パパッと作れて濃厚！ロカボな「ひなミールのたらこクリーム煮」の作り方

こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！

今回紹介するのは、ひなミール「キノコクリーム」を使用したオートミールのアレンジレシピ。

ビタミンCやカルシウムなど栄養たっぷりの小松菜と、高タンパクなたらこを使用して濃厚な味わいに。

手早く作れて、朝ごはんやランチにもおすすめです！

パパッと作れて濃厚クリーミー！ほっこり食べられるひなミールアレンジ♪

ひなミールのたらこクリーム煮のレシピ・作り方

材料（1人分）

• たらこ　1切れ
• 小松菜　1束（約40g）
• ひなミール「キノコクリーム」　1袋（1食26g）
• オリーブオイル　大さじ1/2
• 水　200ml
• 刻みのり　適量

調理時間

約6分

栄養成分（1人あたり）

※数値は目安です。ひなミール「キノコクリーム」はオートミールとして計算しています。

作り方

1．小松菜は食べやすい大きさに切る。

2．たらこは薄皮を取り除きほぐす。

3．フライパンにオリーブオイルを熱し、1を中火でしんなりするまで炒める。

4．3に水を加えて煮立たせたら、ひなミール「キノコクリーム」を加えてほぐしながら弱火で煮る。ひなミールが柔らかくなったら、たらこの半量を加えて1～2分煮る。

5．器に盛り付けて、残りのたらこ、刻みのりをトッピングして完成！

ひなミールのたらこクリーム煮 食べてみての感想

ひなミールのまったり濃厚なクリーミーな口あたりと、たらこの程よい塩加減が絶妙のバランス。オートミールのもちぷち食感と小松菜のザクザク食感が小気味よく、お腹が温まる一皿に。

アクの少ない小松菜を使用しているので、パパッと作れて簡単。ダイエット中の朝ごはんやランチに、ぜひお試しください！

筋肉食材ピックアップ【ひなミール「キノコクリーム」】

今回のピックアップはひなミール「キノコクリーム」。栄養成分は1食あたり（26.0g）で

原材料は

となっています。

2種のきのことコクのあるチーズを使った、やみつき必至のリゾット。

ということで、濃厚な口あたりはたらことも相性ピッタリ。

もちろん、そのまま食べてもおいしい一品。カップに入れてお湯を注いで混ぜればすぐに食べられるので、忙しい朝の時間帯にもおすすめです！

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