ツナとえのきのチャーハン レシピ・作り方
材料（1人分）
- ごはん…お茶碗1杯
- ノンオイルツナ缶…1缶
- えのき…50g
- 卵…1個
- サラダ油…大さじ1
- オイスターソース…大さじ1
- 塩こしょう…少々
作り方
- えのきは根元を切り落とし、食べやすい大きさに切る。
- フライパンに油を入れて熱し、溶き卵を入れて半熟になるまで炒める。
- 2にごはんを加えて混ぜ炒める。
- 3にツナ、えのき、オイスターソースを加えてさらに混ぜ炒める。
- 塩こしょうで味を整え、お皿に盛り付けて完成！
ツナとえのきのチャーハン
ツナとえのきのチャーハン
-
-
その他香味野菜（みょうが・みつば等） ささみ 鶏肉 高タンパク（1人あたり20g以上） レシピ・作り方 お野菜 食物繊維たっぷり ダイエット 醤油 玉ねぎ なす
甘辛とろ～り低カロリー！【ささみとなすの生姜焼き炒め】のレシピ
2023/9/22
-
-
フルーツ 時短レシピ レシピ・作り方 お魚・魚介類 お野菜 食物繊維たっぷり ビタミンCたっぷり ダイエット ちくわ 豆苗
やさしい甘みでシャキシャキ！低カロリーな【ちくわと柿のマヨサラダ】のレシピ
2023/9/20
-
-
【2023限定】マイプロテイン ポップロール さつまいも味｜レビュー
2023/9/18
-
-
お魚・魚介類 高タンパク（1人あたり20g以上） レシピ・作り方 お野菜 食物繊維たっぷり マスタード ダイエット 鮭 醤油 しめじ さつまいも
秋の味覚の栄養たっぷり！【鮭とさつまいものジャーマンポテト】のレシピ
2023/9/18
-
-
ビーレジェンド ホエイプロテイン 背中に鬼レモン風味｜レビュー
2023/9/16
- 本日
- 週間
- 月間
計測データがありません。
▼いつも応援ありがとうございます！▼
