筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・うつで入院→筋トレとお料理で立ちなおり筋肉料理研究家に! ◆調理師免許/NSCA-CPT ◆YouTubeチャンネル【食べやせキッチン

コンソメ無限ピーマン

ツナ缶で簡単!低カロリーな【コンソメ無限ピーマン】のレシピ

ツナとピーマンで作る無限シリーズ。コンソメで味付けして洋風に、仕上げの粗挽き黒こしょうでパンチの効いた味わいに仕上げました。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

ツナともやしのキムチ和え

簡単高タンパク!腸活にもおすすめ【もやしとツナのキムチ和え】のレシピ

ツナともやしで作るキムチ和えのレシピ。約5分で作れてダイエットはもちろん、料理初心者にもおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

鶏むね肉と白菜のトマ味噌煮

和風の味付けでうま味たっぷり!高タンパクな【鶏むね肉と白菜のトマ味噌煮】のレシピ

鶏むね肉と白菜で作る煮物のレシピ。相性のいいトマトと味噌で、やさしい和風の味付けに仕上げました。高タンパク低カロリーなのはもちろん、うま味たっぷりの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

マイプロテイン EAA アイスレモンティー味 レビュー

【限定】マイプロテイン EAA アイスレモンティー味|レビュー

マイプロテイン EAA アイスレモンティー味をレビュー!気になる栄養成分や原材料、味の感想や口コミもご紹介しています。サプリメント選びの参考にどうぞ!

マイプロテイン ホエイプロテイン 北海道ミルク味 レビュー

マイプロテイン ホエイプロテイン 北海道ミルク味|レビュー

マイプロテイン ホエイプロテイン 北海道ミルク味をレビュー!気になる栄養成分や味の感想、口コミもご紹介。プロテイン選びの参考にどうぞ!

マイプロテイン クリアホエイアイソレート ライチ味 レビュー

マイプロテイン クリアホエイアイソレート ライチ味|レビュー

マイプロテイン クリアホエイアイソレート ライチ味をレビュー!気になる味の感想や栄養成分、口コミもご紹介。プロテイン選びの参考にどうぞ!

ささみとなすの生姜焼き炒め

【切って炒めるだけ!】甘辛とろ~り低カロリーな「ささみとなすの生姜焼き炒め」の作り方

ささみとなすで作る、生姜焼き風に味付けした炒め物のレシピ。しょうがは皮付きのまますり下ろし、甘辛濃厚な味わいながらも低カロリーな一品に。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

ちくわと柿のマヨサラダ

やさしい甘みでシャキシャキ!低カロリーな【ちくわと柿のマヨサラダ】のレシピ

ちくわと柿で作るサラダのレシピ。豆苗とあわせてボリューミーに、アーモンドをトッピングして香ばしく仕上げました。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

マイプロテイン ポップロール さつまいも味 レビュー

【2023限定】マイプロテイン ポップロール さつまいも味|レビュー

マイプロテイン ポップロール さつまいも味をレビュー!気になる原材料・栄養成分や味の感想、口コミなどもご紹介しています。プロテインおやつ選びの参考にどうぞ!

鮭とさつまいものジャーマンポテト

秋の味覚の栄養たっぷり!【鮭とさつまいものジャーマンポテト】のレシピ

鮭とさつまいもで作るジャーマンポテト風のレシピ。秋の味覚の栄養たっぷりでダイエットにもおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

ビーレジェンド ホエイプロテイン 背中に鬼レモン風味

ビーレジェンド ホエイプロテイン 背中に鬼レモン風味|レビュー

ビーレジェンド ホエイプロテイン 背中に鬼レモン風味をレビュー!気になる栄養成分や原材料、味の感想や口コミもご紹介しています。プロテイン選びの参考にどうぞ!

ツナとまいたけの麻婆豆腐

包丁いらずで簡単!低カロリーな【ツナとまいたけの麻婆豆腐】のレシピ

ツナとまいたけで作る低カロリー麻婆豆腐。まいたけも木綿豆腐も手でほぐすので、包丁いらずの簡単レシピです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

ほりにしのチキンステーキ

【切って焼くだけ!】鶏むね肉でジューシー「ほりにしのチキンステーキ」の作り方

アウトドアスパイス「ほりにし」で作るチキンステーキ。おからパウダーをまぶすことで、皮なしの鶏むね肉を香ばしくジューシーに仕上げました。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

鶏むね肉とれんこんのはさみ焼き

シャキッと免疫力アップ!腸活にもおすすめ【鶏むね肉とれんこんのはさみ焼き】のレシピ

鶏むね肉とれんこんで作るはさみ焼きのレシピ。肉だねにしいたけ、合わせ調味料に黒酢入りで、さっぱりジューシー仕上げ。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

VALX ホエイプロテイン ヨーグルト風味 レビュー

VALX ホエイプロテイン ヨーグルト風味|レビュー

VALX ホエイプロテイン ヨーグルト風味をレビュー!気になる栄養成分や原材料、味の感想や口コミもご紹介しています。プロテイン選びの参考にどうぞ!

VALX ホエイプロテイン カフェオレ風味 レビュー

VALX ホエイプロテイン カフェオレ風味|レビュー

VALX ホエイプロテイン カフェオレ風味をレビュー!気になる栄養成分や原材料、味の感想や口コミもご紹介しています。プロテイン選びの参考にどうぞ!

はんぺんとさつまいものサラダ

ふわふわホクホク!食物繊維たっぷり【はんぺんとさつまいものサラダ】のレシピ

はんぺんとさつまいもで作るサラダのレシピ。ドレッシングにレモン汁と粉チーズを使用して、さっぱりながらもコクのある味わいに仕上げました。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

しらす納豆のハーフパスタ

やせ菌ドバドバ!腸活にもおすすめ【しらす納豆のハーフパスタ】のレシピ

しらすと納豆で作るパスタレシピ。麺の半分はエリンギでカロリーオフ。食べれば腸内環境が整って、やせ菌ドバドバの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

マイプロテイン レイヤードプロテインバー クッキークランブル味 レビュー

【日本未発売?】マイプロテイン レイヤードプロテインバー クッキークランブル味|レビュー

マイプロテイン レイヤードプロテインバー クッキークランブル味をレビュー!気になる原材料・栄養成分や味の感想、口コミなどもご紹介しています。プロテインおやつ選びの参考にどうぞ!

鶏むね肉とレタスのめんつゆ炒め

【切って炒めるだけ!】シャキッとコスパ抜群「鶏むね肉とレタスのめんつゆ炒め」の作り方

鶏むね肉とレタスをめんつゆで味付けした炒め物レシピ。手早く作れて高タンパク低カロリーで、ダイエットにおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

ツナトマオートミールリゾット

初心者でも失敗なし!ロカボな【ツナトマオートミールリゾット】のレシピ

ツナ缶とトマト缶で作るオートミールリゾット。しめじは手でほぐすので包丁も不要。料理初心者でも失敗なしで美味しく作れる簡単レシピです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

エリンギの味噌エビマヨ

揚げずにヘルシー!低カロリーな【エリンギの味噌エビマヨ】のレシピ

エリンギでかさ増しして作るエビマヨのレシピ。マヨネーズを控えめにして味噌をプラスすることで、コクはそのままにカロリーオフ。ダイエット中でも食べられるレシピに仕上げました。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

マイプロテイン EAA メロン味 レビュー

マイプロテイン EAA メロン味|レビュー

マイプロテイン EAA メロン味をレビュー!気になる栄養成分や原材料、味の感想や口コミもご紹介しています。サプリメント選びの参考にどうぞ!

マイプロテイン クリアホエイ アップル味 レビュー

マイプロテイン クリアホエイアイソレート アップル味|レビュー

マイプロテイン クリアホエイアイソレート りんご味をレビュー!気になる味の感想や栄養成分、口コミもご紹介。プロテイン選びの参考にどうぞ!

サバ缶のカレーラタトゥイユ

缶詰で簡単!ロカボな【サバ缶のカレーラタトゥイユ】のレシピ

サバ缶で作るラタトゥイユの簡単アレンジレシピ。お子様にも人気のカレー味で、なすとズッキーニはジュワッとスパイシーに。高タンパク・ロカボでダイエットにもおすすめです。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

マイプロテイン ポップロール ソルティッドキャラメル味 レビュー

【2023新商品】マイプロテイン ポップロール ソルティッドキャラメル味|レビュー

マイプロテイン ポップロール ソルティッドキャラメル味をレビュー!気になる原材料・栄養成分や味の感想、口コミなどもご紹介しています。プロテインおやつ選びの参考にどうぞ!

マイプロテイン ポップロール チョコレートキャラメル味 レビュー

【2023新商品】マイプロテイン ポップロール チョコレートキャラメル味|レビュー

マイプロテイン ポップロール チョコレートキャラメル味をレビュー!気になる原材料・栄養成分や味の感想、口コミなどもご紹介しています。プロテインおやつ選びの参考にどうぞ!

マイプロテイン ホエイプロテイン ダークチョコレート&ソルティッドキャラメル味 レビュー

マイプロテイン ホエイプロテイン ダークチョコレートアンドソルティッドキャラメル味|レビュー

マイプロテイン ホエイプロテイン ダークチョコレート&ソルティッドキャラメル味をレビュー。気になる栄養成分や原材料、味の感想や口コミもご紹介しています。プロテイン選びの参考にどうぞ!

ビーレジェンド ホエイプロテイン ぴちぴちハッピーチ風味 レビュー

ビーレジェンド ホエイプロテイン ぴちぴちハッピーチ風味|レビュー

ビーレジェンド ホエイプロテイン ぴちぴちハッピーチ風味をレビュー!気になる栄養成分や原材料、味の感想や口コミもご紹介しています。プロテイン選びの参考にどうぞ!

鶏むね肉の鶏キムチ

切って炒めるだけ!コスパ抜群で高タンパクな「鶏むね肉の鶏キムチ」の作り方

鶏むね肉とキムチで作る鶏キムチ。手早く作れて低カロリーなのでダイエットはもちろん、ごはんのお供にもおすすめの一品です。レシピ・作り方、気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています。

レンジで作れるダイエットレシピ5選

レンチンで簡単!低カロリーな【レンジで作れるダイエットレシピ】5選

火を使わずに作れるダイエットレシピをお探しの方のために、レンジで作れる低カロリーメニューを5つピックアップ。どれも簡単に作れるので、お子様が学校休みのときなどにもピッタリです。

鶏むね肉とオクラのヤンニョム炒め

ピリ辛シャキネバでやみつき!高タンパクな【鶏むね肉とオクラのヤンニョム炒め】のレシピ

鶏むね肉とオクラをヤンニョムダレで炒め合わせたレシピ。ピリ辛風味とシャキネバ食感がやみつきになる高タンパクおかずです。作り方・レシピはもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

ささみとオクラの梅ナムル

レンジで作れてコクうま!低カロリーな【ささみとオクラの梅ナムル】のレシピ

ささみとオクラを使ったナムルのレシピ。梅肉とごま油を合わせてさっぱりコクうまの一品に。レンジだけで作れて低カロリーなので、ダイエットにもおすすめです。レシピ・作り方はもちろん、気になる栄養成分などもご紹介しています!

ささみとトマトのめかぶ和え

レンチンでさっぱり!低カロリーな【ささみとトマトのめかぶ和え】のレシピ

ささみとトマトをめかぶで和えた簡単レシピ。レンジで作れて低カロリーでダイエットにもピッタリ、ネバネバうま味が絡んで食べごたえ十分の一品。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!

ちくわのレンチンチャンプルー

レンジで作れて失敗なし!低カロリーな【ちくわのレンチンチャンプルー】のレシピ

ちくわで作るゴーヤチャンプルーのレシピ。レンジで作れて低カロリーなのでダイエットにもおすすめ。さらに、焼肉のタレやごま油のおかげで苦味も気になりません。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介!