栄養

元アル中が語る禁酒のメリット7つ

2リットルのウイスキーをラッパ飲みしていた、元ガチのアル中が禁酒のメリットをご紹介!
レシピ・作り方

ちくわとオクラのおひたし|レシピ・作り方

さっぱり食べられる、カンタンおひたし♪ちくわでしっかりタンパク質補給!
レシピ・作り方

鶏胸肉の肉豆腐|レシピ・作り方

家庭料理の代表・肉豆腐を鶏胸肉で!タンパク質たっぷりで筋肉に嬉しい一品♪
レシピ・作り方

サバ缶としめじのみぞれ煮|レシピ・作り方

サバ缶とめんつゆのおかげで、約10分で作れる簡単&時短煮物♪
レシピ・作り方

鶏胸肉とオクラのめんつゆ煮|レシピ・作り方

めんつゆが鶏胸肉のジューシーさと、お野菜の旨味を引き立てる♪簡単お手軽煮物!
レシピ・作り方

ツナとゴーヤのめんつゆ混ぜそうめん|レシピ・作り方

ツナの旨味とゴーヤの苦味、めんつゆ&おろししょうがでサッパリ♪意外とボリューミーなそうめんアレンジ!
トレーニング用品

マイプロテイン メンズ トレーニンググリッドTシャツ|レビュー

マイプロテインのメンズトレーニンググリッドTシャツ(ホワイト)をレビュー。ジムウェア選びの参考にどうぞ!
レシピ・作り方

サバ缶のゴーヤチャンプルー|レシピ・作り方

タンパク質、DHA・EPAも摂れるサバ缶のゴーヤチャンプルー。かつお節もたっぷりで、筋肉に嬉しい簡単・時短レシピ!
レビュー

マイプロテイン レイヤードプロテインバー抹茶味|レビュー

マイプロテインのプロテインレイヤードバー抹茶味をレビュー!気になる成分やカロリーも紹介しています!
レシピ・作り方

鶏胸肉としめじのマヨポン炒め|レシピ・作り方

材料ふたつだけ、調理時間約5分のカンタン手抜きレシピ!マヨネーズのまろやかさと、ポン酢のさっぱり感が楽しめる一品です!
トレーニング用品

【ジムでの筋トレに!】SAGUARO ベアフットシューズ|レビュー

こんにちは!筋肉料理研究家Ryotaです! 突然ですが…シューズって、ジムに持って行くときにかさばりませんか? 着替え、タオル、ウェイトベルト、パワーグリップ、イントラワークアウトドリンク、プロテイン・・・ トレーニーの...
レシピ・作り方

サバ缶と豆苗の卵炒め|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 サバ缶…1缶、豆苗…1/3袋、卵…1個、サラダ油…小さじ1(卵用)、サラダ油…大さじ1、醤油…大さじ1、おろししょうが…小さじ1/2、塩コショウ…少々 作り方 1.豆苗は食べやすい大きさに切...
その他食べ物

生ビールの箸置き アフタヌーンティー・リビング|レビュー

こんにちは!筋肉料理研究家兼箸置き評論家のRyotaと申します。 さて、今日はアフタヌーンティー・リビングさんの箸置き「生ビール」をレビューします! デザイン 正面 生ビールの箸置き - 正面 コチラが正面。...
レシピ・作り方

鶏胸肉とかぼちゃのにんにく醤油炒め|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 鶏胸肉…200g、かぼちゃ…1/4個、ししとう…6本、にんにく…1かけ、醤油…大さじ1、塩コショウ…少々、サラダ油 ★鶏胸肉の下味 塩コショウ…少々、片栗粉…大さじ1 作り方 1...
マイプロテイン

マイプロテイン ホエイプロテイン ラズベリー味|レビュー

こんにちは!筋肉料理研究家のRyotaです。 今日は【マイプロテイン ホエイプロテイン ラズベリー味】のレビューをします! 結論からいうと… 意外とラズベリー風味は弱め!タンパク質含有量はまずまず! 栄養成分 ...
レビュー

マイプロテイン EAA ラムネ味|レビュー

こんにちは!筋肉料理研究家のRyotaです! 今日は【マイプロテイン EAA ラムネ味】のレビューをします! 結論からいうと… スッキリ風味で飲みやすい!クエン酸や炭酸との相性バツグン! 栄養成分 マイプ...
マイプロテイン

マイプロテイン ホエイプロテイン サマーフルーツ味|レビュー

こんにちは!筋肉料理研究家のRyotaです。 今日は【マイプロテイン ホエイプロテイン サマーフルーツ味】のレビューをします! 結論からいうと… 味は完全にフルーツオレで美味しい!タンパク質含有量74%とちょっと残念…...
レシピ・作り方

ブロッコリーとちくわのごま和え|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 ブロッコリー…80g、ちくわ…1本、白すりごま…小さじ1/2、醤油…小さじ1/2、水…大さじ1 作り方 1.ブロッコリーは小房に分けて水と一緒に耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし600wの...
レシピ・作り方

サバ缶とかぼちゃの煮物|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 サバ缶…1個、かぼちゃ…1/2個、刻みネギ…適量 ★調味料 酒…大さじ1、醤油…大さじ1、みりん…大さじ1、和風だし…小さじ1、おろししょうが…小さじ1、水…200cc 作り方 ...
その他動物

パンダの箸置き ナチュラルキッチン|レビュー

こんにちは!筋肉料理研究家兼箸置き評論家のRyotaと申します。 さて、今日はナチュラルキッチンさんの箸置き「パンダ」をレビューします! デザイン 正面 よく見るとおヘソがある! コチラが正面。丸みを帯びたお...
トレーニング用品

【イントラはコレで飲め!】nalgene(ナルゲン) ドリンクボトル|レビュー

こんにちは!筋肉料理研究家のRyotaです。 皆さんはイントラワークアウトドリンク、どうされていますか?ボクは以前、「アクエリアス スクイズボトル 1.0L」を使っていたのですが、1リットルでは少なくて悩んでいました。 そこで...
洋菓子

くまのカップケーキの箸置き イホシロ窯|レビュー

こんにちは!筋肉料理研究家兼箸置き評論家のRyotaと申します。 さて、今日は創作箸置き工房 イホシロ窯さんの箸置き「くまのカップケーキ」をレビューします! デザイン 正面 くまのカップケーキ - 正面 コチ...
レシピ・作り方

長芋とツナのおかマヨ和え|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 長芋…100g、ツナ缶…1個、マヨネーズ…小さじ1、醤油…小さじ1/2、鰹節…小さじ1/2 作り方 1.長芋は短冊切りにする。 2.1に油を切ったツナ缶、マヨネーズ、醤油、鰹節...
レシピ・作り方

ピーマンとちくわのきんぴら|レシピ・作り方

ピーマンのほろ苦さと、ちくわの旨味が味わえるきんぴら!砂糖なしで作っています!
レシピ・作り方

鶏胸肉とさつまいもの甘辛煮|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 鶏胸肉…200g、さつまいも…1本、しめじ…30g、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1、サラダ油…大さじ1、刻みネギ…適量 ★調味料 酒…大さじ1、醤油…大さじ1、みりん…大さじ2 作...
マイプロテイン

マイプロテイン ホエイプロテイン バニラ&ラズベリー味|レビュー

こんにちは!筋肉料理研究家のRyotaです。 今日は【マイプロテイン ホエイプロテイン バニラ&ラズベリー】のレビューをします! 結論からいうと… ラズベリーの後味ふんわり!普通のバニラに飽きた方にオススメ! ...
レシピ・作り方

トマトのごま和え|レシピ・作り方

レシピ(トマト1個分) 材料 トマト…1個、白すりごま…小さじ1、しょうゆ…小さじ1/2、ごま油…小さじ1 作り方 1.トマトは半分に切りヘタを切り落とし、食べやすい大きさに切る。 2.ボウルにトマト...
レシピ・作り方

鶏胸肉と長芋のオイスター炒め|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉…100g、長芋…100g、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1、刻みネギ…適量、ごま油…小さじ1 ★調味料 オイスターソース…小さじ1、酒…小さじ1、おろしにんにく…小さじ1/2 ...
レシピ・作り方

ホールトマトとサバ缶のワンパンパスタ|レシピ・作り方

トマトの酸味とサバ缶の旨味がパスタに絡む!缶詰めでつくる簡単タンパク質パスタ! レシピ(1人分) 材料 ・スパゲティ…100g・ホールトマト缶…1/2個・サバ缶…1/2個・にんにく…1/2かけ・オリーブオイル…大さじ...
レシピ・作り方

ツナと絹さやのマスタード和え|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 ツナ缶…1缶、絹さや…8個、マスタード…小さじ1/2、醤油…小さじ1/2、白いりごま…適量 作り方 1.絹さやはヘタとスジを取り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで30...
レシピ・作り方

ホールトマトの鶏胸肉のトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 鶏胸肉…240g、ホールトマト缶…1/2個、玉ねぎ…1/2個、しめじ…80g、にんにく…1かけ、オリーブオイル…大さじ1、塩コショウ…少々、片栗粉…適量、刻みパセリ…適量 ★調味料 コンソメ...
レビュー

プロテイングラノーラ マイプロテイン アーモンド&ハニー味|レビュー

こんにちは!筋肉料理研究家のRyotaと申します。 さて、今日はマイプロテインのプロテイングラノーラ アーモンド&ハニーのレビューをします! 栄養成分 マイプロテイン プロテイングラノーラ アーモンド&ハニー - パッケ...
レシピ・作り方

鶏胸肉の鶏じゃが|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 鶏胸肉…240g、じゃがいも…2個、人参…1/2本、玉ねぎ…1/4個、絹さや…6本、水…250cc、酒…大さじ1、醤油…大さじ1、みりん…大さじ1、顆粒和風だし…小さじ2、サラダ油…大さじ1、塩コショウ...
レシピ・作り方

鶏胸肉とじゃがいものオイスター炒め|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉…100g、じゃがいも…1個、しめじ…30g、酒…小さじ1、おろしにんにく…小さじ1/2、塩コショウ…少々、オイスターソース…小さじ1、ごま油…小さじ1、刻みネギ…適量 作り方 1.鶏...
レシピ・作り方

鶏胸肉の蒲焼風丼|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 ごはん…丼2杯分、鶏胸肉…250g、片栗粉…適量、白いりごま…適量、刻みネギ…適量、片栗粉…適量、サラダ油…小さじ1 ★調味料 酒…大さじ1、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1と小さじ1 ...
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