栄養元アル中が語る禁酒のメリット7つ
2リットルのウイスキーをラッパ飲みしていた、元ガチのアル中が禁酒のメリットをご紹介！
栄養
レシピ・作り方ちくわとオクラのおひたし｜レシピ・作り方
さっぱり食べられる、カンタンおひたし♪ちくわでしっかりタンパク質補給！
レシピ・作り方鶏胸肉の肉豆腐｜レシピ・作り方
家庭料理の代表・肉豆腐を鶏胸肉で！タンパク質たっぷりで筋肉に嬉しい一品♪
レシピ・作り方サバ缶としめじのみぞれ煮｜レシピ・作り方
サバ缶とめんつゆのおかげで、約10分で作れる簡単＆時短煮物♪
レシピ・作り方鶏胸肉とオクラのめんつゆ煮｜レシピ・作り方
めんつゆが鶏胸肉のジューシーさと、お野菜の旨味を引き立てる♪簡単お手軽煮物！
レシピ・作り方ツナとゴーヤのめんつゆ混ぜそうめん｜レシピ・作り方
ツナの旨味とゴーヤの苦味、めんつゆ＆おろししょうがでサッパリ♪意外とボリューミーなそうめんアレンジ！
トレーニング用品マイプロテイン メンズ トレーニンググリッドTシャツ｜レビュー
マイプロテインのメンズトレーニンググリッドTシャツ（ホワイト）をレビュー。ジムウェア選びの参考にどうぞ！
レシピ・作り方サバ缶のゴーヤチャンプルー｜レシピ・作り方
タンパク質、DHA・EPAも摂れるサバ缶のゴーヤチャンプルー。かつお節もたっぷりで、筋肉に嬉しい簡単・時短レシピ！
レビューマイプロテイン レイヤードプロテインバー抹茶味｜レビュー
マイプロテインのプロテインレイヤードバー抹茶味をレビュー！気になる成分やカロリーも紹介しています！
レシピ・作り方鶏胸肉としめじのマヨポン炒め｜レシピ・作り方
材料ふたつだけ、調理時間約5分のカンタン手抜きレシピ！マヨネーズのまろやかさと、ポン酢のさっぱり感が楽しめる一品です！
トレーニング用品【ジムでの筋トレに！】SAGUARO ベアフットシューズ｜レビュー
こんにちは！筋肉料理研究家Ryotaです！ 突然ですが…シューズって、ジムに持って行くときにかさばりませんか？ 着替え、タオル、ウェイトベルト、パワーグリップ、イントラワークアウトドリンク、プロテイン・・・ トレーニーの...
レシピ・作り方サバ缶と豆苗の卵炒め｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 サバ缶…1缶、豆苗…1/3袋、卵…1個、サラダ油…小さじ1（卵用）、サラダ油…大さじ1、醤油…大さじ1、おろししょうが…小さじ1/2、塩コショウ…少々 作り方 １．豆苗は食べやすい大きさに切...
その他食べ物生ビールの箸置き アフタヌーンティー・リビング｜レビュー
こんにちは！筋肉料理研究家兼箸置き評論家のRyotaと申します。 さて、今日はアフタヌーンティー・リビングさんの箸置き「生ビール」をレビューします！ デザイン 正面 生ビールの箸置き - 正面 コチラが正面。...
レシピ・作り方鶏胸肉とかぼちゃのにんにく醤油炒め｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 鶏胸肉…200g、かぼちゃ…1/4個、ししとう…6本、にんにく…1かけ、醤油…大さじ1、塩コショウ…少々、サラダ油 ★鶏胸肉の下味 塩コショウ…少々、片栗粉…大さじ1 作り方 １...
マイプロテインマイプロテイン ホエイプロテイン ラズベリー味｜レビュー
こんにちは！筋肉料理研究家のRyotaです。 今日は【マイプロテイン ホエイプロテイン ラズベリー味】のレビューをします！ 結論からいうと… 意外とラズベリー風味は弱め！タンパク質含有量はまずまず！ 栄養成分 ...
レビューマイプロテイン EAA ラムネ味｜レビュー
こんにちは！筋肉料理研究家のRyotaです！ 今日は【マイプロテイン EAA ラムネ味】のレビューをします！ 結論からいうと… スッキリ風味で飲みやすい！クエン酸や炭酸との相性バツグン！ 栄養成分 マイプ...
マイプロテインマイプロテイン ホエイプロテイン サマーフルーツ味｜レビュー
こんにちは！筋肉料理研究家のRyotaです。 今日は【マイプロテイン ホエイプロテイン サマーフルーツ味】のレビューをします！ 結論からいうと… 味は完全にフルーツオレで美味しい！タンパク質含有量74％とちょっと残念…...
レシピ・作り方ブロッコリーとちくわのごま和え｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 ブロッコリー…80g、ちくわ…1本、白すりごま…小さじ1/2、醤油…小さじ1/2、水…大さじ1 作り方 １．ブロッコリーは小房に分けて水と一緒に耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし600wの...
レシピ・作り方サバ缶とかぼちゃの煮物｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 サバ缶…1個、かぼちゃ…1/2個、刻みネギ…適量 ★調味料 酒…大さじ1、醤油…大さじ1、みりん…大さじ1、和風だし…小さじ1、おろししょうが…小さじ1、水…200cc 作り方 ...
その他動物パンダの箸置き ナチュラルキッチン｜レビュー
こんにちは！筋肉料理研究家兼箸置き評論家のRyotaと申します。 さて、今日はナチュラルキッチンさんの箸置き「パンダ」をレビューします！ デザイン 正面 よく見るとおヘソがある！ コチラが正面。丸みを帯びたお...
トレーニング用品【イントラはコレで飲め！】nalgene(ナルゲン) ドリンクボトル｜レビュー
こんにちは！筋肉料理研究家のRyotaです。 皆さんはイントラワークアウトドリンク、どうされていますか？ボクは以前、「アクエリアス スクイズボトル 1.0L」を使っていたのですが、1リットルでは少なくて悩んでいました。 そこで...
洋菓子くまのカップケーキの箸置き イホシロ窯｜レビュー
こんにちは！筋肉料理研究家兼箸置き評論家のRyotaと申します。 さて、今日は創作箸置き工房 イホシロ窯さんの箸置き「くまのカップケーキ」をレビューします！ デザイン 正面 くまのカップケーキ - 正面 コチ...
レシピ・作り方長芋とツナのおかマヨ和え｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 長芋…100g、ツナ缶…1個、マヨネーズ…小さじ1、醤油…小さじ1/2、鰹節…小さじ1/2 作り方 １．長芋は短冊切りにする。 ２．1に油を切ったツナ缶、マヨネーズ、醤油、鰹節...
レシピ・作り方ピーマンとちくわのきんぴら｜レシピ・作り方
ピーマンのほろ苦さと、ちくわの旨味が味わえるきんぴら！砂糖なしで作っています！
レシピ・作り方鶏胸肉とさつまいもの甘辛煮｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 鶏胸肉…200g、さつまいも…1本、しめじ…30g、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1、サラダ油…大さじ1、刻みネギ…適量 ★調味料 酒…大さじ1、醤油…大さじ1、みりん…大さじ2 作...
マイプロテインマイプロテイン ホエイプロテイン バニラ＆ラズベリー味｜レビュー
こんにちは！筋肉料理研究家のRyotaです。 今日は【マイプロテイン ホエイプロテイン バニラ＆ラズベリー】のレビューをします！ 結論からいうと… ラズベリーの後味ふんわり！普通のバニラに飽きた方にオススメ！ ...
レシピ・作り方トマトのごま和え｜レシピ・作り方
レシピ（トマト1個分） 材料 トマト…1個、白すりごま…小さじ1、しょうゆ…小さじ1/2、ごま油…小さじ1 作り方 １．トマトは半分に切りヘタを切り落とし、食べやすい大きさに切る。 ２．ボウルにトマト...
レシピ・作り方鶏胸肉と長芋のオイスター炒め｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 鶏胸肉…100g、長芋…100g、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1、刻みネギ…適量、ごま油…小さじ1 ★調味料 オイスターソース…小さじ1、酒…小さじ1、おろしにんにく…小さじ1/2 ...
レシピ・作り方ホールトマトとサバ缶のワンパンパスタ｜レシピ・作り方
トマトの酸味とサバ缶の旨味がパスタに絡む！缶詰めでつくる簡単タンパク質パスタ！ レシピ（1人分） 材料 ・スパゲティ…100g・ホールトマト缶…1/2個・サバ缶…1/2個・にんにく…1/2かけ・オリーブオイル…大さじ...
レシピ・作り方ツナと絹さやのマスタード和え｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 ツナ缶…1缶、絹さや…8個、マスタード…小さじ1/2、醤油…小さじ1/2、白いりごま…適量 作り方 １．絹さやはヘタとスジを取り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで30...
レシピ・作り方ホールトマトの鶏胸肉のトマト煮｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 鶏胸肉…240g、ホールトマト缶…1/2個、玉ねぎ…1/2個、しめじ…80g、にんにく…1かけ、オリーブオイル…大さじ1、塩コショウ…少々、片栗粉…適量、刻みパセリ…適量 ★調味料 コンソメ...
レビュープロテイングラノーラ マイプロテイン アーモンド＆ハニー味｜レビュー
こんにちは！筋肉料理研究家のRyotaと申します。 さて、今日はマイプロテインのプロテイングラノーラ アーモンド＆ハニーのレビューをします！ 栄養成分 マイプロテイン プロテイングラノーラ アーモンド＆ハニー - パッケ...
レシピ・作り方鶏胸肉の鶏じゃが｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 鶏胸肉…240g、じゃがいも…2個、人参…1/2本、玉ねぎ…1/4個、絹さや…6本、水…250cc、酒…大さじ1、醤油…大さじ1、みりん…大さじ1、顆粒和風だし…小さじ2、サラダ油…大さじ1、塩コショウ...
レシピ・作り方鶏胸肉とじゃがいものオイスター炒め｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 鶏胸肉…100g、じゃがいも…1個、しめじ…30g、酒…小さじ1、おろしにんにく…小さじ1/2、塩コショウ…少々、オイスターソース…小さじ1、ごま油…小さじ1、刻みネギ…適量 作り方 １．鶏...
レシピ・作り方鶏胸肉の蒲焼風丼｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 ごはん…丼2杯分、鶏胸肉…250g、片栗粉…適量、白いりごま…適量、刻みネギ…適量、片栗粉…適量、サラダ油…小さじ1 ★調味料 酒…大さじ1、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1と小さじ1 ...