レシピ・作り方

鶏胸肉の蒲焼風丼|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 ごはん…丼2杯分、鶏胸肉…250g、片栗粉…適量、白いりごま…適量、刻みネギ…適量、片栗粉…適量、サラダ油…小さじ1 ★調味料 酒…大さじ1、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1と小さじ1 ...
レシピ・作り方

サバ缶のトマたま炒め|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 サバ缶…1缶、トマト…1個、卵…1個、ごま油…小さじ1、刻みネギ…適量 ★調味料 酒…大さじ1、しょうゆ…大さじ1、おろししょうが…小さじ1/2 作り方 1.トマトは食べやすい大...
レシピ・作り方

鶏胸肉とキャベツの炒め煮|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉…100g、キャベツ…1/6個、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1、ごま油…小さじ1、刻みネギ…適量 ★調味料 酒…小さじ1、しょうゆ…小さじ1、顆粒和風だし…小さじ1、おろししょうが...
レビュー

マイプロテイン ロールドオーツ(オートミール)|レビュー

マイプロテインのロールドオーツ(オートミール)をレビュー!気になる栄養成分、価格も紹介しています。オートミール選びの参考にどうぞ!
レシピ・作り方

鶏胸肉と玉ねぎの生姜焼き|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉…100g、玉ねぎ…1/2個、キャベツ…お好み、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1、サラダ油…小さじ1 ★調味料 酒…小さじ1、しょうゆ…小さじ1、みりん…小さじ1、おろししょうが…小...
レビュー

マイプロテイン EAA コーラ味|レビュー

こんにちは!筋肉料理研究家Ryotaです! 今日は【マイプロテイン EAA コーラ味】のレビューをします! 結論からいうと… そのままだと炭酸のぬけたコーラ!クエン酸や炭酸との相性抜群♪ 栄養成分 マイプ...
レシピ・作り方

ツナとキャベツのめんつゆスープパスタ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 パスタ…100g、ツナ…1缶、キャベツ…3枚、水…400cc、めんつゆ(ストレート)…大さじ4、塩コショウ…少々、サラダ油…小さじ1、刻みネギ…適量 作り方 キャベツは食べやすい大きさに切る...
レシピ・作り方

サバの味噌煮缶と土佐甘とうの味噌煮|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 サバの味噌煮缶…1缶、土佐甘とう…4本、味噌…小さじ1/2、酒…小さじ1、みりん…小さじ1、おろししょうが…小さじ1/2、水…150cc 作り方 土佐甘とうは食べやすい大きさに切る。お鍋に水...
レシピ・作り方

鶏胸肉と土佐甘とうの味噌炒め|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉…100g、土佐甘とう…4本、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1、味噌…小さじ1、みりん…小さじ1、ごま油…小さじ1 作り方 鶏胸肉は1cm幅のそぎ切りにし、さらに半分に切る。土佐甘と...
マイプロテイン

マイプロテイン ホエイプロテイン ダークチョコレート&ソルティッドキャラメル味|レビュー

こんにちは!筋肉料理研究家のRyotaです。 今日は【マイプロテイン ホエイプロテイン ダークチョコレート&ソルティッドキャラメル味】のレビューをします! 結論からいうと… ビター感があって美味しいけれど…タンパク質量...
レシピ・作り方

鶏胸肉とレタスのカレー炒め|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉…100g、レタス…1/3個、玉ねぎ…1/4個、カレー粉…小さじ1、塩コショウ…少々、サラダ油…小さじ1 ★鶏胸肉の下味 塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1 作り方 鶏胸肉...
レシピ・作り方

鶏胸肉の青椒肉絲|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉…100g、ピーマン…1個、ゆでたけのこ…1/2個、ごま油…小さじ1、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1 ★調味料 オイスターソース…小さじ1、酒…小さじ1、おろしにんにく…小さじ1/...
レシピ・作り方

とうもろこしとツナのもっちり焼き|レシピ・作り方

レシピ(3枚分※写真は2枚ですが、ちゃんと3枚分あります) 材料 とうもろこし…1本、ツナ缶…1缶、サラダ油…大さじ1、ケチャップ…大さじ1、刻みパセリ…適量 ★生地 塩コショウ…少々、薄力粉…大さじ5、水…40c...
レシピ・作り方

もやしと豆苗のかに玉|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 もやし…1/3袋、豆苗…1/3袋、卵…2個、かにかま…4本、ごま油…小さじ2、酒…小さじ1、塩コショウ…少々、刻みネギ ★あん オイスターソース…小さじ1、水…100cc ☆水溶き片栗...
レシピ・作り方

鶏胸肉とアボカドのピリ辛炒め|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉…100g、アボカド…1/2個、刻みネギ…適量、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、ごま油…小さじ1 ★調味料 酒…小さじ1、しょうゆ…小さじ1、豆板醤…小さじ1/2、おろしにんにく…...
レシピ・作り方

鶏胸肉のゴーヤチャンプルー|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉…100g、ゴーヤ…1/2本、卵…1個、塩コショウ…少々、しょうゆ…小さじ1、かつお節…適量、サラダ油…小さじ1 ★鶏胸肉の下味 塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1 作り方 ...
レシピ・作り方

サバ缶とキムチのぶっかけそうめん|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 そうめん…1束、サバ缶…1/2缶、キムチ…30g、ゆで卵…1個、水…300cc、味覇…小さじ1 作り方 お鍋に湯を沸かし、そうめんを加えて袋の表記時間通りに茹でる。ざるに取って水気を切ってお...
レシピ・作り方

鶏ミンチの冷やし担々そうめん|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏ミンチ…100g、そうめん…1束、ほうれん草…1/2束、豆板醤…小さじ1/2、塩コショウ…少々、ラー油…適量、ごま油…小さじ1 ★調味料 豆乳…200cc、めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2、...
レシピ・作り方

鶏胸肉のニラ玉|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉…100g、ニラ…1/4束、卵…1個、オイスターソース…小さじ1、おろしにんにく…小さじ1/2、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、ごま油…小さじ1 作り方 鶏胸肉は食べやすい大きさに...
レシピ・作り方

鮭と小松菜の味噌煮|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鮭…1切れ、小松菜…1/2束、しめじ…30g、酒…小さじ1、味噌…小さじ2、おろししょうが…小さじ1/2、水…200cc、塩コショウ…少々、薄力粉…適量、ごま油…小さじ1 作り方 鮭は食べや...
レシピ・作り方

サバ缶と豆苗のチャーハン|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 ごはん…お茶碗1杯分、サバ缶…1缶、豆苗…30g、卵…1個、ごま油…小さじ1、しょうゆ…小さじ1、おろししょうが…小さじ1/2、刻みネギ…適量、塩コショウ…少々 作り方 ボウルに卵を入れて溶...
レシピ・作り方

ツナと豆苗のしょうゆパスタ|レシピ・作り方

ゆでて混ぜるだけのズボラレシピ!ツナの旨味にシャキッとした食感が絡む簡単パスタ♪ レシピ 材料(1人分) ・スパゲッティ…100g・ツナ缶…1個・豆苗…50g・刻み海苔…適量 ★調味料・醤油…大さじ1/2・...
レシピ・作り方

鶏団子としめじのトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 しめじ…30g、トマト…1/2個、コンソメ…小さじ1、ケチャップ…小さじ2、水…400cc、刻みパセリ…適量 ★鶏団子 鶏ミンチ…100g、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、おろしにんにく...
レシピ・作り方

鶏胸肉とチンゲン菜の卵炒め|レシピ・作り方

レシピ(1人分) ■材料 鶏胸肉(皮なし)…100g、チンゲン菜…1/2束、卵…1個、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、オイスターソース…小さじ1、ごま油…小さじ1 ■作り方 鶏胸肉は食べやすい大きさに切り塩コシ...
レシピ・作り方

鶏団子とチンゲン菜の中華スープ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 チンゲン菜…1/2束、人参…1/4本、味覇…小さじ1、しょうゆ…小さじ1、おろししょうが…小さじ1/2、水…400cc ★鶏団子 鶏ミンチ…100g、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、おろ...
レシピ・作り方

ツナの天津炒飯えのきあんかけ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 ごはん…お茶碗1杯分、ツナ…1缶、塩コショウ…少々、しょうゆ…小さじ1、ごま油…小さじ1、刻みネギ…適量 ★天津 卵…1個、塩コショウ…少々、マヨネーズ…小さじ1、ごま油…小さじ1 ☆...
レシピ・作り方

ほうれん草と魚肉ソーセージのしらたきカルボナーラ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 ほうれん草…40g、魚肉ソーセージ…1本、しらたき…200g、おろしにんにく…小さじ1/2、オリーブオイル…小さじ1、黒コショウ…少々 ★カルボナーラ液 卵黄…1個、塩コショウ…少々、粉チー...
レシピ・作り方

鮭とブロッコリーのバター醤油炒め|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鮭…1切れ、ブロッコリー…50g、しめじ…30g、バター…小さじ1、しょうゆ…小さじ1、薄力粉…適量 作り方 鮭は食べやすい大きさに切り、両面に薄力粉をまぶす。しめじは根元を切り落としほぐす...
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マイプロテイン ホエイプロテイン ゴールデン味|レビュー

こんにちは!筋肉料理研究家のRyotaです。 今日は【マイプロテイン ホエイプロテイン ゴールデン味】のレビューをします! 結論からいうと… 意外とスッキリした甘さで飲みやすい!タンパク質含有量も合格点! 栄養...
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鶏胸肉となすのピリ辛味噌炒め|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉(皮なし)…100g、なす…1/2本、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、ごま油…小さじ1、刻みネギ…適量 ★調味料 酒…小さじ2、味噌…小さじ1、豆板醤…小さじ1/2 作り方 ...
レシピ・作り方

鶏胸肉と舞茸の照り焼き|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉(皮なし)…100g、舞茸…50g、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、サラダ油…小さじ1、刻みネギ…適量 ★調味料 酒…小さじ1、醤油…小さじ1、みりん…小さじ1 作り方 ...
レシピ・作り方

ツナとほうれん草のしらすパスタ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 ツナ缶…1缶、ほうれん草…40g、パスタ…100g、しらす…20g、オリーブオイル…小さじ1、ポン酢…小さじ2、しそ…1枚 作り方 お鍋にお湯(分量外)を沸かし、パスタを表記時間より1分短く...
レシピ・作り方

鶏胸肉としめじのトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉(皮なし)…100g、しめじ…30g、トマト…1個、ブロッコリー…30g、水…200cc、コンソメ…小さじ1/2、ケチャップ…小さじ2、おろしにんにく…小さじ1/2、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…...
レシピ・作り方

鶏胸肉の冷やし中華|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 中華麺…1袋、鶏胸肉(皮なし)…100g、きゅうり…30g、トマト…1/2個、酒…小さじ1、塩…少々、刻み海苔…適量、卵…1個、サラダ油…小さじ1 ☆たれ 水…50cc、しょうゆ…小さじ2、...
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ボクが2年半で25kgダイエット成功したときに気をつけていた3つのポイント【87kg→62kg】

こんにちは、Ryotaです! 今日は、ボクが2年半で25kgダイエット成功したときに気をつけていた3つのポイントを紹介します。 ダイエット中のアナタにも、これからダイエットをしようと考えているアナタにも、なにか参考になるポイン...
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