レシピ・作り方

鶏胸肉とほうれん草のクリーム煮|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉(皮なし)…100g、ほうれん草…40g、しめじ…30g、牛乳…100cc、コンソメ…大さじ1/2、塩コショウ…少々、オリーブオイル…小さじ1 ★水溶き片栗粉 水…小さじ1、片栗粉…小...
レシピ・作り方

ツナとトマトのクリームうどん|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 うどん…1玉、トマト…1個、ツナ…1缶、牛乳…100cc、ケチャップ…大さじ2、コンソメ…小さじ1、塩こしょう…少々、刻みパセリ…適量 作り方 トマトは細かく刻んでおく。フライパンに牛乳、ケ...
レシピ・作り方

よだれ鶏のめんつゆみぞれあんかけ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) ■材料 鶏胸肉…1/2枚、大根…1/4本、刻みネギ…適量、水…50cc、キッコーマン濃いだし本つゆ…大さじ1 ★水溶き片栗粉 水…大さじ1、片栗粉…小さじ1 ■作り方 大根は皮を剥いて...
レシピ・作り方

中華風ぶりじゃが|レシピ・作り方

レシピ(1人分) ■材料 ぶり(切り身)…1切れ、じゃがいも…1個、サラダ油…小さじ1、酒…大さじ1/2、味覇…大さじ1、ごま油…大さじ1/2、水…100cc、刻みネギ…適量 ■作り方 じゃがいもは食べやすい大きさ...
レシピ・作り方

カレイのオイスター煮|レシピ・作り方

オイスターソースで煮てみました! カレイのオイスター煮 レシピ(1人分) ■材料カレイの切り身…1切れ、しょうが…1かけ ★調味料酒…大さじ2、みりん…大さじ1、オイスターソース…大さじ1、水…50cc ■作...
レシピ・作り方

鶏胸肉と小松菜の梅肉炒め|レシピ・作り方

レシピ(1人分) ■材料 鶏胸肉(皮なし)…100g、小松菜…40g、梅干し…1個、片栗粉…小さじ1、酒…小さじ1、塩こしょう…少々、サラダ油…小さじ1 ■作り方 鶏胸肉はそぎ切りにし、酒、塩こしょうをふり片栗粉を...
レシピ・作り方

豚肉としめじのしらすパスタ|レシピ・作り方

豚肉としらすのコラボ! 豚肉としめじのしらすパスタ レシピ(1人分) ■材料パスタ…100g、豚肉…100g、しらす…20g、しめじ…30g、刻みネギ…適量、オリーブオイル…大さじ1/2、パスタの茹で汁…20cc、しょう...
レシピ・作り方

牛肉としめじの卵とじ丼|レシピ・作り方

しっかり味付け! 牛肉としめじの卵とじ丼 レシピ(1人分) ■材料ごはん…丼1杯分、牛肉…100g、しめじ…30g、卵…1個、玉ねぎ…1/4個、サラダ油…大さじ1/2、刻みネギ…適量 ★調味料水…100cc、酒…大...
レシピ・作り方

サバ缶の鯖大根|レシピ・作り方

サバ缶なので、すぐ作れる! サバ缶の鯖大根 レシピ(1人分) ■材料サバ缶…1缶、大根…1/4本、水…120cc、酒…大さじ1/2、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1/2、おろししょうが…小さじ1、刻みネギ…適量 ...
レシピ・作り方

トマトとナスのキーマカレー(鶏むねミンチ使用)|レシピ・作り方

万能カレーマジックマイルド! トマトとナスのキーマカレー レシピ(1人分) ■材料ごはん…お茶碗1杯分、トマト…1/2個、なす…1/2本、玉ねぎ…1/4個、鶏むねミンチ…100g、カレーマジックマイルド…大さじ1、おろし...
レシピ・作り方

牛肉とほうれん草の甘辛炒め|レシピ・作り方

シンプル味付けでごはんが美味い! 牛肉とほうれん草の甘辛炒め レシピ(1人分) ■材料牛肉…100g、ほうれん草…2束、酒…大さじ1、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1、塩こしょう…少々、サラダ油…大さじ1 ■作...
レシピ・作り方

鶏むねミンチの麻婆茄子|レシピ・作り方

レシピ(1人分) ■材料 なす…1本、鶏むねミンチ…80g、おろしにんにく…小さじ1、おろししょうが…小さじ1、豆板醤…小さじ1/2、酒…小さじ1、水…100cc、オイスターソース…大さじ1、味覇…小さじ1/2、サラダ油…大さ...
レシピ・作り方

いかじゃが|レシピ・作り方

おろししょうがで締まった味に! いかじゃが レシピ(1人分) ■材料いか…1杯、じゃがいも…1個、にんじん…1/4本、絹さや…4本、玉ねぎ…1/4個、水…100cc、サラダ油…大さじ1、刻みネギ…適量 ★調味料酒…...
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マグロめかぶ丼|レシピ・作り方

マグロとめかぶに卵黄が絡む! マグロめかぶ丼 レシピ(1人分) ■材料ごはん…丼1杯分、マグロ(刺身用)…100g、めかぶ…1パック、しょうゆ…大さじ1、わさび…小さじ1/2、卵…1個 ■作り方 マグロは食べ...
レシピ・作り方

鶏胸肉と菜の花の中華炒め|レシピ・作り方

菜の花のほのかな苦味とにんにくの風味! 鶏胸肉と菜の花の中華炒め レシピ(1人分) ■材料鶏胸肉…1枚、菜の花…2束、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1、オイスターソース…大さじ1、おろしにんにく…小さじ1、ごま油…大さ...
レシピ・作り方

魚肉ソーセージと菜の花のペペロンチーノ|レシピ・作り方

春を感じるペペロンチーノ! 魚肉ソーセージと菜の花のペペロンチーノ レシピ(1人分) ■材料パスタ…100g、魚肉ソーセージ…1本、菜の花…1束、にんにく…1/2かけ、唐辛子(輪切り)…小さじ1/2、オリーブオイル…大さ...
レシピ・作り方

豆腐とまいたけの卵とじ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) ■材料 豆腐…150g、まいたけ…30g、卵…1個、刻みネギ…適量、片栗粉…適量、サラダ油…大さじ1 ☆調味料 酒…大さじ1、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1、水…20cc ★水溶き片栗...
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豆腐たっぷりしそつくね|レシピ・作り方

豆腐多めで! 豆腐たっぷりしそつくね レシピ(6個分) ■材料鶏むねミンチ…100g、絹ごし豆腐…150g、大葉…1枚(飾り用)、サラダ油…大さじ1 ☆つくねの調味料酒…小さじ1、しょうゆ…小さじ1、おろしにんにく...
レシピ・作り方

水晶鶏梅肉オクラソース|レシピ・作り方

オクラのネバネバと水晶鶏のぷるぷるが絡む! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・サラダ豆とレタスのトマトサラダ・水晶鶏梅肉オクラソース・しめじのお味噌汁・きゅうりとツナの中華和え・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインホワイ...
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牛乳坦々うどん|レシピ・作り方

牛乳のおかげでまろやか! 献立 ・牛乳担々うどん(鶏胸肉ミンチ、きゅうり、プチトマト乗せ)・ブロッコリーとツナのマヨサラダ・トマたま炒め・ちくわとオクラの梅おかか和え・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインゴールデンシ...
レシピ・作り方

牛乳豚汁|レシピ・作り方

味噌のコクと、牛乳のまろやかさ! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・しらす入り卵焼き・牛乳豚汁(大根、人参、しめじ入り)・アボカド納豆・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインマロンミルクティー味) 牛乳豚汁 ...
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バターチキントマトカレー|レシピ・作り方

玉ねぎを切らしていたので、代わりにブロッコリーの茎を入れました! 献立200307diner ■献立・バターチキントマトカレー(ブロッコリーの茎、しめじ入り)・マロニーサラダ(魚肉ソーセージ、ほうれん草入り)・たまごスープ・無...
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鶏胸肉とほうれん草のクリーム煮|レシピ・作り方

牛乳消費レシピ! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・ブロッコリーと人参のナムル・鶏胸肉とほうれん草のクリーム煮(しめじ入り)・わかめスープ・アボカドとしらすのわさび醤油和え・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインバノフィー...
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さばじゃが|レシピ・作り方

サバ缶じゃありません! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・パプリカとしらすの醤油炒め・さばじゃが(人参、玉ねぎ入り)・キャベツのお味噌汁・アボカドとツナのマヨサラダ・湯呑みにこんばんはのプロテイン(マイプロテインチョコレートブラ...
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鶏胸肉の酢鶏|レシピ・作り方

あ、これ朝ごはんです!!! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・アボカド納豆・鶏胸肉の酢鶏(パプリカ、玉ねぎ入り)・オクラのお味噌汁・トマトとしらすのポン酢和え・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味) ...
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魚肉ソーセージとプチヴェールのバター醤油パスタ|レシピ・作り方

攻めのパスタ! 献立 ■献立・魚肉ソーセージとプチヴェールのバター醤油パスタ・アボカドの梅おかか和え・オニオンスープ・ピーマンと卵の炒め物・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインチョコレートブラウニー味) 魚肉ソ...
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納豆オムレツ|レシピ・作り方

牛乳は雪印さんの「毎日骨太」を使用しました! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・自作鶏ハムとアボカドのマヨサラダ・納豆オムレツ・キャベツのお味噌汁・プチヴェールとトマトのおかか和え・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインシ...
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筋肉ちらし寿司|レシピ・作り方

リーズナブルで筋肉に嬉しいちらし寿司! 献立 ・筋肉ちらし寿司(錦糸卵、魚肉ソーセージとアボカドのわさびマヨ和え)・納豆キムチ・玉ねぎのお味噌汁・サラダ豆とブロッコリーのトマトサラダ・湯呑みにこんばんはのプロテイン(マイプロテ...
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ぶりの照り焼き丼|レシピ・作り方

これ、朝ごはんです! 献立 ■献立・ぶりの照り焼き丼・黒豆とトマトのポテトサラダ・オクラのお味噌汁・プチヴェールとツナのごま和え・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味) ぶりの照り焼き丼 ...
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塩麹の鮭じゃがバター|レシピ・作り方

塩麹とバターの風味! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・トマトとわかめのポン酢和え・塩麹の鮭じゃがバター(スナップえんどう入り)・えのき入りたまごスープ・アボカドとツナのマヨサラダ・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインバ...
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鶏胸肉のマヨポン炒め|レシピ・作り方

マヨポンは間違いない! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・めかぶ納豆・鶏胸肉のマヨポン炒め(レタス、プチトマト添え)・大根のお味噌汁・ほうれん草とえのきのおひたし・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインナチュラルチョコレ...
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イカと大根の煮物|レシピ・作り方

大根はレンジで加熱してから煮ています! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・ほうれん草と人参のごま和え・イカと大根の煮物・えのきのお味噌汁・無限ピーマン・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインホワイトチョコレート味) ...
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ツナとえのきのチャーハン|レシピ・作り方

ツナとえのきの旨味! 献立 ■献立・ツナとえのきのチャーハン・魚肉ソーセージとピーマンの炒め物・わかめスープ・ブロッコリーのキムチ和え・カップにこんばんはのプロテイン(マイプロテインバノフィー味) ツナとえのきのチャー...
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豚肉と長芋のピリ辛炒め|レシピ・作り方

豆板醤を入れてピリ辛に! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・えのき入り卵焼き・豚肉と長芋のピリ辛炒め・キャベツのお味噌汁・ブロッコリーとトマトのごまポン和え・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインマロンミルクティー味) ...
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オイスターソースのスタミナ親子丼|レシピ・作り方

親子丼をオイスターソースで作りました! 献立 ・オイスターソースのスタミナ親子丼・アボカドと長芋の梅おかか和え・えのきのお味噌汁・トマト納豆・湯呑みにこんばんはのプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味) オイス...
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