手早く作れて濃厚！ロカボな【ひなミールのたらこクリーム煮】のレシピ

こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！

今回紹介するのは、ひなミール「キノコクリーム」を使用したオートミールのアレンジレシピ。

ビタミンCやカルシウムなど栄養たっぷりの小松菜と、高タンパクなたらこを使用して濃厚な味わいに。

手早く作れて、朝ごはんやランチにもおすすめです！

パパッと作れて濃厚クリーミー！ほっこり食べられるひなミールアレンジ♪

ひなミールのたらこクリーム煮のレシピ・作り方

ひなミールのたらこクリーム煮の材料

材料（1人分）

たらこ　1切れ
小松菜　1束（約40g）
ひなミール「キノコクリーム」　1袋（1食26g）
オリーブオイル　大さじ1/2
水　200ml
刻みのり　適量

調理時間

約6分

栄養成分（1人あたり）

エネルギー	206.2kcal
タンパク質	11.8g
脂質	9.0g
炭水化物（糖質/食物繊維）	19.5g （15.9g/3.6g）

※数値は目安です。ひなミール「キノコクリーム」はオートミールとして計算しています。

作り方

小松菜を切る。

1．小松菜は食べやすい大きさに切る。

たらこはほぐす。

2．たらこは薄皮を取り除きほぐす。

小松菜を炒める。

3．フライパンにオリーブオイルを熱し、1を中火でしんなりするまで炒める。

水、ひなミール、たらこを煮る。

4．3に水を加えて煮立たせたら、ひなミール「キノコクリーム」を加えてほぐしながら弱火で煮る。ひなミールが柔らかくなったら、たらこの半量を加えて1～2分煮る。

ひなミールのたらこクリーム煮

5．器に盛り付けて、残りのたらこ、刻みのりをトッピングして完成！

ひなミールのたらこクリーム煮食べてみての感想

まったり濃厚でお腹も温まる。

ひなミールのまったり濃厚なクリーミーな口あたりと、たらこの程よい塩加減が絶妙のバランス。オートミールのもちぷち食感と小松菜のザクザク食感が小気味よく、お腹が温まる一皿に。

アクの少ない小松菜を使用しているので、パパッと作れて簡単。ダイエット中の朝ごはんやランチに、ぜひお試しください！

筋肉食材ピックアップ【ひなミール「キノコクリーム」】

ひなミールと裸エプロン。

今回のピックアップはひなミール「キノコクリーム」。栄養成分は1食あたり（26.0g）で

エネルギー	117kcal
タンパク質	4.7g
脂質	4.6g
炭水化物	14.3g

原材料は

オートミール（国内製造）、ぶなしめじ、玉ねぎ、全粉乳、乳等を主要原料とする食品、チキンエキス、オニオンエキス、バター、ポークエキス、ブイヨン、でん粉、乾燥しいたけ、てん菜糖、酵母エキス、食塩、しいたけエキスパウダー、ガーリック粉末、こしょう、乾燥パセリ／酸化防止剤（V.E）、（一部に卵・乳成分・鶏肉・豚肉を含む）

となっています。