低カロリー

鶏肉

鶏胸肉と大根の鶏汁|レシピ・作り方

大根たっぷりでボリューミー♪なのに1人あたり200kcal以下!
鶏肉

鶏胸肉と白菜の春雨煮|レシピ・作り方

白菜&春雨たっぷりで食べごたえアリ♪この満足感で約192kcalの低カロリー煮物♪気になるPFCバランスも紹介しています!
こんにゃく

鶏胸肉とこんにゃくのピリ辛豆苗炒め|レシピ・作り方

豆苗はサッと炒めてシャキシャキ食感♪ピリ辛風味でご飯がススム♪気になるPFCバランスも紹介しています!
たこ

タコとブロッコリーのトマト炒め|レシピ・作り方

タコのうま味と、にんにくの風味でご飯がススム!ボリューミーなのに低カロリーなトマト炒め♪気になるPFCバランスも紹介しています!
こんにゃく

きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え|レシピ・作り方

シャキシャキ豆苗とおかかのうま味♪気になるPFCバランスも紹介しています!
こんにゃく

ロールイカとこんにゃくの煮物|レシピ・作り方

イカとしめじのうま味が染みた煮物♪こんにゃくでボリューミーなのに低カロリー♪
こんにゃく

鶏胸肉とこんにゃくの青椒肉絲風|レシピ・作り方

減量中・ダイエット中でも食べられる低カロリー中華♪
こんにゃく

鶏胸肉とこんにゃくの炒め煮|レシピ・作り方

しいたけのうま味と、唐辛子のピリ辛!カロリー抑えめで、ご飯がススム一品♪
レシピ・作り方

ツナ缶のしらたきナポリタン|レシピ・作り方

ボリュームたっぷり、低カロリーでダイエットにもピッタリ!仕上げは粉チーズではなく、おからパウダー♪
こんにゃく

鶏胸肉とこんにゃくの味噌煮|レシピ・作り方

こんにゃくとしめじのおかげで、ボリューミーなのに低カロリー♪ご飯のお供に!
レシピ・作り方

もやしとわかめのおかポン和え|レシピ・作り方

もやしはレンチンなので作るのカンタン♪かつお節の旨味と、ポン酢のサッパリ感が癖になる副菜♪
レシピ・作り方

玉ねぎとトマトの塩昆布サラダ|レシピ・作り方

玉ねぎのサッパリ感とトマトの酸味♪塩昆布の旨味で食べやすいサラダ♪
レシピ・作り方

ツナとレタスのトマトスープ|レシピ・作り方

ツナの旨味とレタスのシャキシャキ感がクセになるスープ♪低カロリーなのに、意外と食べごたえあり!
こんにゃく

こんにゃくとブロッコリーの茎の酢味噌和え|レシピ・作り方

ブロッコリーは茎も栄養豊富!さっぱり酢味噌のカンタン副菜♪
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