なすとちくわのチャーハン|レシピ・作り方

なすとちくわのチャーハンレシピ・作り方
なすとちくわのチャーハン

冷蔵庫にあるもので簡単チャーハン!

なすとちくわのチャーハン
なすとちくわのチャーハン

材料
ごはん…お茶碗1杯分、なす…1/2本、ちくわ…1本、卵…1個、にんにく…1片、ごま油…大さじ1、オイスターソース…小さじ1、しょうゆ…小さじ1、塩コショウ…少々、刻みネギ…適量

作り方

  1. なす、ちくわは1cm角に切っておく。にんにくはみじん切りにする。
  2. フライパンにごま油を入れて熱し、にんにくを加えて弱火で香りが出るまで炒める。
  3. 強火にして溶き卵を加えて、半熟になるまで炒める。
  4. 3にごはんを加えて混ぜ炒める。
  5. 4になす、ちくわを加えてさらに混ぜ炒める。
  6. 5にオイスターソースを加えて全体に絡ませる。
  7. 6にしょうゆを回し入れて香りをつけ、塩コショウで味を整える。
  8. お皿に盛り付け、刻みネギを散らして完成!

3以降はスピード勝負!

↓ちなみに、この日の献立はこんな感じでした↓

献立200419breakfast
献立

献立
・なすとちくわのチャーハン
・わかめスープ
・ブロッコリーとサラダ豆のごまマヨサラダ
・無限人参
・カップにプロテイン(マイプロテインナチュラルバニラ味)

わかめスープ
わかめスープ

わかめスープの味付けは味覇。海藻はいいですね😊

ブロッコリーとサラダ豆とごまマヨサラダ
ブロッコリーとサラダ豆とごまマヨサラダ

ブロッコリーとサラダ豆はごまマヨサラダに。セサミンとゴマリグナンでアンチエイジング!

無限人参
無限人参

無限人参の味付けは味覇、マヨネーズ、ごま油。ブロッコリースーパースプラウトを乗せて。

カップにプロテイン(マイプロテインナチュラルバニラ味)
カップにプロテイン(マイプロテインナチュラルバニラ味)

カップに入れたプロテインはマイプロテインのナチュラルバニラ味。すっきり爽やかなあま~いバニラの風味!

Myprotein Japan
マイプロテイン友達紹介制度を利用してもっと安く買おう。 こちらは友達紹介コードを持っている方向けのページとなります。
箸置き大喜利
箸置き大喜利

箸置き大喜利は、

世紀の大発見!!
食卓にダンベルを置くと…
結構邪魔!!

ピグモンの箸置き
ピグモンの箸置き

箸置きはピグモン。少しムスッとした感じの表情が可愛らしい!

コメント

タイトルとURLをコピーしました