3分でつくれる高タンパク副菜！
腸にウレシイ簡単和え物！
レシピ
材料（2人分）
・もやし…100g
・ツナ缶…1個
・キムチ…50g
・焼きのり…1枚(3g)
★調味料
・醤油…小さじ1/2
・ごま油…小さじ1
調理時間
約3分
PFCバランス（1人あたり）
| タンパク質 | 8.7g |
| 脂質 | 2.5g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) | 4.2g (2.5g/1.7g) |
| カロリー | 約74.1kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．もやしは耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し粗熱を取る。
2．キムチはハサミなどで食べやすい大きさに切る。
３．1にキムチ、油を切ったツナ缶、★を加えて混ぜる。焼きのりをちぎって加え、軽く混ぜる。
４．器に盛りつけて完成！
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