鶏胸肉とさつまいもの甘辛炒め|レシピ・作り方

鶏胸肉とさつまいもの甘辛炒め鶏肉
鶏胸肉とさつまいもの甘辛炒め
スポンサーリンク

レシピ(2人分)

材料

鶏胸肉…1枚、さつまいも…1本、塩こしょう…少々、片栗粉…適量、サラダ油…大さじ1、黒いりごま…適量

調味料

酒…大さじ1、醤油…大さじ1、みりん…大さじ1

作り方

  1. さつまいもは食べやすい大きさに切り水にさらし水気を切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし600kwのレンジで4分チンする。
  2. 鶏胸肉は食べやすい大きさに切り塩こしょうで下味を付け、片栗粉をまぶす。
  3. フライパンにサラダ油を入れ熱し、鶏胸肉を加えて色が変わるまで炒める。
  4. 3にさつまいもを加えて炒め合わせる。
  5. 4に★を加えて絡める。
  6. お皿に盛り、黒ごまを振り完成!
鶏胸肉とさつまいもの甘辛炒め
鶏胸肉とさつまいもの甘辛炒め

しっかり甘辛でごはんがススム♪

この記事を書いた人

身長170cmで体重87kg&体脂肪率30%、自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に割れ、精神病院に入院することに…。
退院後、ドン底の状態からジムに通い、2年半で25kgのダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!

現在はフィジークの大会出場を目指して、筋トレとお料理を頑張っています!
調理師免許&NSCA-CPTを持っています♪

>>プロフィールはコチラ

Ryotaをフォローする
▼ブログランキングに参加中!応援よろしくお願いしマッスル!▼
人気ブログランキングブログランキング・にほんブログ村へレシピブログランキング
鶏肉 お肉 レシピ・作り方 お野菜 調味料 醤油 さつまいも
スポンサーリンク
Ryotaをフォローする
筋肉料理研究家 Ryotaのレシピブログ

コメント

タイトルとURLをコピーしました