卵とオートミールの七草粥【かんたん正月太り解消粥】|レシピ・作り方

卵入りオートミールの七草粥
Ryotaフライパン
オートミールでつくる七草粥!
卵入りでタンパク質もバッチリ♪

レシピ

材料(2人分)

  • オートミール…100g
  • 七草セット…2人分
  • 卵…1個

★調味料

  • 水…400cc
  • 和風顆粒だし…小さじ1

作り方

1.七草はよく洗い水気を切り、2cmの大きさに切る。

七草はよく洗い水気を切って2cmの大きさに切る

七草を切る

2.お鍋にオートミール、★を入れて煮立たせ、七草を加えて混ぜながら弱火で7~8分煮る。

オートミール、調味料を加えて煮立たせ、七草を加えて弱火で煮る

オートミール、具材を煮る

3.2に溶き卵を回し入れ、半熟になるまで加熱する。

溶き卵を回し入れて加熱する

卵を加え加熱する

4.器に盛り付けて完成!

卵入りオートミールの七草粥

卵入りオートミールの七草粥

Ryotaフライパン
ちなみに、今回使用したオートミールは「マイプロテイン ロールドオーツ」です!
created by Rinker
myprotein
¥3,490 2021/04/15 16:52
現在マイプロテインは国内事業者への正規販売を行っていません。 他社による販売は保存状況が把握できないため、公式サイトまたは楽天市場店でのご購入をオススメします。

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→筋トレとお料理で立ち直り筋肉料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT/ネクストフーディスト4期生/第2期おおいたクッキングアンバサダー/クラシルクリエイター/筋肉食堂オフィシャルパートナー
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/38才/大阪
◆料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載/ビーパルなど他メディアでも記事執筆中/その他企業にもレシピ・動画など多数提供
>>プロフィールはコチラ

-時短レシピ, レシピ・作り方, 食物繊維たっぷり, たまご, ダイエット, オートミール
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