ツナとオクラの混ぜそうめん|レシピ・作り方

ツナとオクラの混ぜそうめんレシピ・作り方
ツナとオクラの混ぜそうめん
スポンサーリンク

レシピ(1人分)

材料

そうめん…1束、ツナ…1缶、オクラ…3本、しょうゆ…小さじ1、ごま油…小さじ1、刻み海苔…適量

作り方

  1. オクラは水(小さじ1:分量外)と一緒に耐熱容器に入れ、600wのレンジで40秒チンして冷水にさらし、水気を切り斜め切りにする。
  2. そうめんは表記時間通りに茹で、ざるに開けて冷水にさらし、水気を切っておく。
  3. ボウルにツナ、オクラ、しょうゆ、ごま油を加えて混ぜる。
  4. 3に2を加えてよく混ぜる。
  5. お皿に盛り、刻み海苔をたっぷり乗せて完成!

ツナの旨味と、オクラのネバネバがそうめんに絡む!

ツナとオクラの混ぜそうめん
ツナとオクラの混ぜそうめん

↓ちなみに、この日の献立はこんな感じでした↓

今日の献立

今日の献立200503breakfast
今日の献立

・ツナとオクラの混ぜそうめん
・わかめ入りたまごスープ
・トマトのしらす和え
・ちくわと大根の皮のきんぴら
・グラスにプロテイン(マイプロテインマロンミルクティー味)

わかめ入りたまごスープ
わかめ入りたまごスープ

たまごスープの味付けは味覇。
たっぷりわかめで、しっかりミネラル&食物繊維補給!

トマトのしらす和え
トマトのしらす和え

トマトは刻んで、ポン酢でしらす和えに。
お酢は、しらすに含まれるカルシウムを吸収する助けをしてくれるんだとか!

ちくわと大根の皮のきんぴら
ちくわと大根の皮のきんぴら

厚めに切って置いておいた大根の皮は、ちくわと一緒にきんぴらに。
大根は皮も栄養豊富らしいです!
もちろん砂糖不使用!

グラスにプロテイン(マイプロテインマロンミルクティー味)
グラスにプロテイン(マイプロテインマロンミルクティー味)

カップに入れたプロテインは、マイプロテインのマロンミルクティー味。
ほのかに感じる、栗のあま~い香り!
カフェで出されたら、プロテインだと気づかないレベル!

Myprotein Japan
マイプロテイン友達紹介制度を利用してもっと安く買おう。 こちらは友達紹介コードを持っている方向けのページとなります。
そら豆箸置きピカチュウしっぽ
そら豆箸置きピカチュウしっぽ

今日の箸置きは、そら豆箸置きピカチュウしっぽ。
大谷育江さんの声が聞こえてきそうな、素敵な箸置き!

箸置き大喜利

箸置き大喜利200503breakfast
箸置き大喜利

しりとり→
りっぱなだいきょうきん

終了。

コメント

タイトルとURLをコピーしました