナー/大阪
◆筋肉料理研究家
◆箸置き評論家
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC中退

自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に真っ二つ!
ドン底から2年半で25kgダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!
筋トレとお料理のおかげで、たまに学生に間違われますがアラフォー♪

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

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