スポンサーリンク
▼ゾロ目セール開催中▼

もやしとツナのキムチ和え|レシピ・作り方

もやしとツナのキムチ和えレシピ・作り方
もやしとツナのキムチ和え

3分でつくれる高タンパク副菜!
腸にウレシイ簡単和え物!

スポンサーリンク

レシピ

材料(2人分)

・もやし…100g
・ツナ缶…1個
・キムチ…50g
・焼きのり…1枚(3g)

調味料
・醤油…小さじ1/2
・ごま油…小さじ1

調理時間

約3分

PFCバランス(1人あたり)

タンパク質8.7g
脂質2.5g
炭水化物
(糖質/食物繊維)
4.2g
(2.5g/1.7g)
カロリー約74.1kcal

※数値は目安です。

作り方

1.もやしは耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し粗熱を取る。

もやしは耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし600Wのレンジで2分加熱する
もやしは耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し粗熱を取る

2.キムチはハサミなどで食べやすい大きさに切る。

キムチはハサミなどで食べやすい大きさに切る
キムチはハサミなどで食べやすい大きさに切る

3.1にキムチ、油を切ったツナ缶、★を加えて混ぜる。焼きのりをちぎって加え、軽く混ぜる。

キムチ、ツナ、調味料を加えて混ぜる
キムチ、ツナ、調味料を加えて混ぜる
焼きのりをちぎって入れ、軽く混ぜる
焼きのりをちぎって入れ、軽く混ぜる

4.器に盛りつけて完成!

もやしとツナのキムチ和え
もやしとツナのキムチ和え

「体が温まる!キムチ料理」コーナーにレシピを掲載中!

コメント

タイトルとURLをコピーしました