ツナとブロッコリーのコンソメパスタ｜レシピ・作り方
レシピ
材料（1人分）
- パスタ…100g
- ツナ缶…1個
- ブロッコリー…50g
- おろしにんにく…小さじ1/2
- 顆粒コンソメ…小さじ1/2
- 塩こしょう…少々
- オリーブオイル…大さじ1/2
作り方
- ブロッコリーは軽く洗って小房に分けておく。
- お鍋に湯を沸かし塩（分量外）をひとつまみ入れ、パスタを表記時間より1分短く茹でてざるに開け、茹で汁を100cc取っておく。
- フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、おろしにんにくを加えて香りが出るまで炒める。
- 3に油を切ったツナとブロッコリーを加えて、中火で3分炒める。
- 4にパスタ、茹で汁、コンソメを加えて混ぜ炒める。
- お皿に盛り付けて完成！
ツナとブロッコリーのにんにくコンソメパスタ
ツナ缶をつかった筋肉料理のレシピ
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筋肉料理研究家Ryota
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→筋トレとお料理で立ち直り筋肉料理研究家に！
◆調理師免許/NSCA-CPT/ネクストフーディスト4期生/第2期おおいたクッキングアンバサダー/クラシルクリエイター/筋肉食堂オフィシャルパートナー
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン】
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/38才/大阪
◆料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載/ビーパルなど他メディアでも記事執筆中/その他企業にもレシピ・動画など多数提供
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