▼フーディストノートにボクのレシピの特集記事が掲載されました!▼
副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

鶏胸肉とさつまいもの甘辛炒め|レシピ・作り方

鶏胸肉とさつまいもの甘辛炒め

レシピ(2人分)

材料

鶏胸肉…1枚、さつまいも…1本、塩こしょう…少々、片栗粉…適量、サラダ油…大さじ1、黒いりごま…適量

調味料

酒…大さじ1、醤油…大さじ1、みりん…大さじ1

作り方

  1. さつまいもは食べやすい大きさに切り水にさらし水気を切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし600kwのレンジで4分チンする。
  2. 鶏胸肉は食べやすい大きさに切り塩こしょうで下味を付け、片栗粉をまぶす。
  3. フライパンにサラダ油を入れ熱し、鶏胸肉を加えて色が変わるまで炒める。
  4. 3にさつまいもを加えて炒め合わせる。
  5. 4に★を加えて絡める。
  6. お皿に盛り、黒ごまを振り完成!

6106
鶏胸肉とさつまいもの甘辛炒め鶏胸肉とさつまいもの甘辛炒め

しっかり甘辛でごはんがススム!

▼いつも応援ありがとうございます!▼

▼筋トレとお料理で、人生変わりました。▼
食べて痩せるパーソナル申し込み受付中

食べて痩せるためのお食事サポートします 筋肉料理研究家ならではの「食べて痩せる」ためのアドバイス
  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆第二期おおいたクッキングアンバサダー ◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
>>プロフィールはコチラ

-鶏肉, お肉, レシピ・作り方, お野菜, 調味料, 醤油, さつまいも