ホクッとシャキッと高タンパク！
作るの簡単ボリューミーな血液サラサラサラダです♪
作るの簡単ボリューミーな血液サラサラサラダです♪
枝豆と新玉ねぎのツナサラダのレシピ・作り方
材料（2人分）
- 枝豆（冷凍） 50g
- 新玉ねぎ 1/2個（100g）
- ノンオイルツナ缶 1個
- かつお節 適量
★調味料
- マヨネーズ 大さじ1
- ポン酢 大さじ1
- 黒こしょう 少々
調理時間
約5分
作り方
１．枝豆は解凍しサヤから出す。新玉ねぎは薄切りにする。
２．ボウルで（1）、ノンオイルツナ缶、★を混ぜる。
３．お皿に盛り付け、かつお節をちらし完成！
筋肉食材ピックアップ 【いなば ライトツナスーパーノンオイル】
今回使用したノンオイルツナ缶は「いなば ライトツナスーパーノンオイル」。
栄養成分は1缶（70g）あたりで
| タンパク質 | 12.5g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| ナトリウム | 273mg（食塩相当量0.7g） |
というスゴイPFCバランス。
ほとんどタンパク質の塊で、しかも美味しいという奇跡の食材。
スーパーだと1缶約130円と少しお高いので、ボクはAmazonの定期お得便（※時期により1缶100～120円)で購入しています。
ダイエットはもちろん、保存食としても置いておきたい食材です。
今回のようなサラダはもちろん、スープやオートミールにタンパク質を簡単にプラスできます。
タンパク質足りてないけど、お肉やお魚調理するのめんどう…
というあなたにもおすすめです！
枝豆と新玉ねぎのツナサラダのメディア掲載
こちらのレシピはフーディストノートに掲載されました！
