低カロリー

時短レシピ

ささみとパプリカのしらたき焼きそば|レシピ・作り方

お野菜たっぷりシャキシャキ焼きそば!めんはしらたきで約145kcalと超低カロリー♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・しらたき…200g・ピーマン…1個・赤パプリカ/黄パプリカ…それぞれ1/...
時短レシピ

ささみとレタスのおかポンサラダ|レシピ・作り方

シャキシャキレタスとおかかの旨味!さっぱりたっぷりダイエットサラダ♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・レタス…1/2個(200g)・プチトマト…6個・かつお節…たっぷり!・酒…大さじ1 ...
レシピ・作り方

ささみとチンゲン菜の卵スープ|レシピ・作り方

とろふわシャキッとお腹に優しい!彩りウレシイ高タンパクスープ♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・チンゲン菜…1株・にんじん…1/4本・溶き卵…1個分・ごま油…大さじ1/2 ★スープ調味...
レシピ・作り方

豆苗としらたきの卵炒め|レシピ・作り方

豆苗のシャキシャキ感とふんわり卵がクセになる!しらたきのおかげで低カロリーなダイエット炒め♪ レシピ 材料(2人分) ・豆苗…1/2パック(50g)・しらたき…180g・溶き卵…1個分・サラダ油(卵用)…小さじ1...
レシピ・作り方

鶏胸肉とところてんのチャプチェ風|レシピ・作り方

ところてんのおかげで約148kcal!チュルっとピリッとダイエットチャプチェ! レシピ 材料(2人分) ・鶏胸肉(皮なし)…100g・ところてん…160g・にんじん…1/3本・ピーマン…1個・玉ねぎ…1/4個・ご...
レシピ・作り方

鶏むねミンチともやしのナゲット風|レシピ・作り方

シャキッともやしで食感楽しい!お弁当やおつまみにもピッタリな、高たんぱくのヘルシーナゲット! レシピ(2人分) 材料 ・鶏胸肉ミンチ(皮なし)…200g・もやし…100g・サラダ油…大さじ1・ケチャップ…大さじ2 ...
レシピ・作り方

鶏胸肉と大根の鶏汁|レシピ・作り方

大根たっぷりでボリューミー!なのに1人あたり200kcal以下! レシピ(2~3人分) 材料 ・鶏胸肉(皮無し)…120g・こんにゃく…150g・大根…1/2本・人参…1/4本・しめじ…50g・サラダ油…大さじ1/2...
レシピ・作り方

鶏胸肉と白菜の春雨煮|レシピ・作り方

白菜&春雨たっぷりで食べごたえアリ♪この満足感で約192kcalの低カロリー煮物♪気になるPFCバランスも紹介しています!
レシピ・作り方

鶏胸肉とこんにゃくのピリ辛豆苗炒め|レシピ・作り方

豆苗はサッと炒めてシャキシャキ食感♪ピリ辛風味でご飯がススム♪気になるPFCバランスも紹介しています!
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タコとブロッコリーのトマト炒め|レシピ・作り方

タコのうま味と、にんにくの風味でご飯がススム!ボリューミーなのに低カロリーなトマト炒め♪気になるPFCバランスも紹介しています!
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きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え|レシピ・作り方

シャキシャキ豆苗とおかかのうま味♪気になるPFCバランスも紹介しています!
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ロールイカとこんにゃくの煮物|レシピ・作り方

イカとしめじのうま味が染みた煮物♪こんにゃくでボリューミーなのに低カロリー♪
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鶏胸肉とこんにゃくの青椒肉絲風|レシピ・作り方

減量中・ダイエット中でも食べられる低カロリー中華♪
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鶏胸肉とこんにゃくの炒め煮|レシピ・作り方

しいたけのうま味と、唐辛子のピリ辛!カロリー抑えめで、ご飯がススム一品♪
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ツナ缶のしらたきナポリタン|レシピ・作り方

ボリュームたっぷり、低カロリーでダイエットにもピッタリ!仕上げは粉チーズではなく、おからパウダー♪
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鶏胸肉とこんにゃくの味噌煮|レシピ・作り方

こんにゃくとしめじのおかげで、ボリューミーなのに低カロリー♪ご飯のお供に!
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もやしとわかめのおかポン和え|レシピ・作り方

もやしはレンチンなので作るのカンタン♪かつお節の旨味と、ポン酢のサッパリ感が癖になる副菜♪
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玉ねぎとトマトの塩昆布サラダ|レシピ・作り方

玉ねぎのサッパリ感とトマトの酸味♪塩昆布の旨味で食べやすいサラダ♪
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ツナとレタスのトマトスープ|レシピ・作り方

ツナの旨味とレタスのシャキシャキ感がクセになるスープ♪低カロリーなのに、意外と食べごたえあり!
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こんにゃくとブロッコリーの茎の酢味噌和え|レシピ・作り方

ブロッコリーは茎も栄養豊富!さっぱり酢味噌のカンタン副菜♪
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