鶏胸肉ともやしのキムチ炒め|レシピ・作り方

鶏胸肉ともやしのキムチ炒め鶏肉
鶏胸肉ともやしのキムチ炒め
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レシピ(1人分)

材料

鶏胸肉(皮なし)…100g、もやし…30g、キムチ…30g、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、ごま油…小さじ1、刻みネギ…適量

作り方

  1. 鶏胸肉は食べやすい大きさに切り、塩コショウをふり片栗粉をまぶす。
  2. フライパンにごま油を加えて、鶏胸肉を入れて色が変わるまで炒める。
  3. 2にもやしを加えて、しんなりするまで炒める。
  4. 3にキムチを加えて、サッと混ぜ炒める。
  5. お皿に盛り、刻みネギをちらして完成!

味つけはキムチのみなので、薄い場合は塩コショウやしょうゆをプラスしてください!
この一皿でタンパク質約23.7g、脂質約6.6g、炭水化物約7.4gで、およそ184kcalと意外と低カロリー!
しかも、一皿100円(多分)でリーズナブル♪

鶏胸肉ともやしのキムチ炒め
鶏胸肉ともやしのキムチ炒め

↓ちなみに、この日の献立はこんな感じでした↓

今日の献立

今日の献立200514breakfast
今日の献立

・十六穀米入りご飯
・鶏胸肉ともやしのキムチ炒め
・豆腐とわかめのお味噌汁
・ブロッコリーの茎とちくわのごまマヨ和え
・トマトもずく
・グラスにプロテイン(マイプロテインストロベリージャム・ローリー・ポーリー味)

豆腐とわかめのお味噌汁
豆腐とわかめのお味噌汁

お味噌汁の具は豆腐とわかめ。
豆腐やわかめは、お味噌を溶いた後に入れると、素材の風味が活きていいらしいですよ♪

ブロッコリーの茎とちくわのごまマヨ和え
ブロッコリーの茎とちくわのごまマヨ和え

ブロッコリーの茎は薄切りにして、ちくわとごまマヨ和えに。
ブロッコリーの茎は、実はつぼみよりも栄養豊富!
ビタミンC、カロテン、カリウムが多いらしいです!

トマトもずく
トマトもずく

トマトは刻んでもずくにドン!
もずくは低カロリーで、毛髪や美肌にもうれしい食品♪

グラスにプロテイン(マイプロテインストロベリージャム・ローリー・ポーリー味)
グラスにプロテイン(マイプロテインストロベリージャム・ローリー・ポーリー味)

グラスに入れたプロテインは、マイプロテインのストロベリージャム・ローリー・ポーリー味。
濃厚ないちごジャムの甘み!

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ミッフィーちゃんの箸置き
ミッフィーちゃんの箸置き

箸置きはミッフィーちゃん。
(#・×・)<なにワタシの顔にお箸置いてんねん!!

箸置き大喜利

箸置き大喜利200514breakfast
箸置き大喜利

いにしえの
財宝みたいに
埋もれてる
マイプロテインのプロテインとかサプリメントに付属しているスプーン川柳

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