ほうれん草としめじのツナオムレツ|レシピ・作り方

ほうれん草としめじのツナオムレツレシピ・作り方
ほうれん草としめじのツナオムレツ

ツナとたまごでタンパク質たっぷり!

ほうれん草としめじのツナオムレツ
ほうれん草としめじのツナオムレツ
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レシピ(1人分)

材料
たまご…2個、ツナ缶…1缶、ほうれん草…1束、しめじ…30g、塩コショウ…少々、オリーブオイル…小さじ1

作り方

  1. ボウルにたまごを割り、塩コショウとツナを加えて混ぜておく(卵液)。
  2. ほうれん草は3cm幅に切る。しめじは根元を切り落とし、
  3. フライパン(今回は卵焼き器を使用しました)にオリーブオイルを入れて熱し、ほうれん草としめじを加えてしんなりするまで炒める。
  4. 3に卵液を流し入れ、両面に焼き色がつくまで焼く。
  5. お皿に盛り付けて完成!

お好みでケチャップを!

↓ちなみに、この日の献立はこんな感じでした↓

献立200324breakfast
献立

献立
・十六穀米入りご飯
・ほうれん草としめじのツナオムレツ
・玉ねぎのお味噌汁
・ブロッコリーの梅マヨ和え
・トマト納豆
・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインマロンミルクティー味)

玉ねぎのお味噌汁
玉ねぎのお味噌汁

お味噌汁の具は玉ねぎ。たっぷり入れて、血液サラサラ!

ブロッコリーの梅マヨ和え
ブロッコリーの梅マヨ和え

ブロッコリーは梅肉とマヨネーズで和えて。クエン酸で疲労回復!

トマト納豆
トマト納豆

トマトは刻んで納豆と混ぜるだけ。トマトの酸味がいい感じ😊

カップにプロテイン(マイプロテインマロンミルクティー味)
カップにプロテイン(マイプロテインマロンミルクティー味)

カップに入れたプロテインはマイプロテインのマロンミルクティー味。ほのかな栗の優しい甘い香り!

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箸置きは納豆。渋可愛い!

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