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副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

卵入りオートミールの七草粥|レシピ・作り方

卵入りオートミールの七草粥
Ryotaフライパン
オートミールでつくる七草粥!卵入りでタンパク質もバッチリ♪

レシピ

材料(2人分)

  • オートミール…100g
  • 七草セット…2人分
  • 卵…1個

★調味料

  • 水…400cc
  • 和風顆粒だし…小さじ1

作り方

1.七草はよく洗い水気を切り、2cmの大きさに切る。

七草はよく洗い水気を切って2cmの大きさに切る

七草を切る

2.お鍋にオートミール、★を入れて煮立たせ、七草を加えて混ぜながら弱火で7~8分煮る。

オートミール、調味料を加えて煮立たせ、七草を加えて弱火で煮る

オートミール、具材を煮る

3.2に溶き卵を回し入れ、半熟になるまで加熱する。

溶き卵を回し入れて加熱する

卵を加え加熱する

4.器に盛り付けて完成!

卵入りオートミールの七草粥

卵入りオートミールの七草粥

「アレンジで楽しむ!七草レシピ」コーナーにレシピを掲載中!

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆第二期おおいたクッキングアンバサダー ◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
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