レシピ・作り方ツナとブロッコリーのコンソメパスタ｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 パスタ…100g、ツナ…1缶、ブロッコリー…30g、おろしにんにく…小さじ1/2、コンソメ…小さじ1/2、塩こしょう…少々、オリーブオイル…小さじ1 作り方 ブロッコリーは軽く洗って小房に分...
レシピ・作り方
レシピ・作り方白だしでいわしの梅煮｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 いわし…2尾、水…100cc、酒…大さじ1と1/2、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1、白だし…小さじ1/2、梅干し…1個、おろししょうが…小さじ1/2 作り方 いわしは頭を切り落とし、内...
お肉豚肉とアスパラのカレー炒め｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 豚バラ肉…100g、アスパラ…2本、カレーマジックマイルド…大さじ1、サラダ油…小さじ1/2、刻みパセリ…適量 作り方 豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。アスパラは根元の皮を剥いて斜め3cm...
鶏肉鶏胸肉と小松菜の生姜炒め｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 鶏胸肉（皮なし）…100g、小松菜…30g、片栗粉…小さじ1、塩こしょう…少々、サラダ油…小さじ1 ★調味料 酒…小さじ1、しょうゆ…小さじ1、みりん…小さじ1、おろししょうが…小さじ1/2...
レシピ・作り方ぶりの梅照り焼き｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 ぶり…1切れ、塩…少々、薄力粉…小さじ2、サラダ油…小さじ1、梅干し…1個 ★調味料 酒…小さじ1、しょうゆ…小さじ1/2、みりん…小さじ1 作り方 ぶりはキッチンペーパーで軽く...
レシピ・作り方サバ缶とエリンギのトマト煮｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 サバ缶…1缶、エリンギ…1/2本、トマト…1個、水…50cc、ケチャップ…大さじ1、コンソメ…小さじ1、塩コショウ…少々、オリーブオイル…小さじ1、刻みパセリ…適量 作り方 エリンギは薄切り...
レシピ・作り方ほうれん草としめじのツナオムレツ｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 たまご…2個、ツナ缶…1缶、ほうれん草…1束、しめじ…30g、塩コショウ…少々、オリーブオイル…小さじ1 作り方 ボウルにたまごを割り、塩コショウとツナを加えて混ぜておく（卵液）。ほうれん草...
鶏肉鶏胸肉のオイスターチリソース｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 鶏胸肉…1/2枚（100g）、塩コショウ…少々、酒…小さじ1、片栗粉…小さじ1、サラダ油…小さじ1、豆板醤…小さじ1、おろしにんにく…小さじ1/2、刻みネギ…適量 ★調味料 水…20cc、オ...
お肉豚肉としめじの甘辛炒め丼｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 ごはん…丼1杯分、豚肉…100g、しめじ…30g、酒…大さじ1/2、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1/2、刻みネギ…適量、サラダ油…小さじ1 作り方 豚肉は食べやすい大きさに切っておく。...
鶏肉鶏胸肉とほうれん草のクリーム煮｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 鶏胸肉（皮なし）…100g、ほうれん草…40g、しめじ…30g、牛乳…100cc、コンソメ…大さじ1/2、塩コショウ…少々、オリーブオイル…小さじ1 ★水溶き片栗粉 水…小さじ1、片栗粉…小...
レシピ・作り方ツナとトマトのクリームうどん｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 うどん…1玉、トマト…1個、ツナ…1缶、牛乳…100cc、ケチャップ…大さじ2、コンソメ…小さじ1、塩こしょう…少々、刻みパセリ…適量 作り方 トマトは細かく刻んでおく。フライパンに牛乳、ケ...
鶏肉よだれ鶏のめんつゆみぞれあんかけ｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） ■材料 鶏胸肉…1/2枚、大根…1/4本、刻みネギ…適量、水…50cc、キッコーマン濃いだし本つゆ…大さじ1 ★水溶き片栗粉 水…大さじ1、片栗粉…小さじ1 ■作り方 大根は皮を剥いて...
レシピ・作り方中華風ぶりじゃが｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） ■材料 ぶり（切り身）…1切れ、じゃがいも…1個、サラダ油…小さじ1、酒…大さじ1/2、味覇…大さじ1、ごま油…大さじ1/2、水…100cc、刻みネギ…適量 ■作り方 じゃがいもは食べやすい大きさ...
レシピ・作り方カレイのオイスター煮｜レシピ・作り方
オイスターソースで煮てみました！ カレイのオイスター煮 レシピ（1人分） ■材料カレイの切り身…1切れ、しょうが…1かけ ★調味料酒…大さじ2、みりん…大さじ1、オイスターソース…大さじ1、水…50cc ■作...
鶏肉鶏胸肉と小松菜の梅肉炒め｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） ■材料 鶏胸肉（皮なし）…100g、小松菜…40g、梅干し…1個、片栗粉…小さじ1、酒…小さじ1、塩こしょう…少々、サラダ油…小さじ1 ■作り方 鶏胸肉はそぎ切りにし、酒、塩こしょうをふり片栗粉を...
レシピ・作り方豚肉としめじのしらすパスタ｜レシピ・作り方
豚肉としらすのコラボ！ 豚肉としめじのしらすパスタ レシピ（1人分） ■材料パスタ…100g、豚肉…100g、しらす…20g、しめじ…30g、刻みネギ…適量、オリーブオイル…大さじ1/2、パスタの茹で汁…20cc、しょう...
レシピ・作り方牛肉としめじの卵とじ丼｜レシピ・作り方
しっかり味付け！ 牛肉としめじの卵とじ丼 レシピ（1人分） ■材料ごはん…丼1杯分、牛肉…100g、しめじ…30g、卵…1個、玉ねぎ…1/4個、サラダ油…大さじ1/2、刻みネギ…適量 ★調味料水…100cc、酒…大...
レシピ・作り方サバ缶の鯖大根｜レシピ・作り方
サバ缶なので、すぐ作れる！ サバ缶の鯖大根 レシピ（1人分） ■材料サバ缶…1缶、大根…1/4本、水…120cc、酒…大さじ1/2、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1/2、おろししょうが…小さじ1、刻みネギ…適量 ...
レシピ・作り方トマトとナスのキーマカレー（鶏むねミンチ使用）｜レシピ・作り方
万能カレーマジックマイルド！ トマトとナスのキーマカレー レシピ（1人分） ■材料ごはん…お茶碗1杯分、トマト…1/2個、なす…1/2本、玉ねぎ…1/4個、鶏むねミンチ…100g、カレーマジックマイルド…大さじ1、おろし...
レシピ・作り方牛肉とほうれん草の甘辛炒め｜レシピ・作り方
シンプル味付けでごはんが美味い！ 牛肉とほうれん草の甘辛炒め レシピ（1人分） ■材料牛肉…100g、ほうれん草…2束、酒…大さじ1、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1、塩こしょう…少々、サラダ油…大さじ1 ■作...
お肉鶏むねミンチの麻婆茄子｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） ■材料 なす…1本、鶏むねミンチ…80g、おろしにんにく…小さじ1、おろししょうが…小さじ1、豆板醤…小さじ1/2、酒…小さじ1、水…100cc、オイスターソース…大さじ1、味覇…小さじ1/2、サラダ油…大さ...
レシピ・作り方いかじゃが｜レシピ・作り方
おろししょうがで締まった味に！ いかじゃが レシピ（1人分） ■材料いか…1杯、じゃがいも…1個、にんじん…1/4本、絹さや…4本、玉ねぎ…1/4個、水…100cc、サラダ油…大さじ1、刻みネギ…適量 ★調味料酒…...
レシピ・作り方マグロめかぶ丼｜レシピ・作り方
マグロとめかぶに卵黄が絡む！ マグロめかぶ丼 レシピ（1人分） ■材料ごはん…丼1杯分、マグロ（刺身用）…100g、めかぶ…1パック、しょうゆ…大さじ1、わさび…小さじ1/2、卵…1個 ■作り方 マグロは食べ...
レシピ・作り方鶏胸肉と菜の花の中華炒め｜レシピ・作り方
菜の花のほのかな苦味とにんにくの風味！ 鶏胸肉と菜の花の中華炒め レシピ（1人分） ■材料鶏胸肉…1枚、菜の花…2束、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1、オイスターソース…大さじ1、おろしにんにく…小さじ1、ごま油…大さ...
レシピ・作り方魚肉ソーセージと菜の花のペペロンチーノ｜レシピ・作り方
春を感じるペペロンチーノ！ 魚肉ソーセージと菜の花のペペロンチーノ レシピ（1人分） ■材料パスタ…100g、魚肉ソーセージ…1本、菜の花…1束、にんにく…1/2かけ、唐辛子（輪切り）…小さじ1/2、オリーブオイル…大さ...
レシピ・作り方豆腐とまいたけの卵とじ｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） ■材料 豆腐…150g、まいたけ…30g、卵…1個、刻みネギ…適量、片栗粉…適量、サラダ油…大さじ1 ☆調味料 酒…大さじ1、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1、水…20cc ★水溶き片栗...
レシピ・作り方豆腐たっぷりしそつくね｜レシピ・作り方
豆腐多めで！ 豆腐たっぷりしそつくね レシピ（6個分） ■材料鶏むねミンチ…100g、絹ごし豆腐…150g、大葉…1枚（飾り用）、サラダ油…大さじ1 ☆つくねの調味料酒…小さじ1、しょうゆ…小さじ1、おろしにんにく...
レシピ・作り方水晶鶏梅肉オクラソース｜レシピ・作り方
オクラのネバネバと水晶鶏のぷるぷるが絡む！ 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・サラダ豆とレタスのトマトサラダ・水晶鶏梅肉オクラソース・しめじのお味噌汁・きゅうりとツナの中華和え・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインホワイ...
レシピ・作り方牛乳坦々うどん｜レシピ・作り方
牛乳のおかげでまろやか！ 献立 ・牛乳担々うどん(鶏胸肉ミンチ、きゅうり、プチトマト乗せ)・ブロッコリーとツナのマヨサラダ・トマたま炒め・ちくわとオクラの梅おかか和え・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインゴールデンシ...
レシピ・作り方牛乳豚汁｜レシピ・作り方
味噌のコクと、牛乳のまろやかさ！ 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・しらす入り卵焼き・牛乳豚汁(大根、人参、しめじ入り)・アボカド納豆・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインマロンミルクティー味) 牛乳豚汁 ...
レシピ・作り方バターチキントマトカレー｜レシピ・作り方
玉ねぎを切らしていたので、代わりにブロッコリーの茎を入れました！ 献立200307diner ■献立・バターチキントマトカレー(ブロッコリーの茎、しめじ入り)・マロニーサラダ(魚肉ソーセージ、ほうれん草入り)・たまごスープ・無...
レシピ・作り方鶏胸肉とほうれん草のクリーム煮｜レシピ・作り方
牛乳消費レシピ！ 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・ブロッコリーと人参のナムル・鶏胸肉とほうれん草のクリーム煮(しめじ入り)・わかめスープ・アボカドとしらすのわさび醤油和え・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインバノフィー...
レシピ・作り方さばじゃが｜レシピ・作り方
サバ缶じゃありません！ 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・パプリカとしらすの醤油炒め・さばじゃが(人参、玉ねぎ入り)・キャベツのお味噌汁・アボカドとツナのマヨサラダ・湯呑みにこんばんはのプロテイン(マイプロテインチョコレートブラ...
レシピ・作り方鶏胸肉の酢鶏｜レシピ・作り方
あ、これ朝ごはんです！！！ 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・アボカド納豆・鶏胸肉の酢鶏(パプリカ、玉ねぎ入り)・オクラのお味噌汁・トマトとしらすのポン酢和え・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味) ...
レシピ・作り方魚肉ソーセージとプチヴェールのバター醤油パスタ｜レシピ・作り方
攻めのパスタ！ 献立 ■献立・魚肉ソーセージとプチヴェールのバター醤油パスタ・アボカドの梅おかか和え・オニオンスープ・ピーマンと卵の炒め物・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインチョコレートブラウニー味) 魚肉ソ...
レシピ・作り方納豆オムレツ｜レシピ・作り方
牛乳は雪印さんの「毎日骨太」を使用しました！ 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・自作鶏ハムとアボカドのマヨサラダ・納豆オムレツ・キャベツのお味噌汁・プチヴェールとトマトのおかか和え・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインシ...