レシピ・作り方

ぶりの照り焼き丼|レシピ・作り方

これ、朝ごはんです! 献立 ■献立・ぶりの照り焼き丼・黒豆とトマトのポテトサラダ・オクラのお味噌汁・プチヴェールとツナのごま和え・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味) ぶりの照り焼き丼 ...
レシピ・作り方

塩麹の鮭じゃがバター|レシピ・作り方

塩麹とバターの風味! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・トマトとわかめのポン酢和え・塩麹の鮭じゃがバター(スナップえんどう入り)・えのき入りたまごスープ・アボカドとツナのマヨサラダ・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインバ...
レシピ・作り方

鶏胸肉のマヨポン炒め|レシピ・作り方

マヨポンは間違いない! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・めかぶ納豆・鶏胸肉のマヨポン炒め(レタス、プチトマト添え)・大根のお味噌汁・ほうれん草とえのきのおひたし・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインナチュラルチョコレ...
レシピ・作り方

イカと大根の煮物|レシピ・作り方

大根はレンジで加熱してから煮ています! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・ほうれん草と人参のごま和え・イカと大根の煮物・えのきのお味噌汁・無限ピーマン・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインホワイトチョコレート味) ...
レシピ・作り方

ツナとえのきのチャーハン|レシピ・作り方

ツナとえのきの旨味! 献立 ■献立・ツナとえのきのチャーハン・魚肉ソーセージとピーマンの炒め物・わかめスープ・ブロッコリーのキムチ和え・カップにこんばんはのプロテイン(マイプロテインバノフィー味) ツナとえのきのチャー...
レシピ・作り方

豚肉と長芋のピリ辛炒め|レシピ・作り方

豆板醤を入れてピリ辛に! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・えのき入り卵焼き・豚肉と長芋のピリ辛炒め・キャベツのお味噌汁・ブロッコリーとトマトのごまポン和え・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインマロンミルクティー味) ...
レシピ・作り方

オイスターソースのスタミナ親子丼|レシピ・作り方

親子丼をオイスターソースで作りました! 献立 ・オイスターソースのスタミナ親子丼・アボカドと長芋の梅おかか和え・えのきのお味噌汁・トマト納豆・湯呑みにこんばんはのプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味) オイス...
レシピ・作り方

しいたけのしそ鶏ミンチ詰め|レシピ・作り方

しいたけとしそで免疫力アップ! 献立 ■献立・もち麦入りご飯・ほうれん草とかまぼこのごま和え・しいたけのしそ鶏ミンチ詰め・玉ねぎのお味噌汁・レンチン卵とスナップえんどうのマヨサラダ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテイン...
レシピ・作り方

納豆とツナのバター醤油パスタ|レシピ・作り方

味付けはバター醤油なので間違いなし!茹でて混ぜるだけのカンタンパスタ♪ レシピ(1人分) 材料 ・スパゲティ…100g・納豆…1パック・ツナ缶…1個・刻み海苔…適量 ☆調味料・有塩バター…10g・醤油…...
レシピ・作り方

豚肉とキャベツの塩昆布炒め|レシピ・作り方

味付けは酒とくらこんさんの塩昆布のみ! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・アボカドとツナのマヨサラダ・豚肉とキャベツの塩昆布炒め・大根のお味噌汁・トマト納豆・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインナチュラルチョコレート味)...
レシピ・作り方

鶏胸肉のニラ玉|レシピ・作り方

これぞ男の料理!!! 献立 ・十六穀米入りご飯・アボカドの食べるラー油和え・鶏胸肉のニラ玉・わかめスープ・ちくわめかぶ・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインバノフィー味) 鶏胸肉のニラ玉 レシピ(2人分...
レシピ・作り方

豚肉としめじの生姜焼き|レシピ・作り方

いつもの生姜焼きにしめじをプラスしてみました😊 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・アボカド納豆・豚肉としめじの生姜焼き(キャベツ、プチトマト添え)・玉ねぎのお味噌汁・ほうれん草と人参のごま和え・グラスにおはようの...
レシピ・作り方

マグロとアボカドのポキ丼|レシピ・作り方

レシピ(1人分) ■材料 ごはん…丼1杯(200g)、まぐろ(刺身用)…125g、アボカド…1/2個、玉ねぎ…1/4個、ごま油…小さじ1、白いりごま…適量、刻み海苔…適量 ☆調味料 しょうゆ…大さじ2、わさび…お好...
レシピ・作り方

しめじそば|レシピ・作り方

レシピ乗せるほどの料理じゃない!!! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・大根の皮のきんぴら・しめじそば・しそ入り卵焼き・グラスにこんにちはのプロテイン(マイプロテインバノフィー味) しめじそば レシピ(1人分) ...
レシピ・作り方

豆腐とツナのもっちり焼き|レシピ・作り方

レシピ(2人分) ■材料木綿豆腐…1丁、いなばライトツナスーパーノンオイル…1缶、卵…1個、片栗粉…大さじ3、塩こしょう…少々、サラダ油…大さじ1 ☆オーロラソースケチャップ…大さじ1、マヨネーズ…大さじ2 ■作り方 ...
レシピ・作り方

鶏胸肉の梅しそみぞれ煮|レシピ・作り方

みぞれ煮の味付けキッコーマンさんのめんつゆ😊 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・ツナポテトサラダ(きゅうり入り)・鶏胸肉の梅しそみぞれ煮・エリンギのお味噌汁・ほうれん草と人参のナムル・グラスにこんばんはのプロテイ...
レシピ・作り方

手羽じゃが|レシピ・作り方

手羽元の旨味とほくほくのじゃがいも😊 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・めかぶトマト・手羽じゃが・オクラ入りたまごスープ・蒸し大豆とスナックえんどうのマヨサラダ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインバノフ...
レシピ・作り方

ほうれん草と魚肉ソーセージのチヂミ|レシピ・作り方

チヂミには少しだけおからパウダーを入れてみました😊 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・トマたま炒め・ほうれん草と魚肉ソーセージのチヂミ・大根のお味噌汁・無限キャベツ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインマ...
お肉

三色そぼろ丼|レシピ・作り方

レシピ(1人分) ■材料 ごはん…どんぶり1杯、ほうれん草…1/4袋、しょうゆ…小さじ1/3、みりん…小さじ1/3、白いりごま…適量 ☆鶏そぼろ 鶏ミンチ…100g、酒…小さじ1、みりん…小さじ1、醤油…小さじ1、...
レシピ・作り方

オクラとなすのめんつゆパスタ|レシピ・作り方

味付けはキッコーマンさんのめんつゆなので、間違いない美味しさ😊 献立 ■献立・オクラとなすのめんつゆパスタ・いんげんとちくわのごまマヨ和え・トマト納豆・たまごスープ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテイン...
レシピ・作り方

ピリ辛鶏じゃが|レシピ・作り方

いつもの鶏じゃがに豆板醤をプラス😊 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・だし巻き玉子・ピリ辛鶏じゃが・エリンギのお味噌汁・ブロッコリーの茎と魚肉ソーセージのサラダ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインシナモ...
レシピ・作り方

エリンギのバター醤油ソースがけオムライス|作り方・レシピ

エリンギとバター醤油の香り😊 ■献立・エリンギのバター醤油がけオムライス・トマトとツナのマヨサラダ・わかめスープ・アボカドの柚子胡椒ドレッシング和え・カップにこんばんはのプロテイン(マイプロテインゴールデンシ...
レシピ・作り方

ブロッコリーさば大根|レシピ・作り方

いつものさば大根にブロッコリーをドン! ■献立・十六穀米入りご飯・オクラ納豆・ブロッコリーさば大根・キャベツのお味噌汁・アボカドとトマトのマヨサラダ ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインマジパン味) ブロッコ...
レシピ・作り方

鶏胸肉のバジルピカタ|レシピ・作り方

ふんわりたまごとバジルの香り😊 ・十六穀米入りご飯・かぼちゃのきんぴら・鶏胸肉のバジルピカタ(キャベツ、プチトマト添え)・玉ねぎのお味噌汁・豆腐とオクラのトマトサラダ・カップにおはようのプロテイン(マイプロテ...
レシピ・作り方

豚肉とアスパラのカレー炒め|レシピ・作り方

レシピ(2人分) ■材料 豚肉…200g、アスパラ…4本(80g)、サラダ油…大さじ1/2、カレーマジックマイルド…大さじ1、片栗粉…大さじ1 ■作り方 アスパラは根本の部分をピーラーで剥いて食べやすい大きさに斜め...
レシピ・作り方

鶏団子とマロニーのスープ|レシピ・作り方

鶏団子柔らかい😊 ■献立・十六穀米入りご飯・さつまいものバター醤油炒め・鶏団子とマロニーのスープ・無限キャベツ・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味) 鶏団子とマロニーの...
レシピ・作り方

たらのムニエルブロッコリーソースがけ|レシピ・作り方

たら超ふっくら😊 ■献立・十六穀米入りご飯・スナップえんどうとレンチンたまごのマヨサラダ・たらのムニエルブロッコリーソースがけ・もち麦入りトマトスープ・彩りサラダ(キャベツ、人参)・カップにおはようのプロテイ...
お肉

ハート型鶏ミンチハンバーグ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏ミンチ…120g、玉ねぎ…1/4個、パン粉…大さじ2、片栗粉…大さじ1、塩こしょう…少々、サラダ油…小さじ1 ★調味料 お好み焼きソース…大さじ1、ケチャップ…大さじ1 作り方 ...
鶏肉

鶏胸肉とさつまいもの甘辛炒め|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 鶏胸肉…1枚、さつまいも…1本、塩こしょう…少々、片栗粉…適量、サラダ油…大さじ1、黒いりごま…適量 ★調味料 酒…大さじ1、醤油…大さじ1、みりん…大さじ1 作り方 さつまいも...
お肉

鶏ミンチのコンソメロールキャベツ|レシピ・作り方

レシピ(2個分) 材料 キャベツ…2枚、コンソメ…小さじ1、塩こしょう…少々、水…200cc ★肉だね 鶏ミンチ…150g、玉ねぎ…1/4個、パン粉…大さじ1、塩こしょう…少々、有塩バター…10g 作り方 ...
お肉

手羽元とじゃがいものオイスター煮|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 手羽元…6本、じゃがいも…2個、スナップえんどう…6本、刻みネギ…適量、水…200cc、オイスターソース…大さじ1、酒…大さじ1、サラダ油…大さじ1 作り方 じゃがいもは食べやすい大きさに切...
お肉

豚肉と小松菜のにんにくパスタ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 パスタ…100g、豚肉…80g、小松菜…1/2束、おろしにんにく…小さじ1、ごま油…小さじ1、塩こしょう…少々、醤油…大さじ1、刻みネギ…適量 作り方 豚肉、小松菜は食べやすい大きさに切る。...
レシピ・作り方

小アジのカレー焼き|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 小アジ…8尾、カレーマジックマイルド…大さじ2、オリーブオイル…大さじ2、薄力粉…適量、バター…小さじ1 作り方 小アジはわた、えら、頭を取り除いて開き、水気をキッチンペーパーなどで拭き取る...
レシピ・作り方

温かにたまそば|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 そば(茹で)…1袋、刻みネギ…適量、かにかま…3本、卵…1個、味覇…小さじ1/2、水…大さじ2、サラダ油…大さじ1 ★あんの調味料 めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2、みりん…大さじ1、酢…大さ...
鶏肉

鶏胸肉と白菜のトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 白菜…1/8個、鶏胸肉…200g、トマト…1個、おろしにんにく…小さじ1、塩こしょう…少々、オリーブオイル…小さじ1、刻みパセリ…適量 ★調味料 ケチャップ…大さじ1、コンソメ…小さじ1、水...
お肉

豚肉と白菜の煮物(マロニー入り)|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 豚肉…100g、白菜…2枚、マロニー…10g、刻みネギ…適量 ★調味料 酒…小さじ2、醤油…小さじ2、みりん…小さじ2 作り方 白菜、豚肉、マロニーは食べやすい大きさに切る。ボウ...
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