レシピ・作り方イカと大根の煮物｜レシピ・作り方
大根はレンジで加熱してから煮ています！ 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・ほうれん草と人参のごま和え・イカと大根の煮物・えのきのお味噌汁・無限ピーマン・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインホワイトチョコレート味) ...
レシピ・作り方
レシピ・作り方ツナとえのきのチャーハン｜レシピ・作り方
ツナとえのきの旨味！ 献立 ■献立・ツナとえのきのチャーハン・魚肉ソーセージとピーマンの炒め物・わかめスープ・ブロッコリーのキムチ和え・カップにこんばんはのプロテイン(マイプロテインバノフィー味) ツナとえのきのチャー...
レシピ・作り方豚肉と長芋のピリ辛炒め｜レシピ・作り方
豆板醤を入れてピリ辛に！ 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・えのき入り卵焼き・豚肉と長芋のピリ辛炒め・キャベツのお味噌汁・ブロッコリーとトマトのごまポン和え・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインマロンミルクティー味) ...
レシピ・作り方オイスターソースのスタミナ親子丼｜レシピ・作り方
親子丼をオイスターソースで作りました！ 献立 ・オイスターソースのスタミナ親子丼・アボカドと長芋の梅おかか和え・えのきのお味噌汁・トマト納豆・湯呑みにこんばんはのプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味) オイス...
レシピ・作り方しいたけのしそ鶏ミンチ詰め｜レシピ・作り方
しいたけとしそで免疫力アップ！ 献立 ■献立・もち麦入りご飯・ほうれん草とかまぼこのごま和え・しいたけのしそ鶏ミンチ詰め・玉ねぎのお味噌汁・レンチン卵とスナップえんどうのマヨサラダ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテイン...
高タンパク（1人あたり20g以上）納豆とツナのバター醤油パスタ｜レシピ・作り方
味付けはバター醤油でゼッタイ美味しい！ゆでて混ぜるだけのカンタンパスタ！ ★くらしのアンテナ掲載レシピ レシピ 材料（1人分） ・スパゲッティ…100g・納豆…1パック・ツナ缶…1個・刻み海苔…適量 ...
レシピ・作り方豚肉とキャベツの塩昆布炒め｜レシピ・作り方
味付けは酒とくらこんさんの塩昆布のみ！ 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・アボカドとツナのマヨサラダ・豚肉とキャベツの塩昆布炒め・大根のお味噌汁・トマト納豆・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインナチュラルチョコレート味)...
レシピ・作り方鶏胸肉のニラ玉｜レシピ・作り方
これぞ男の料理！！！ 献立 ・十六穀米入りご飯・アボカドの食べるラー油和え・鶏胸肉のニラ玉・わかめスープ・ちくわめかぶ・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインバノフィー味) 鶏胸肉のニラ玉 レシピ（2人分...
レシピ・作り方豚肉としめじの生姜焼き｜レシピ・作り方
いつもの生姜焼きにしめじをプラスしてみました😊 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・アボカド納豆・豚肉としめじの生姜焼き(キャベツ、プチトマト添え)・玉ねぎのお味噌汁・ほうれん草と人参のごま和え・グラスにおはようの...
レシピ・作り方マグロとアボカドのポキ丼｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） ■材料 ごはん…丼1杯（200g）、まぐろ（刺身用）…125g、アボカド…1/2個、玉ねぎ…1/4個、ごま油…小さじ1、白いりごま…適量、刻み海苔…適量 ☆調味料 しょうゆ…大さじ2、わさび…お好...
レシピ・作り方しめじそば｜レシピ・作り方
レシピ乗せるほどの料理じゃない！！！ 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・大根の皮のきんぴら・しめじそば・しそ入り卵焼き・グラスにこんにちはのプロテイン(マイプロテインバノフィー味) しめじそば レシピ（1人分） ...
レシピ・作り方豆腐とツナのもっちり焼き｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） ■材料木綿豆腐…1丁、いなばライトツナスーパーノンオイル…1缶、卵…1個、片栗粉…大さじ3、塩こしょう…少々、サラダ油…大さじ1 ☆オーロラソースケチャップ…大さじ1、マヨネーズ…大さじ2 ■作り方 ...
レシピ・作り方鶏胸肉の梅しそみぞれ煮｜レシピ・作り方
みぞれ煮の味付けキッコーマンさんのめんつゆ😊 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・ツナポテトサラダ(きゅうり入り)・鶏胸肉の梅しそみぞれ煮・エリンギのお味噌汁・ほうれん草と人参のナムル・グラスにこんばんはのプロテイ...
レシピ・作り方手羽じゃが｜レシピ・作り方
手羽元の旨味とほくほくのじゃがいも😊 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・めかぶトマト・手羽じゃが・オクラ入りたまごスープ・蒸し大豆とスナックえんどうのマヨサラダ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインバノフ...
レシピ・作り方ほうれん草と魚肉ソーセージのチヂミ｜レシピ・作り方
チヂミには少しだけおからパウダーを入れてみました😊 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・トマたま炒め・ほうれん草と魚肉ソーセージのチヂミ・大根のお味噌汁・無限キャベツ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインマ...
レシピ・作り方鶏ミンチとほうれん草の三色そぼろ丼｜レシピ・作り方
彩り豊かで目にウレシイ！タンパク質たっぷりで筋肉にもウレシイ！ レシピ（1人分） 材料 ・ごはん…どんぶり1杯分（200g）・ほうれん草…1/4袋（50g）・しょうゆ…小さじ1/3・みりん…小さじ1/3・白いりごま…...
レシピ・作り方オクラとなすのめんつゆパスタ｜レシピ・作り方
味付けはキッコーマンさんのめんつゆなので、間違いない美味しさ😊 献立 ■献立・オクラとなすのめんつゆパスタ・いんげんとちくわのごまマヨ和え・トマト納豆・たまごスープ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテイン...
レシピ・作り方ピリ辛鶏じゃが｜レシピ・作り方
いつもの鶏じゃがに豆板醤をプラス😊 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・だし巻き玉子・ピリ辛鶏じゃが・エリンギのお味噌汁・ブロッコリーの茎と魚肉ソーセージのサラダ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインシナモ...
レシピ・作り方エリンギのバター醤油ソースがけオムライス｜作り方・レシピ
エリンギとバター醤油の香り😊 ■献立・エリンギのバター醤油がけオムライス・トマトとツナのマヨサラダ・わかめスープ・アボカドの柚子胡椒ドレッシング和え・カップにこんばんはのプロテイン(マイプロテインゴールデンシ...
レシピ・作り方ブロッコリーさば大根｜レシピ・作り方
いつものさば大根にブロッコリーをドン！ ■献立・十六穀米入りご飯・オクラ納豆・ブロッコリーさば大根・キャベツのお味噌汁・アボカドとトマトのマヨサラダ ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインマジパン味) ブロッコ...
レシピ・作り方鶏胸肉のバジルピカタ｜レシピ・作り方
ふんわりたまごとバジルの香り😊 ・十六穀米入りご飯・かぼちゃのきんぴら・鶏胸肉のバジルピカタ(キャベツ、プチトマト添え)・玉ねぎのお味噌汁・豆腐とオクラのトマトサラダ・カップにおはようのプロテイン(マイプロテ...
レシピ・作り方豚肉とアスパラのカレー炒め｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） ■材料 豚肉…200g、アスパラ…4本（80g）、サラダ油…大さじ1/2、カレーマジックマイルド…大さじ1、片栗粉…大さじ1 ■作り方 アスパラは根本の部分をピーラーで剥いて食べやすい大きさに斜め...
レシピ・作り方鶏団子とマロニーのスープ｜レシピ・作り方
鶏団子柔らかい😊 ■献立・十六穀米入りご飯・さつまいものバター醤油炒め・鶏団子とマロニーのスープ・無限キャベツ・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味) 鶏団子とマロニーの...
レシピ・作り方たらのムニエルブロッコリーソースがけ｜レシピ・作り方
たら超ふっくら😊 ■献立・十六穀米入りご飯・スナップえんどうとレンチンたまごのマヨサラダ・たらのムニエルブロッコリーソースがけ・もち麦入りトマトスープ・彩りサラダ(キャベツ、人参)・カップにおはようのプロテイ...
レシピ・作り方ハート型鶏ミンチハンバーグ｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 鶏ミンチ…120g、玉ねぎ…1/4個、パン粉…大さじ2、片栗粉…大さじ1、塩こしょう…少々、サラダ油…小さじ1 ★調味料 お好み焼きソース…大さじ1、ケチャップ…大さじ1 作り方 ...
レシピ・作り方鶏胸肉とさつまいもの甘辛炒め｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 鶏胸肉…1枚、さつまいも…1本、塩こしょう…少々、片栗粉…適量、サラダ油…大さじ1、黒いりごま…適量 ★調味料 酒…大さじ1、醤油…大さじ1、みりん…大さじ1 作り方 さつまいも...
レシピ・作り方鶏ミンチのコンソメロールキャベツ｜レシピ・作り方
レシピ（2個分） 材料 キャベツ…2枚、コンソメ…小さじ1、塩こしょう…少々、水…200cc ★肉だね 鶏ミンチ…150g、玉ねぎ…1/4個、パン粉…大さじ1、塩こしょう…少々、有塩バター…10g 作り方 ...
レシピ・作り方手羽元とじゃがいものオイスター煮｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 手羽元…6本、じゃがいも…2個、スナップえんどう…6本、刻みネギ…適量、水…200cc、オイスターソース…大さじ1、酒…大さじ1、サラダ油…大さじ1 作り方 じゃがいもは食べやすい大きさに切...
レシピ・作り方豚肉と小松菜のにんにくパスタ｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 パスタ…100g、豚肉…80g、小松菜…1/2束、おろしにんにく…小さじ1、ごま油…小さじ1、塩こしょう…少々、醤油…大さじ1、刻みネギ…適量 作り方 豚肉、小松菜は食べやすい大きさに切る。...
レシピ・作り方小アジのカレー焼き｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 小アジ…8尾、カレーマジックマイルド…大さじ2、オリーブオイル…大さじ2、薄力粉…適量、バター…小さじ1 作り方 小アジはわた、えら、頭を取り除いて開き、水気をキッチンペーパーなどで拭き取る...
レシピ・作り方温かにたまそば｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 そば（茹で）…1袋、刻みネギ…適量、かにかま…3本、卵…1個、味覇…小さじ1/2、水…大さじ2、サラダ油…大さじ1 ★あんの調味料 めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ2、みりん…大さじ1、酢…大さ...
レシピ・作り方鶏胸肉と白菜のトマト煮｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 白菜…1/8個、鶏胸肉…200g、トマト…1個、おろしにんにく…小さじ1、塩こしょう…少々、オリーブオイル…小さじ1、刻みパセリ…適量 ★調味料 ケチャップ…大さじ1、コンソメ…小さじ1、水...
レシピ・作り方豚肉と白菜の煮物（マロニー入り）｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 豚肉…100g、白菜…2枚、マロニー…10g、刻みネギ…適量 ★調味料 酒…小さじ2、醤油…小さじ2、みりん…小さじ2 作り方 白菜、豚肉、マロニーは食べやすい大きさに切る。ボウ...
レシピ・作り方鶏胸肉のチリソース炒め｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 鶏胸肉…100g、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1、サラダ油…小さじ1、刻みネギ…適量、レタス…お好み ★チリソース 酒…小さじ2、醤油…小さじ1、ケチャップ…大さじ1、豆板醤…小さじ1/...
レシピ・作り方鶏胸肉と白菜の塩昆布炒め｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） ■材料 鶏胸肉…1枚、白菜…200g、塩昆布20g、塩コショウ…少々、片栗粉…大さじ1、サラダ油…大さじ1 ■作り方 鶏胸肉は食べやすい大きさに切り、塩コショウをふり片栗粉をまぶす。フライパンにサ...