▼LINE VOOMでもレシピ動画を投稿中!▼
プロフィールを見てみる

ささみともやしのレモンスープ【簡単超低カロリースープ】|レシピ・作り方

ささみともやしのレモンスープ
Ryotaフライパン
シャッキリさっぱり低カロリー!つくるのカンタンで朝ごはんにもオススメ♪

レシピ

材料(2人分)

  • ささみ(筋なし)…100g
  • もやし…1/2袋(100g)
  • 輪切りレモン…6枚
  • 塩コショウ…少々
  • オリーブオイル…大さじ1/2
  • 刻みパセリ…適量

★スープ

  • 水…400cc
  • 酒…大さじ1
  • 鶏ガラスープの素…大さじ1/2

調理時間

約7分

栄養成分(1人あたり)

タンパク質 12.7g
脂質 3.5g
炭水化物
(糖質/食物繊維)
3.1g
(2.4g/0.7g)
カロリー 約94.7kcal

※数値は目安です。

作り方

1.ささみは食べやすい大きさに斜めに切り、塩コショウをふる。

ささみを切って塩コショウをふる

ささみを切り塩コショウをふる

2.フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)を色が変わるまで炒める。

ささみを炒める

ささみを炒める

3.(2)に★、輪切りレモンを加えて煮立たせ、もやしを加えて弱火で2~3分煮る。

スープ、レモンを煮立たせる

スープ、レモンを煮立たせる

もやしを加えて煮る

もやしを加えて煮る

4.器に盛り、刻みパセリをちらして完成!

ささみともやしのレモンスープ

ささみともやしのレモンスープ

筋肉食材ピックアップ【ユウキ 化学調味料無添加のガラスープ】

鶏ガラスープの素はユウキさんの「化学調味料無添加のガラスープ」を使用。

栄養成分は100gあたりで

エネルギー 228kcal
タンパク質 4.1g
脂質 1.1g
炭水化物 50.3g
食塩相当量 42.8g

原材料は

食塩、乳糖、チキンエキスパウダー、砂糖、酵母エキスパウダー、ポークエキスパウダー、野菜エキスパウダー、香辛料/加工デンプン、(一部に乳成分・鶏肉・豚肉を含む)

となっています。

Ryotaフライパン
顆粒タイプ&岩塩の甘みが感じられてつかいやすい!
created by Rinker
ユウキ食品
¥916 (2023/03/24 00:10:01時点 Amazon調べ-詳細)

「暮らしを応援!節約レシピ」コーナーにレシピを掲載中!

最新記事

アクセスランキング

▼いつも応援ありがとうございます!▼

▼フーディストアワード2022レシピ&フォトコンテスト「ぽん酢部門」優秀賞をいただきました!▼
フーディストアワード2022☆レシピ&フォトコンテスト結果発表

▼筋肉料理研究家Ryotaは「筋肉食堂」のオフィシャルパートナーです▼ 筋肉食堂オフィシャルパートナー ロゴ
クーポンコード「ORr86w」で筋肉食堂さんのお弁当を初回20%オフで購入できます!
  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・うつで入院→筋トレとお料理で立ち直り筋肉料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT/ネクストフーディスト4期生/クラシルメイツ/筋肉食堂オフィシャルパートナー
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/38才/大阪
◆料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載/ビーパルなど他メディアでも記事執筆中/その他企業にもレシピ・動画など多数提供
>>プロフィールはコチラ

-鶏肉, 時短レシピ, レシピ・作り方, 鶏ガラ・中華だし, ビタミンCたっぷり, 節約レシピ, ダイエット, もやし
-, , , , ,