サラダチキンと白菜のマヨポン和え【しゃきしゃきボリューミーでダイエットに】｜レシピ・作り方

サラダチキンでつくる超カンタンおかず！
見た目以上のボリュームで白菜消費にも♪

レシピ

材料（2人分）

サラダチキンと白菜のマヨポン和え 材料

• サラダチキン（プレーン）※今回はearthmeatさんの「LIKE CHICKEN」を使用…150g
• 白菜…200g
• 赤パプリカ…1個
• 塩…小さじ1/3
• 刻みパセリ…適量

★ドレッシング

• マヨネーズ…大さじ1
• ポン酢…大さじ1
• こしょう…少々

調理時間

約8分

栄養成分（1人あたり）

※数値は目安です。サラダチキンは鶏むね肉（皮なし）として計算。

作り方

１．白菜は細切りにして塩を揉み込み、5分ほど置いて水気を絞る。

置いている間に(2)を済ませましょう♪

白菜を切る

白菜に塩を揉み込む

白菜の水気を絞る

２．パプリカは薄切りにする。サラダチキンは縦にほぐす。

パプリカを切る

パプリカを切る

サラダチキンをほぐす

サラダチキンをほぐす

３．ボウルで(1)、(2)、★を混ぜる。

具材、調味料を混ぜる

具材、調味料を混ぜる

４．お皿に盛り、刻みパセリをちらし完成！

サラダチキンと白菜のマヨポン和え

YouTube

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筋肉食材ピックアップ【白菜】

白菜

白菜の栄養成分は100gあたり

となっています。

中心部に成長点があるので、甘みと旨味は中心に詰まっています。

今回のように生で食べる場合は、ぜひ中心部分をお使いください！

クセがないので小さなお子さまにもオススメ！

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