小アジのカレー焼き|レシピ・作り方

小アジのカレー焼きレシピ・作り方
小アジのカレー焼き

カルシウムたっぷりの小アジをカレー味で焼きました😊

今日の献立 小アジのカレー焼き
今日の献立 小アジのカレー焼き

・十六穀米入りご飯
・ほうれん草入り卵焼き
・小アジのカレー焼き(プチトマト、バタビアレタス添え)
・しめじのお味噌汁
・かにかま入り彩りサラダ
・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインマジパン味)

小アジのカレー焼き
小アジのカレー焼き
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レシピ(2人分)

■材料
小アジ…8尾、カレーマジックマイルド…大さじ2、オリーブオイル…大さじ2、薄力粉…適量、バター…適量、レタス…お好み、プチトマト…お好み

■作り方

  1. 小アジはわた、えら、頭を取り除いて開き、水気をキッチンペーパーなどで拭き取る。
  2. ボウルにカレーマジックマイルド、オリーブオイルを入れて混ぜる。
  3. 小アジの両面に2を塗り、薄力粉をまぶす。
  4. フライパンにバターを入れて熱を入れ、3を入れて両面焼き色がつくまで焼く。
  5. お皿にレタス、プチトマト、4を乗せて完成!

味付けはglicoさんのカレーマジックマイルドのみ。しっかり火を通して骨までバリバリいただきます。パン粉をまぶしたりしてもいいかもしれません😊

ほうれん草入り卵焼き

卵焼きにはほうれん草入り。ほうれん草は耐熱容器に少量の水と一緒に入れてふんわりとラップをし、600kwのレンジで1分チンしています。ポパイみたいな上腕二頭筋になれそう😊

しめじのお味噌汁

お味噌汁の具はしめじ。お味噌に溶け込むきのこの旨味😊

かにかま入り彩りサラダ
かにかま入り彩りサラダ

彩りサラダにはかにかま入り。千切りキャベツと人参。味付けは玉ねぎドレッシング😊

グラスにプロテイン(マイプロテインマジパン味)
グラスにプロテイン(マイプロテインマジパン味)

グラスに入れたプロテインはマイプロテインのマジパン味。マジマジパン!!!

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