ツナとブロッコリーのコンソメパスタ|レシピ・作り方

ツナとブロッコリーのにんにくコンソメパスタレシピ・作り方
ツナとブロッコリーのにんにくコンソメパスタ
スポンサーリンク

レシピ(1人分)

材料

パスタ…100g、ツナ…1缶、ブロッコリー…30g、おろしにんにく…小さじ1/2、コンソメ…小さじ1/2、塩こしょう…少々、オリーブオイル…小さじ1

作り方

  1. ブロッコリーは軽く洗って小房に分けておく。
  2. お鍋に湯を沸かし塩(分量外)をひとつまみ入れ、パスタを表記時間より1分短く茹でてざるに開け、茹で汁を100cc取っておく。
  3. フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、おろしにんにくを加えて香りが出るまで炒める。
  4. 3に油を切ったツナとブロッコリーを加えて、中火で3分炒める。
  5. 4にパスタ、茹で汁、コンソメを加えて混ぜ炒める。
  6. お皿に盛り付けて完成!
ツナとブロッコリーのにんにくコンソメパスタ
ツナとブロッコリーのにんにくコンソメパスタ

唐辛子を加えてペペロンチーノっぽくしてもいいかも!

この記事を書いた人

◆筋肉料理研究家
◆箸置き評論家
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC中退

自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に割れ、精神病院に入院することに…。
退院後ドン底の状態からジムに通い、2年半で25kgのダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!
現在はフィジークの大会出場を目指して、筋トレとお料理を頑張っています!

>>プロフィールはコチラ

Ryotaをフォローする
▼ブログランキングに参加中!応援よろしくお願いしマッスル!▼
人気ブログランキングブログランキング・にほんブログ村へレシピブログランキング
レシピ・作り方 お魚・魚介類 パスタ お野菜 麺類 ツナ缶 調味料 コンソメ ブロッコリー
スポンサーリンク
Ryotaをフォローする
筋肉料理研究家 Ryotaのレシピブログ

コメント

タイトルとURLをコピーしました