紅しょうがの風味がピリうま！つくるのカンタン旨味たっぷりパスタ♪
レシピ
材料（1人分）
- パスタ…100g
- しめじ…50g
- ツナ缶…1個
- オリーブオイル…小さじ1
- 刻みネギ…適量
★調味料
- ハウス 刻み紅しょうが風ペースト…大さじ1
- 酒…大さじ1
- 醤油…大さじ1/2
調理時間
約10分
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 | 27.7g |
| 脂質 | 7.0g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) | 76.2g (70.8g/5.4g) |
| カロリー | 約478.6kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．しめじは根元を切り落としほぐす。
しめじを切る
２．お鍋にお湯をわかし、塩（分量外：少々）を加えてパスタを袋の表記時間より1分短くゆでて水気を切る。ゆで汁は大さじ2取っておく。
パスタを茹でる
３．フライパンにオリーブオイルを熱し、しめじを加えてしんなりするまで炒める。
しめじを炒める
４．(3)にパスタ、ツナ缶、パスタのゆで汁、★を加えて中火で2～3分混ぜ炒める。
パスタ、ツナ缶、調味料を炒める
５．お皿に盛りつけ、刻みネギをちらして完成！
ツナとしめじの紅しょうがパスタ
筋肉食材ピックアップ 【いなば ライトツナスーパーノンオイル】
いなば ライトツナスーパーノンオイル
今回使用したツナ缶は「いなば ライトツナスーパーノンオイル」。
栄養成分は1缶（70g）あたりで
| タンパク質 | 12.5g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| ナトリウム | 273mg（食塩相当量0.7g） |
となっています。
簡単にタンパク質をプラスでき、しかも旨味たっぷりに。
いろいろなお料理につかえるのはもちろん、そのまま食べても美味しいという奇跡の食材。
スーパーだと1個約130円と少しお高いので、ボクはAmazonの定期お得便で購入しています。
減量・ダイエット中はもちろん、保存食としても置いておきたい！
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