ツナ缶のしらたきナポリタン|レシピ・作り方

ツナ缶のしらたきナポリタンレシピ・作り方
ツナ缶のしらたきナポリタン
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レシピ(2人分)

ボリュームたっぷり、低カロリーでダイエットにもピッタリ!
仕上げは粉チーズではなく、おからパウダー♪

材料

・ツナ缶…1缶
・しらたき…200g
・ピーマン…1個
・玉ねぎ…1/4個
・有塩バター…大さじ1
・おからパウダー…適量
・刻みパセリ…適量

調味料
・塩コショウ…少々
・コンソメ…小さじ1/2
・ケチャップ…大さじ4

作り方

1.お鍋に湯を沸かし、しらたきを入れて1~2分茹で、ざる上げして水気を切る。ハサミで食べやすい長さに切っておく。

しらたきは下茹でする
しらたきは下茹でする

2.玉ねぎは薄切りにし、ピーマンは半分に切って細切りにする。

玉葱は薄切りにする
玉葱は薄切りにする
ピーマンは半分に切って細切りにする
ピーマンは半分に切って細切りにする

3.フライパンにバター半量を入れて熱し、玉ねぎを入れて薄く焼き色がつくまで炒める。

バターで玉ねぎを炒める
バターで玉ねぎを炒める

4.★を加えて水分が飛ぶまで炒める。

調味料を加えて炒める
調味料を加えて炒める

5.しらたき、ツナ缶、ピーマン、残りのバターを加えて炒め合わせる。

残りの具材を加えて炒める
残りの具材を加えて炒める

6.お皿に盛り、おからパウダー、刻みパセリを散らして完成!

ツナ缶のしらたきナポリタン
ツナ缶のしらたきナポリタン

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